Va trebui să vă confruntați în câteva zile cu tăvile pline de dulciuri de Crăciun (nuga, marțipan, polvoroni, rosconi.). Vă spunem care dintre ele sunt cele mai îngrășătoare și ce trebuie să faceți pentru a nu pierde linia (sau pentru a nu înrăutăți)

crăciun

Publicat 22.12.2019 19:21 Actualizat

De astăzi până în următoarele săptămâni va trebui să depunem un efort mare de voință dacă nu vrem să ne îngrășăm. Cina de Crăciun, mese, deserturi, întâlniri. Sunt angajamente la care trebuie să mergem, da sau da, și nu vom putea scăpa de caloriile în plus pe care le vom avea sub formă de deserturi delicioase.

    Șase alimente pe care nu ar trebui să le consumați împreună cu oamenii: vă fac să vă umflați și vă dau gaz

„O dată pe an nu doare"," Haide, e Crăciunul "," Mă recuperez mâine și mă duc la fugă. "Sunt scuzele pe care le purtăm de obicei pentru a ataca tava cu bomboane sau să nu ne lăsăm mama/bunica cu fața proastă pentru că nu a încercat dulciurile de Crăciun pe care le-a cumpărat cu atâta dragoste.

Oricum, până la urmă va trebui să mâncăm ceva. Aici îți spunem ce te îngrașă cele mai cunoscute și mai consumate dulciuri de Crăciun din Spania și în cele din urmă un truc, astfel încât să nu ne treacă prea mult în minunata noastră siluetă.

Dulciurile de Crăciun cu cele mai multe calorii

Acestea sunt cele cinci dulciuri care îngrășează cel mai mult și pe care cu siguranță le veți încerca în acest Crăciun:

1) Nuga

Nuga Este un produs fabricat din migdale, la care se adaugă, printre altele, ouă și mult zahăr. Există nuguri de tot felul. Cel normal, are 486 de calorii la 100 de grame. Dintre toate acestea, peste 50% sunt grase.

Pe porție normală, aproximativ 100-150 de calorii.

2) Mantecados

Mantecados Sunt fabricate din untură, un ingredient extrem de caloric, la care se adaugă făină și zaharuri.

Pe unitate, o înghețată are aproximativ 107-200 de calorii, în funcție de modul în care se face.

3) Polvorón

Fiecare polvorón este între 150-200 kcal (în funcție de ingredientele sale). Majoritatea acestor calorii sunt grăsimi (untură și migdale) și carbohidrați.

4) Marțipan

Mic, dar bătăuș. Fiecare marțipan, în medie, peste 170 de calorii. Conține acizi grași polinesaturați (buni), deși are și mult zahăr.

5) Roscón de reyes

Roscón de reyes Este un clasic al clasicilor. Există multe forme (cu sau fără cremă, cu sau fără fructe confiate.). Caloriile pe porție sunt de aproximativ 250 de calorii. Acest dulce este o bombă, conține: făină, lapte, zahăr, ou, drojdie, fructe confiate, migdale.

Evident, cei cu smântână sunt mai grași.

Cum să le mănânci fără să te îngrășezi

Dacă nu doriți să vă privați de Crăciun și nu sunteți capabil să omiteți o tradiție spaniolă ca aceasta, idealul este să nu rămâneți cu dorința de a mânca o bomboană de Crăciun, deoarece ar putea provoca anxietate. Dacă aveți anxietate cu privire la faptul că nu mâncați niște alimente, va „ieși” în altă parte și este posibil ca la final să mâncați mai multe alte alimente „sănătoase”, deoarece nu v-ați răsfățat în acel moment.

Idealul și ceea ce vă recomandăm este ca la fiecare masă și pe zi să alegeți unul dintre dulciuri. În primul rând, nu ți se va întâmpla nimic și nu te vei îngrășa. Așa că te bucuri și scapi de poftă. Dacă în loc să iei una mănânci toată tava pe care a pus-o sfânta ta mamă, bine, fiule, până la urmă te vei îngrașa, din moment ce toate caloriile în plus pe care le consumi și că corpul tău nu arde se acumulează sub formă de grăsime.

Dar dacă mai mănânci 200 kcal într-o zi, nu se va întâmpla nimic. A doua zi, sau la aceeași masă, încercați să compensați mâncând mai puțin pâine sau carbohidrați în general și ați terminat.