Blog de sănătate și wellness

cele

Una dintre preocupările estetice majore ale bărbaților și femeilor din țara noastră este Pierderea parului. Dar, deși jumătate dintre spanioli sunt îngrijorați de chelie și suferă de alopecie, aproape niciunul nu este preocupat de luarea de măsuri pentru prevenirea acestei situații. Și, ca orice altceva, dieta are, de asemenea, mult de-a face cu părul puternic și sănătos. Asta nu înseamnă că există alimente care promovează căderea părului, dar este adevărat că există unele care ne pot ajuta părul să fie mai puternic.

Părul este un țesut cu creștere rapidă, care are nevoie multitudine de nutrienți pentru a fi sănătoși. Dintre acestea, fierul, proteinele, vitaminele A, C sau E sau sul sunt esențiale. Prin urmare, unele dintre alimentele vitale pentru a ne menține scalpul sănătos sunt următoarele:

Ou

Și nu doar ca mâncare. Oul este bogat în proteine, ceea ce permite părului să crească mai puternic, împiedicându-i să se spargă. Prin urmare, la coafori recomandă adesea tratamente pe bază de ouă, deoarece raw acționează ca un balsam care luminează și înmoaie părul. Prin urmare, nu este bine doar să-l mănânci pentru substanțele nutritive pe care le furnizează, dar aplicarea lui direct pe păr are beneficii importante.

După cum știm deja, ouăle sunt bogate în proteine, ceea ce permite foliculului pilos să fie mai puternic, prevenind ruperea acestuia. Mai mult, oul conține biotină și vitamina B, care ajută la controlul problemei căderii părului.

Dar pe lângă proteine, ouă, precum și alte alimente precum Drojdie de bere, carne roșie, nuci sau pește, Acestea conțin zinc, o sare minerală care ajută la reînnoirea celulelor, favorizează creșterea părului și întârzie apariția părului gri. Acest mineral reglează secreția excesivă de ulei din păr.

Morcov

După cum se explică pe site-ul Mejorconsalud, morcovii sunt buni pentru vedere și pot fi folosiți și pentru a controla căderea părului. Această legumă conține o cantitate bună de beta-caroten, un nutrient important care promovează părul sănătos.

De asemenea, vitamina A prezentă în morcovi ajută la producerea de sebum sănătos pentru scalp. Și este faptul că vitamina A este responsabilă pentru oprirea degenerării celulelor părului cauzate de oxidare. În plus, trebuie remarcat faptul că este prezent și în alte alimente precum carne de vită, ficat de cod sau spanac.

Lintea

Deși relația cauză-efect dintre carența de fier și căderea părului sunt dificil de demonstrat, Este dovedit că anumite tipuri de alopecie sunt corectate de obicei cu o creștere a fierului.

În cazul femeilor, deficiența de fier este de obicei mai frecventă decât la bărbați și se datorează în general pierderii abundente de sânge, lucru care se accentuează în perioada menstruației. Lintea, carnea roșie și unele moluște, cum ar fi cocoloșele sau scoicile Au o cantitate mare de fier, ceea ce va permite părului să crească mai sănătos și mai abundent.

Ficat

vitamina H, de asemenea cunoscut ca si vitamina B7 sau biotina, este o enzimă solubilă în apă care este implicată în principal în procesele de utilizare a energiei și în sinteza acizilor grași și a unor proteine. Aparține vitaminelor complexului B, fiind necesară menținerea unghiile, părul și pielea în stare perfectă, combate insomnia și somnolența și ameliorează durerile musculare.

Există multe alimente care conțin biotină (vitamina H) și care sunt surse bune ale acestei vitamine, printre altele rinichi, soia (în imagine), lapte și diverse fructe și legume precum banane, spanac și roșii. Nucile și migdalele conțin, de asemenea, multă biotină.

Odată ce ați completat lista alimentelor care previn cel mai bine căderea părului, trebuie doar să pregătiți o dietă echilibrată, astfel încât efectele sale să se înmulțească. Nu renunțați la lupta pentru pierderi, aplicați și începeți să vă întăriți părul.