Consumul de pepitas te va ajuta să slăbești într-un mod sănătos

de Ainhoa ​​Delgado 2 aprilie 2019, ora 03:53 1,9k Vizualizări

semințe

Consumul de semințe pentru a slăbi poate fi o opțiune foarte sănătoasă pentru a slăbi. Proprietățile sale nutritive ajută la arderea grăsimilor și oferă o senzație prelungită de plenitudine. În acest fel, șansele ca tu să ai ispite sunt mai mici. În plus, sunt atât de versatile încât le poți ingera în smoothie-uri, gustări, feluri principale sau salate.

Pe de altă parte, conținutul ridicat de fibre al semințelor va ajuta, de asemenea, la prevenirea problemelor de sănătate, cum ar fi colesterolul ridicat, diabetul sau unele boli de inimă.

Care sunt cele mai bune semințe pentru a slăbi?

Ingerarea semințelor pentru a pierde în greutate va face corpul să se hrănească cu vitaminele A, B, C și E, omega 3, calciu, potasiu, fosfor și fibre. Această ultimă substanță, pe lângă faptul că beneficiază de pierderea în greutate, asigură stabilizarea nivelului de colesterol, contribuind astfel la prevenirea apariției bolilor de inimă și a diabetului.

Pepite de coriandru

Una dintre semințele de slăbit care va fi de mare ajutor este coriandrul datorită proprietăților sale medicinale. Este posibil să nu fie foarte faimoși, dar beneficiile lor sunt foarte bune.

Numite și pepite de coriandru, acestea sunt purificatoare. Prin urmare, expulzarea toxinelor din organism este mai ușoară, ceea ce avantajează pierderea în greutate. De asemenea, fitonutrienții pe care îi conțin activează metabolismul, stabilizând în același timp nivelul glicemiei.

semințe chia

Aceste pepite au devenit populare în ultima vreme datorită succesului lor pe diferite rețele sociale.

Semințele de Chia sau Chan activează metabolismul făcându-l să funcționeze mai repede. În acest fel, consumul său ajută la pierderea în greutate pe măsură ce se ard mai multe grăsimi. De asemenea, acest aliment conține fibre solubile și insolubile, precum și acizi omega 3 și 6. Aceste substanțe vă vor ajuta să vă luați rămas bun de la problemele circulatorii.

Seminte de floarea soarelui

Semințele de floarea-soarelui umflă stomacul, oferind astfel o senzație de plenitudine mai rapidă și mai durabilă. Acestea sunt, de asemenea, semințe foarte valoroase pentru pierderea în greutate, deoarece au, printre alte elemente, acizi linoleici, oleici, arahici și lecitinici. Acestea servesc la stimularea corpului.

În consecință, colesterolul rău scade și colesterolul bun crește. Trebuie remarcat faptul că Nu trebuie să le consumați cu sare, deoarece acest ingredient promovează retenția de lichide și te poate face să te îngrași.

Semințele de in macinate

Semințele de in satisfac pofta de mâncare. De asemenea, promovați o funcție intestinală bună pentru a pune capăt constipației.

O altă dintre calitățile inului este că reduce anxietatea datorită proprietăților sale antioxidante.

seminte de susan

Semințele de susan pentru scăderea în greutate sunt bogate în grăsimi sănătoase, adică un nutrient necesar pentru ca organismul să slăbească. În plus, acestea oferă și o senzație de sațietate prelungită și promovează o bună funcție intestinală. Acest lucru se datorează faptului că sunt o sursă de fibre solubile și insolubile.

Este recomandabil să consumați 40 de grame din aceste semințe pe zi. Odată cu această cantitate, nivelurile de colesterol rău vor scădea, la fel și glicemia din diabetul hipertensiv.

Semințe de rodie

Semințele acestui fruct delicios sunt recomandate pentru îndepărtarea arterelor înfundate. Sunt, de asemenea, foarte utile pentru îngrășare, deoarece sunt o sursă de fibre. Pe de altă parte, acestea nu conțin aproape deloc calorii și au antioxidanți și vitamina C, două substanțe care beneficiază de arderea grăsimilor.

Semințe de muștar

Semințele de muștar merg dincolo de utilizarea pentru aromatizarea celebrului sos. Aceste promovează fabricarea sucurilor gastrice, ceea ce va face să dispară complicațiile digestive.

Sunt, de asemenea, foarte nutritivi, prezentând o bogăție de fier, fibre, omega 3, calciu, zinc, fosfor, niacină, magneziu și seleniu.

Semințe de dovleac

Luarea semințelor de dovleac ajută la scăderea indicelui de masă corporală. Datorită cantității de zinc pe care o au, organismul reușește să expulzeze mai ușor grăsimea.

De asemenea, ele ajută la stabilizarea tensiunii arteriale și la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Pe de altă parte, consumul său satura și a contribuit la problemele de artrită și colesterol datorate magneziului, fosforului, vitaminei K, potasiului și acizilor grași esențiali care includ.

Pepite de germeni de grâu

Aceste semințe nu pot lipsi în cămară dacă intenția dvs. este să slăbiți. Datorită vitaminei E pe care o conțin, celulele pot folosi mai bine energia, contribuind astfel la arderea mai ușoară a grăsimilor. De asemenea, fitosterolii permit grăsimilor să ardă natural, deoarece această substanță nu permite corpului să absoarbă grăsimile.

Pe de altă parte, semințele de germeni de grâu ajută organismul să aibă o digestie adecvată prin fibra pe care o prezintă.

Semințe de cânepă

Se poate spune că aceste pepite au o funcție dublă de ardere a grăsimilor. Pe de o parte, prin omega 3. Pe de altă parte, magneziul, fierul, potasiul și zincul reduc inflamația.

Pepite Moringa

Una dintre proprietățile acestor semințe este că sunt laxative. Lucrând ca purgative, acestea ajută la combaterea constipației și, prin urmare, la slăbire. Un alt avantaj al acestui produs este că ajută la scăderea zahărului din sânge, la controlul tensiunii arteriale și la calmarea inflamației renale.

Sfat final:

Este esențial să însoțiți aportul de semințe cu o dietă echilibrată și exerciții fizice. Înainte de a începe administrarea oricăreia dintre ele, consultați dieteticianul sau nutriționistul dvs. care semințe pentru a pierde în greutate sunt cele mai potrivite metabolismului dumneavoastră.

În cele din urmă, în următorul videoclip veți vedea care este modul corect de a lua semințe de chia pentru a slăbi.