Alimente pentru un bronz perfect

cele

Există multe femei care, cu vara chiar după colț, caută un bronz perfect, rapid și de lungă durată. Alimentele, în special fructele și legumele, ne pot ajuta să facem bronzul cât mai puțin dăunător posibil.

Dar o dietă corectă nu este suficientă. Pentru a vă proteja pielea de radiațiile solare trebuie evitarea expunerii la soare la mijlocul zilei, folosiți cremă de protecție de înaltă rezistență, dacă este posibil impermeabilă și păstrați întotdeauna pielea hidratată pentru a preveni îmbătrânirea.

Între alimente care vă pot ajuta să vă mențineți un bronz perfect, le avem pe cele care ajută la protejarea pielii și la întărirea melaninei, cele care ajută la prelungirea bronzului și cele care conțin antioxidanți pentru a repara eventualele arsuri produse de soare. Pe care le vei încorpora în dieta ta?

Alimente care protejează pielea de soare

Specialiștii recunosc că beta-carotenul și vitamina E ajută la protejarea pielii. Beta caroten Acționează ca un protector de fotografie intern, deoarece este capabil să absoarbă razele ultraviolete în doze de lumină. De asemenea, accelerează producția de melanină, pigmentul natural fabricat de corpul nostru pentru a ne proteja pielea.

Unele dintre alimente care conțin un procent mai mare de beta-caroten sunt spanac, roșii, ardei gras, sfeclă, dovleac, salată, măr, zmeură, țelină sau pepene galben.

Vitamina E este un alt nutrient care influențează pozitiv îngrijirea pielii și combate expunerea la UV, prevenind pielea uscată și descuamarea pentru a obține un bronz perfect.

Această vitamină Îl putem găsi în diverse fructe și alimente, cum ar fi portocale, pepene galben, papaya, căpșuni, semințe de floarea soarelui (semințe), arahide, migdale, nuci de pin, ierburi uscate, cum ar fi busuioc, oregano sau porumb.

Alimente care prelungesc bronzul

Prelungirea unui bronz care îți este atât de greu să devii puțin mai lung nu este o misiune imposibilă. Dacă utilizați alimentele corecte și urmați o dietă adecvată, săracă în grăsimi, o veți putea menține mai mult timp bronzul acela perfect pe care l-ai luat vara.

Ce alimente sunt acestea?

- Morcov, să aibă un aspect mai natural și mai sănătos. Includerea acestuia în dieta ta reduce petele și te protejează împotriva efectelor nocive ale soarelui.

- Roșii, o altă legumă pe care nu ar trebui să o treceți cu vederea. Cum vă ajută morcovii să mențineți colagenul și hidratarea pielii la niveluri optime pentru a asimila razele UVA de la soare.

- Fructe de padure precum afine, mure sau zmeură. Acestea conțin antocianidine care ajută la întărirea și conservarea colagenului corpului. Acești compuși naturali sunt adesea incluși în creme pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii.

- Ulei de masline, care datorită conținutului său de Omega3 este un aliment minunat în dieta ta de vară pentru a oferi pielii tale un aspect mai sănătos și mai hidratat.

- Cereale și leguminoase, ambele sunt bogate în mangan, un mineral care acționează ca un blocaj și se filtrează împotriva razelor UVA.

- Multa apa pentru a menține corpul hidratat și, în consecință, pielea.

Antioxidanți pentru a repara daunele provocate de soare

- Vitamina C, găsit în citrice (portocală, mandarină, lămâie) și în alte fructe precum kiwi sau papaya, are un efect de restaurare datorită antioxidanților săi care ajută la păstrarea stării dermei și stimulează formarea colagenului.

- Ciocolata neagra, pe lângă faptul că este grozav conține antioxidanți natural sau polifenoli, care protejează pielea de efectele nocive ale razelor ultraviolete și vă oferă un bronz perfect., dacă îți place mult ciocolata și să fii bronzat, aveți opțiunea de a vă bucura de aceste două plăceri, deoarece prima atenuează efectele nocive ale celei de-a doua.

ChocoDiet by Siken [produsul nu este disponibil] este dieta ideală pentru iubitorii de ciocolată. Consumul unui castron de cacao la micul dejun, mâncarea unui baton de ciocolată la mijlocul dimineții sau lipsirea de un mousse de ciocolată și caramel este acum o realitate. Și, pe lângă toate acestea, vei fi oferind substanțe nutritive care vă ajută să vă protejați pielea și să vă bronzați perfect. E minunat!