care

Hipotensiunea este o afecțiune medicală caracterizată prin scăderea tensiunii arteriale la niveluri mai mici decât de obicei. Aspectul său provoacă de obicei vertij și amețeli. Uneori provoacă amețeli, dureri de cap și slăbiciune.

Asta pentru ca presiunea scăzută interferează cu alimentarea cu oxigen și nutrienți din corp, care afectează în mod direct activitatea celulelor. Se spune că o persoană suferă de această tulburare atunci când, la măsurarea presiunii, rezultatele sunt mai mici de 60 mm Hg și 100 mm Hg.

De obicei durează doar câteva secunde sau minute, dar este necesar să îi acordați atenție, astfel încât să nu apară în mod recurent. Din fericire, prin dietă poți obțineți nutrienți esențiali care ajută la restabilirea presiunii la valori normale atunci când începem să ne simțim rău în legătură cu această afecțiune.

De data aceasta vrem să împărtășim 8 alimente sănătoase care vă vor ajuta să îmbunătățiți această problemă.

Alimente pentru îmbunătățirea hipotensiunii

1. Ciocolata amara

Pacienții cu hipotensiune pot consuma cantități moderate de ciocolată pentru prevenire. Această mâncare delicioasă îmbunătățește trecerea sângelui prin artere,ajutând la restabilirea nivelurilor normale de presiune.

Această proprietate este atribuită conținutului său în teobromină, un compus sănătos pentru circulație și artere., are acizi grași și substanțe antioxidante care sunt, de asemenea, benefice în această condiție.

2. Apa de cocos

Apa de cocos este o băutură naturală cu un nivel ridicat de electroliți și compuși antioxidanți care ajută la îmbunătățirea tensiunii arteriale scăzute.

Unii consideră că este cea mai bună alternativă la băuturile sportive convenționale. Conținutul său completează sărurile minerale nu este nevoie de aditivi chimici.

Conține foarte puține calorii comparativ cu băuturile izotonice de pe piață. Prin urmare, este o sursă excelentă de hidratare. Aportul său îmbunătățește procesul de oxigenare a celulelor și ajută să facă față simptomelor hipotensiunii.

3. Brânzeturi

Brânzeturile conțin un nivel semnificativ de sodiu. Acest ion, spre deosebire de ceea ce se întâmplă cu hipertensiunea, este benefic în controlul scăderii tensiunii arteriale.

Ingerat în cantități moderate ajută la restabilirea fluxului sanguin prin artere. În consecință, controlează dificultățile care generează această condiție.

Cu toate acestea, este esențial să se clarifice faptul că nu trebuie luat în exces. Ar putea crește presiunea prea mare și să fie periculos pentru sănătate.

4. Nuci

Nucile sunt o opțiune excelentă de mâncare. Acestea servesc atât pentru controlul hipotensiunii, cât și pentru reglarea hipertensiunii.

Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de vitamina B și acizi grași sănătoși. Când sunt asimilați în corp, restabilesc trecerea normală a fluxului sanguin.

Aportul dvs. vă oferă un impuls de energie pentru corp, făcându-l ideal pentru ameliorarea letargiei și a slăbiciunii cauzate de această afecțiune.

5. Ouă

Ouăle oferă cantități semnificative de vitamine B și aminoacizi esențiali. Aceste substanțe ajută reduce episoadele de hipotensiune.

Este unul dintre alimentele recomandate pentru crește nivelul de energie și productivitatea fizică și mentală. Aceste aspecte sunt de obicei reduse la persoanele cu hipotensiune.

6. Citrice

Se concentrează toate soiurile de citrice niveluri ridicate de vitamina C și apă. Împreună ajută la atenuarea simptomelor tensiunii arteriale scăzute.

Sucul natural al acestor fructe sau consumul lor direct ajută la echilibrarea nivelurilor de electroliți in corp. Acest lucru menține presiunea stabilă. Nu ezitați să adăugați opțiuni precum:

7. Carne slabe

O cantitate moderată de carne slabă este, de asemenea, sănătoasă pentru organism ameliorarea rapidă a stresului scăzut. Acest aliment conține proteine ​​sănătoase și un nivel semnificativ de sodiu. Împreună cu alte minerale, susțin reglementarea acestei lipse de control.

La rândul său, este o sursă excelentă de nutrienți pentru a crește nivelul de energie al corpului. De asemenea, ajută la prevenirea amețelilor și a pierderii forței fizice care rezultă din această tulburare.

8. Apă

Nu în ultimul rând, este esențial să vă creșteți consumul zilnic de apă. Acest lucru ajută la prevenirea hipotensiunii cauzate de deshidratare sau de căldură. Acest fluid vital îmbunătățește activitatea celulară, restabilind circulația și optimizează procesul de oxigenare.

Concluzie

Suferi de această problemă în mod regulat? Creșteți consumul alimentelor menționate, veți descoperi că sunt buni aliați pentru a regla presiunea fără a expune sănătatea la alte reacții.

Scriitor profesionist cu mai mult de 7 ani de experiență. Daniela Echeverri Castro a lucrat ca creator de conținut și editor pe diferite pagini web. A fost coordonator și manager de conținut pe diverse echipe editoriale. Are, de asemenea, o largă experiență în SEO și marketing digital. În ultimii ani, el și-a concentrat activitatea de scriere pe teme de sănătate, nutriție și wellness. În plus, a urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). De asemenea, a colaborat în mai multe editare de texte și proiecte de curatare pentru blogurile tematice. Din 2014 este redactor la Better with Health și colaborează în prezent la secțiunea editorială a Grupului MContigo.

Medicina ayurvedică, cea mai cunoscută sub numele de medicina tradițională din India, se bazează pe dietă și ...

Deși sunt adesea servite ca garnitură sau aperitiv, murăturile sunt folosite și ca remedii naturale. Suc de murături, ...

Ejacularea prematură este o tulburare sexuală frecventă care afectează bărbații. Conform statisticilor, 1 din 3 ...

În majoritatea cazurilor, este posibil să aveți grijă de răceala obișnuită acasă. Această afecțiune poate afecta orice ...

Piercingul împotriva migrenei, mai bine cunoscut sub numele de piercing daith, a devenit popular ca metodă capabilă să controleze simptomele acestei ...

Consumul unor alimente pare să ajute la curățarea colonului. Cu toate acestea, este important să știm că nu au ...

Conținutul acestei publicații este scris doar în scop informativ. În niciun moment nu pot servi pentru a facilita diagnosticarea sau pentru a înlocui munca unui profesionist. Vă recomandăm să contactați specialistul de încredere.