ESTE POSIBIL?

O alimentație adecvată este esențială pentru a vă atinge obiectivele. Și dacă acestea vor pierde în greutate, indicați aceste trucuri

Unul dintre trucurile pentru a începe să ne simțim mai bine cu noi înșine este duce o viață sănătoasă. Se spune adesea că suntem ceea ce mâncăm, deci dacă începem mâncați într-un mod sănătos și echilibrat, corpul nostru și starea noastră de spirit vor reflecta acest lucru, dar aceste obiceiuri sănătoase implică, de asemenea, să avem viață mai activă.

bune

Efectuarea unui mic exercițiu fizic ne va face să ne simțim mai ușori, în corp și minte și ne va ajuta să uităm de problemele noastre pentru o vreme. Dacă acesta este obiectivul dvs. pentru iarna viitoare, aveți noroc, deoarece nu numai că vă va ajuta starea de spirit, ci și dieta și modul în care pierdeți în greutate (dacă asta a făcut parte din obiectivul dvs.).

A face exercițiu fizic este una dintre cele mai comune modalități de a ne accelera metabolismul, adică să ardem mai multe calorii când suntem odihniți, dar dieta noastră ne poate ajuta, de asemenea in acest.

Există unele alimente care, datorită caracteristicilor lor, fac corpul folosește mai multă energie să le digerați, astfel încât includerea lor în cadrul unei diete echilibrate însoțite de exerciții fizice vă poate face să slăbiți.

Lintea

Este întotdeauna o idee bună să includeți leguminoase în dieta noastră, nu numai pentru că sunt foarte versatile și bogate, ci și pentru că oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Conținutul său ridicat de proteine ​​face corpul cheltuiți mai multă energie digerându-i.

Lintea, în special, este bogat în fibre și amidon, deci sunt sățioși și favorizează tranzitul nostru intestinal, de asemenea au un conținut scăzut de grăsimi.

Sunt renumiți pentru conținut ridicat de fier. Fiind deficitar în minerale, cum ar fi fierul, poate duce la încetinirea metabolismului nostru, astfel încât menținerea nivelurilor adecvate este importantă pentru a fi activ.

Carne slabă

Alimentele bogate în proteine ​​contribuie la accelerați-vă metabolismul pentru câteva ore deoarece cresc efectul termic al corpului și consumă multă energie, crescând rata metabolică mai mult decât altele.

Întotdeauna va fi mai bine să consumi părțile cu mai puțină grăsime. În aceeași categorie putem include ouă și pește, care conțin și acizi grași benefici, cum ar fi omega 3, așa cum se întâmplă cu somonul.

Chili sau Cayenne

Aceste alimente picante conțin capsaicină, care produce un sentiment de sațietate și favorizează eliminarea grăsimilor. Acestea produc o creștere a temperaturii corpului, care crește metabolismul bazal cu până la 25% în timpul orelor după consum.

Ceai verde

Pentru a observa rezultate atunci când consumați ceai verde este necesar să beți două sau patru căni pe zi. Conține catechine, un puternic antioxidant care poate accelera metabolismul temporar în timpul orelor după administrare. De asemenea, este foarte util pentru a reduce grăsimea abdominală.

De asemenea cafeaua realizează acest efect activator, deoarece conținutul său de cofeină poate crește rata metabolică.

Orez integral

Includeți în dieta dumneavoastră cerealele în versiunea lor integrală deoarece organismul folosește de două ori energia pentru a le digera decât cu cerealele rafinate. Sunt mai satisfăcătoare și sunt bogate în fibre, mai ales în cazul orezului brun și al ovăzului.

Simțiți-vă liber să includeți aceste alimente în dieta dvs., dar nu uitați asta cel mai eficient mod de a ne modifica metabolismul este datorat exercițiului fizic și sub recomandările profesioniștilor.