sporturi

An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum

Împărtășiți Cele cinci sporturi care ard cele mai multe calorii și vă vor ajuta să slăbiți

Abonați-vă la Jared

Deși cel mai important lucru despre exercițiile fizice este întotdeauna beneficiile pe care le are pentru sănătatea noastră și calitatea vieții, adevărul este că nu putem ignora faptul că, de asemenea, ne ajută să menținem o greutate sănătoasă și să obținem o compoziție corporală mai bună.

În orice caz, nu toate sporturile ne ajută să ardem caloriile în același mod. Cercetările de la Harvard Medical School au analizat care sporturi ne ajută să ardem cele mai multe calorii în funcție de greutatea corporală.

Acestea sunt cele cinci sporturi care ard cele mai multe calorii

Analiza Harvard Medical School include un număr mare de activități sportive și fizice. De la activități la sală, prin activități sportive, până la activități de zi cu zi în propria noastră casă. În orice caz, în acest caz ne-am concentrat pe sport.

Ieșiți să exersați alergatul

Alergarea este, conform acestei clasificări de la Harvard, sportul care arde cele mai multe calorii. Oamenii în jur de 55-70 kg vor arde, cu o viteză medie de 12 km/h, aproximativ 375 kcal într-o jumătate de oră. Persoanele care cântăresc mai mult de 70 kg vor arde aproximativ 465kcal. Unul dintre avantajele de a merge la o alergare este că putem stabili programul și stabili propriul ritm.

În orice caz, de asemenea, pentru a alerga avem nevoie de ceva pregătire. Dacă suntem începători, va trebui să începem să mergem repede, să progresăm treptat.

Ciclism

Ciclismul este următorul sport cu cea mai mare ardere de calorii. O persoană de peste 50 kg va arde aproximativ 360 kcal într-o jumătate de oră de antrenament dacă practică la o viteză medie de 26-30 km/oră. Alegerea bicicletei pentru a merge la serviciu, pentru comisioanele noastre obișnuite etc., va fi o modalitate excelentă de a face mișcare în ziua noastră de zi cu zi.

Diferite stiluri de înot

Fanii înotului sunt norocoși, deoarece acest sport este unul dintre cele mai arzătoare de calorii. Între 300 și 330 de calorii pentru fiecare jumătate de oră de antrenament, pentru persoanele între 50 și 70 kg. Diferența de calorii va depinde de stilul de înot pe care îl practicăm, dar toată lumea va fi în jurul acelor niveluri.

Boxul din ce în ce mai apreciat

Boxul era un sport masculin și foarte limitat la anumite sectoare. Cu toate acestea, din ce în ce mai mulți oameni o practică și nu este doar un mod excelent de a elibera endorfine, ci ne ajută și să ardem multe calorii. În jumătate de oră de antrenament, persoanele între 55 și 70 de kilograme vor pierde aproximativ 270 de calorii. Cei care cântăresc mai mult de 70 de kilograme pierd aproximativ 335 kcal.

Aerobic cu impact ridicat

Aerobicul este unul dintre cele mai populare sporturi pentru arderea caloriilor. Ne poate surprinde că nu exercițiul fizic arde cel mai mult, dar este totuși o opțiune bună. Din nou, ca și în cazul altor sporturi, arderea caloriilor pe care le facem va depinde de intensitate. Dacă practicăm aerobic cu impact scăzut, vom arde mai puțin, dar cu un aerobic cu impact mare care include pasul, arderea va fi de aproximativ 300 de calorii într-o jumătate de oră sau aproape 400 dacă cântărim mai mult de 70 de kilograme.

Imagini | @karliekloss, @shaymitchell, iStock

Împărtășiți Cele cinci sporturi care ard cele mai multe calorii și vă vor ajuta să slăbiți