nu arunca cu pietre pe propriul tău acoperiș

Treci peste dieta ta strictă din când în când pentru a mânca ceva dulce sau bogat în grăsimi. Fii atent, o poți face, atâta timp cât nu alegi ceva din această listă

Ești la dietă, dar uneori te pistruiești. Atât de mult orez și pui te fac să ai dintr-o dată o dorință irepresionabilă pentru o înghețată, o sifon, cartofi prăjiți sau o bucată de pizza. Este bine să-ți permiți un capriciu culinar în cadrul regimului tău, dar trebuie să o faci cu înțelepciune, deoarece nu este același lucru să ai o bucată de ciocolată neagră decât o gogoșară. Motivul? Pe lângă diferența de calorii dintre cele două, există un grup de alimente care vă blochează procesul de pierdere a grăsimilor. Adică, printre cei răi, există și mai răi și mai buni.

care

Nu este recomandat de nutriționiști provoacă inflamații în organism, dezechilibrează sistemul hormonal, fac ficatul să funcționeze mai mult decât este necesar, printre altele, care fac ca toate eforturile tale de a pierde în greutate să meargă peste bord cu prima mușcătură a acestei „alimente interzise”. Acestea sunt după cum urmează:

1) Înghețată ambalată

Acum, cu căldura, ne dorim cu toții o înghețată, mai ales după o masă copioasă sau să însoțim o după-amiază plăcută pe o terasă. Experții în nutriție de la „Prevenire” recomandă consumul acestuia, în special cuiva care încearcă să slăbească, deoarece „înghețatele de astăzi sunt ambalate cu zahăr, grăsimi trans, coloranți artificiali "și multe alte substanțe chimice care sunt dăunătoare creierului și sistemului nervos. În mod specific, acestea se referă la neurotoxine care, chiar dacă credeți că nu vă afectează greutatea, o fac.

Sucurile de fructe ambalate conțin de obicei cantități mari de zahăr și apă, iar în cazul conținutului suc natural, și-a pierdut vitaminele

Creierul nostru trebuie să mențină un echilibru corect al substanțelor chimice care controlează procesele metabolice. Prin urmare, dacă doriți să aveți o înghețată fără a vă afecta sănătatea și, în același timp, continuați să slăbiți, ar trebui să faceți acest dulce singur, deoarece „este cel mai bun mod de a vă mulțumi fără a vă expune la substanțe chimice periculoase”.

2) Sucuri de fructe

Cele care sunt de vânzare conțin de obicei cantități mari de zahăr, apă și aromă artificială sau, în cazul în care conțin suc natural, a pierdut o parte din vitaminele sale. Este mai sănătos să beți suc de fructe proaspete sau să mâncați fructe.

3) Bacon

Deși mulți îl includ în dieta lor zilnică, în special cei care urmează diete pe bază de proteine ​​și grăsimi, slănina nu este bună pentru sănătate sau pentru siluetă. Potrivit cercetărilor publicate în revista Circulation, consumul zilnic de carne sărată procesată, cum ar fi slănina, poate crește riscul de boli de inimă cu 42% și riscul de diabet cu 19%.

În acest sens, un studiu de la Universitatea Columbia a constatat că consumul de slănină de 14 ori pe lună a fost legat de un risc semnificativ crescut de boli pulmonare.

4) Gogosi

Comparativ cu chiflele preambalate, a gogoașă proaspătul poate să nu pară atât de rău, dar majoritatea sunt 35-40% grăsimi trans, care sunt legate de obezitate, boli de inimă și creier și cancer. Toate acestea fără a conta pe toți zahărul și aditivii alimentari pe care îi conțin majoritatea gogoșarilor. Unul de mărime medie conține nu mai puțin de 300 de calorii; doi dintre Panrico au 412 Kcal (50 de grame), dintre care aproape jumătate sunt grăsimi și cealaltă jumătate carbohidrați.

5) Băuturi răcoritoare

Cele mai multe sunt bogate în zahăr, care pot promova diabetul dacă sunt consumate zilnic și în cantități mari. Nici cei etichetați ca „ușori” (sau „zero”) nu sunt cruțați: sunt o bombă calorică cu consecințe imprevizibile dacă sunt consumate în mod regulat. Principalul responsabil pentru gustul dulce al băuturilor răcoritoare sunt fructoza și siropul de porumb, două componente pe care American Heart Association le-a identificat unul dintre principalii vinovați ai obezității și, prin urmare, al bolilor de inimă.

Înghețatele de astăzi sunt pline de zahăr, grăsimi trans, culori artificiale și substanțe chimice nocive pentru creier și sistemul nervos.

Bea o cutie de sifon convențional echivalent cu ingerarea a trei plicuri de zahăr și între 100 și 130 de calorii. Cele mai grave sunt cele ale cola, care, pe lângă toate cele menționate anterior, conțin cofeină, al cărei abuz duce la probleme de anxietate și insomnie și conțin acid fosforic, care în cantități mari poate provoca un efect demineralizant asupra osului. Băuturile energizante, în ciuda diferitelor efecte secundare din ce în ce mai criticate, au în general mai puține calorii, în jur de 45 Kcal la 100 ml.

6) Cereale

Jody curajos colectați în „Live Strong” primele 10 alimente pe care nu le veți vedea niciodată în coșul de cumpărături al experților în nutriție. Iar una dintre ele este cerealele. „Multe dintre cele pe care le găsim în supermarket nu sunt altceva decât boabe rafinate acoperite cu zahăr și, uneori, amestecate cu bucăți de ciocolată și dulciuri care nu ar trebui să fie în micul dejun”, spune Dougherty, care recomandă optarea pentru cereale integrale cu conținut scăzut de zaharuri și fibre, esențiale pentru a menține sistemul digestiv în formă.

7) Pizza

Este o pompă cu carbohidrați care ne va costa digerarea și asimilarea, care nu numai că ne lasă fără energie, dar se acumulează și sub formă de trigliceride în țesutul adipos. Deși nu trebuie să eliminăm toate tipurile de carbohidrați din mese, este de preferat să se acorde prioritate hidraților complecși din legume și legume pe cei care provin din pizza și orez. Marea problemă cu consumul de orez sau pizza este că, în plus, consumăm de obicei cantități mari, ingerând mult mai multe calorii decât cele recomandate. Dacă sunt luate în porții mici, nu reprezintă o problemă, deoarece sunt alimente foarte ușor digerabile, dar este dificil să nu exagerați.

8) cartofi prăjiți

Cartofii prăjiți tipici nu numai că conțin grăsimi trans, dar au și unul dintre substanțe cancerigene cel mai periculos în alimente, acrilamidă, care apare după încălzirea cartofilor cruzi la temperaturi ridicate. Acrilamida, detaliază portalul menționat anterior, poate provoca inflamații în organism și vă poate dezechilibra pH-ul în favoarea acidității.