Ești diabetic? Te uiti slăbi? Împreună cu practica sportivă obișnuită, dieta este esențială pentru a realiza acest lucru.
problema diabetului zaharat Se naște din incapacitatea organismului de a produce insulina necesară sau de a o utiliza eficient. Acest lucru duce la incapacitatea organismului de a absorbi glucoza, permițându-i să circule prin sânge, să afecteze țesuturile și poate duce la probleme de sănătate.
Când începeți o dietă, a persoană diabetică ar trebui să rețineți că nu toate alimentele vor fi benefice sau vă vor ajuta să slăbiți ca și alte persoane. Și trebuie să consumi alimente cu un indice glicemic scăzut. Descoperi cele mai bune alimente pentru a slăbi dacă sunteți diabetic și vedeți rezultatele.
Superalimente pentru diabetici
Adăugați o serie de superalimente pentru diabetici în dieta ta și combinarea acesteia cu sportul te vor face să începi să elimini excesul de grăsime din corpul tău.
Brocoli
Aportul de broccoli ajută controlează glicemia și pentru a proteja vasele de sânge de leziunile cardiovasculare. Această funcție se datorează unui compus care conține broccoli numit sulforaphane și care servește ca antiinflamator. Sulforafanul conținut în broccoli ajută și la detoxifiere corp natural.
Afine
Antocianinele conținute în boabe contribuie la reducerea celulelor grase, în timp ce reglează nivelul glicemiei. De-aceea afinele sunt un superaliment pentru persoanele cu diabet zaharat. Și este faptul că, pe lângă arderea grăsimilor, menține nivelul glicemiei scăzut și crește sensibilitatea la insulină.
Peşte
peşte Este un aliment care te ajută să slăbești datorită proprietăților sale și a nivelurilor sale ridicate de proteine și omega3.
Consumul de pește generează o reducerea inflamației corpului, reducând astfel diabetul și problemele de greutate.
Urmarea unei diete pe bază de pește vă va ajuta să reduceți probabilitatea apariției bolilor cerebrovasculare legate de diabet.
Ulei de masline
Utilizarea ulei de masline pentru a-ți condimenta mesele poți reduce riscul de diabet de tip 2 cu până la 50%. Pe lângă faptul că vă ajută să vă umpleți mai repede și să evitați consumul de alimente cu calorii, uleiul de măsline protejează organismul de apariția bolilor de inimă.
Spanac
spanac sunt un aliment care scade riscul de a dezvolta diabet. Aportul acestei legume cu frunze verzi pe lângă reducerea probabilității de a fi diabetic, ajută la scăderea în greutate datorită numeroaselor substanțe nutritive pe care le conține precum: potasiu, zinc, magneziu sau vitamina K, printre altele.
Nuci
nuci sunt un alt aliment care reduce inflamația în organism, ajutând dacă circulația corectă a sângelui și evitarea diabetului și boli de inimă.
Un alt avantaj al nucului este că aportul său provoacă senzația de a fi plin. Ca o consecință a sentimentului de sațietate, veți reduce consumul de calorii din corpul dumneavoastră.
Scorţişoară
Consumul acestui condiment ajută scăderea zahărului din sânge, mai ales la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Scorțișoara conține crom, un mineral care îmbunătățește efectele insulinei, prin urmare consumul său este benefic pentru această boală. În plus, scorțișoara ajută și la reducerea riscului de colesterol din sânge.
Ce părere aveți despre aceste alimente? Combinați-le în dieta dvs. și obțineți o dietă sănătoasă cu cele mai bune rezultate.
Despre autor
Juanfran Delgado imagine de substituent
Absolventă în jurnalism la Universitatea Jaume I din Castellón și master în comunicare și branding digital la Universitatea Cardenal Herrera-CEU, sunt editor la GuiaFitness din 2016 și mă declar pasionat de fotbal, înot și crossfit. Aduc informații sportive oamenilor pentru a-i ajuta să își atingă obiectivele.
- Cele mai bune aplicații pentru a pierde antrenamentele cu iPhone
- Sfaturi de top pentru a pierde în greutate la o dietă fără gluten
- Cele mai bune alimente care te ajută să slăbești într-un mod sănătos
- Cele mai bune și mai rele opțiuni de mâncare după antrenament dacă doriți să slăbiți
- Cele mai bune exerciții pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate, conform științei