Pentru a preveni cariile și a vă menține dinții albi și sănătoși, ceea ce mâncați și cât de des îl mâncați sunt factori importanți.

bune

Schimbările în chimia gurii încep din momentul în care consumi anumite alimente. Bacteriile din gură transformă zaharurile din alimentele pe care le consumați în acizi, iar acești acizi încep să atace smalțul dinților, începând cavitățile.

Iată lista celor mai bune alimente (și băuturi) pentru a vă menține sănătos dinții:

Brânză

Cu un conținut ridicat de fosfați și calciu, brânza ajută la echilibrarea pH-ului din gură, distrugând bacteriile și păstrând smalțul dinților. Acest lucru previne afectarea cariilor și a gingiilor.

Gumă fără zahăr cu xilitol

Xilitolul este utilizat în prezent pentru îndulcirea unor gume, bomboane și bomboane și, spre deosebire de zahăr, este bun pentru dinții tăi. Este un dulce care se găsește în multe fructe și plante, deși este produs și de corpul nostru în timpul metabolismului.

Înlocuirea zahărului este utilă deoarece împiedică bacteriile dăunătoare din placă să metabolizeze zahărul, generând astfel acizi nocivi care degradează smalțul dinților. Cu alte cuvinte, este anti-zahărul: face exact opusul a ceea ce poate face zaharoza, care este hrănirea bacteriilor.

Merele

Merele previn formarea cariilor și cresc producția de salivă în gură. Mineralele și vitaminele din măr îmbunătățesc sănătatea generală a dinților noștri. Mănâncă zilnic un măr pentru a te asigura dinții curați.

Portocale

Se spune că vitaminele C, D și calciu din portocale sunt bune pentru menținerea sănătății dinților. Sucul de portocale previne cariile dentare prin uciderea bacteriilor dăunătoare și curățarea gurii în mod natural. Deoarece sucul de portocale este de natură acidă, se recomandă să folosiți ata dentară și să vă spălați dinții după ce l-ați consumat.

Legume crude precum țelina

Legumele proaspete sunt bune pentru dinții tăi, deoarece natura lor firoasă necesită mestecarea, ducând la o cantitate mare de salivă. Țelina este deosebit de bună pentru dinți, deoarece se descompune în fire fibroase care curăță în mod natural smalțul.

Ceai verde

Bucurat de secole în Asia, ceaiul verde conține catehine care ucid bacteriile care duc la placă, prevenind în același timp bolile gingiilor și cavitățile. De asemenea, inhibă dezvoltarea bacteriilor care duc la respirația urât mirositoare.

Ceapă

Au compuși puternici de sulf antibacterieni, ceea ce îi face excelent pentru sănătatea bucală. Acestea sunt cele mai puternice atunci când sunt consumate proaspete și crude.

Pere

Un studiu din 2004 a constatat că fructul a avut un efect mai mare de neutralizare a acidului pe suprafața dinților decât alte tipuri de fructe proaspete.

Ciuperci shiitake

Aceste ciuperci conțin lentinan, un zahăr natural care previne formarea plăcii bacteriilor orale.

seminte de susan

Cu un conținut ridicat de calciu, semințele de susan păstrează osul din jurul dinților și gingiilor. De asemenea, ajută la îndepărtarea plăcii, contribuind în același timp la construirea smalțului dinților.

Iaurt

Oferă cazeină sănătoasă, calciu și fosfați care remineralizează dinții.