Până în prezent sunt cunoscute peste 150 de metode de slăbire și în fiecare an se nasc noi planuri care ne promit să eliminăm definitiv kilogramele în plus, dar câte dintre ele ne permit să slăbim acea greutate într-un mod sănătos? Ne va ajuta să întrebăm, de exemplu, dacă dieta în cauză este variată și include toate grupele de alimente sau dacă, dimpotrivă, este restrictivă și încurajează pierderea rapidă în greutate, dacă include practicarea exercițiilor fizice sau dacă încearcă pentru a corecta obiceiurile alimentare proaste ... (Citit: Cum putem ști care este dieta corectă?) Cu toate acestea, doar experții au ultimul cuvânt. Ce cred ei? Ce diete recomandați? După cum este obișnuit în fiecare an, Institutul Medical European de Obezitate (IMEO), Susținut de o echipă extinsă de medici, nutriționiști, psihologi și chirurgi, el a publicat primele 5 dintre acestea, după părerea sa, cele mai sănătoase diete. „Știm cu toții că cel mai bine este să te pui pe mâna unui endocrinolog sau nutriționist, dar practica ne arată că majoritatea oamenilor încep o dietă fără a consulta un medic, astfel că acest clasament funcționează ca un ghid după analizarea celor mai renumite diete”.

pentru

1. Dieta Perricone

Cu siguranță ați auzit de această celebră dietă care, potrivit Google, a fost cea mai căutată în rândul spaniolilor în 2014. Urmează figuri ale taliei reginei Letizia, Anna Wintour și Cate Blanchett, A fost creat de Dr. Nicholas Perricone, profesor universitar de medicină și dermatolog. Oferă două opțiuni: o dietă de 3 zile și o versiune extinsă de 28 de zile. Noutatea acestei metode constă în utilizarea unei diete anti-îmbătrânire; deoarece include antioxidanți naturali, suplimente nutritive și cosmeceutice cu scopul de a încetini oxidarea celulelor. Prin urmare, beneficiile sale se reflectă la toate nivelurile, inclusiv la nivelul pielii (tratarea ridurilor, pierderea fermității sau vergeturilor). Potrivit experților, este o dietă care include marea majoritate a alimentelor, deși alimentele cu proprietăți importante precum somonul (Omega 3), fructele de pădure (antioxidanți), legumele precum broccoli, spanacul, sparanghelul ...; ulei de măsline sau fulgi de ovăz în fulgi ...

2. Dieta cu bioproteine

Deși dieteticienii nu recomandă de obicei dietele hiperproteice de tip Dukan, Atkins. - „S-a demonstrat că produce toxificare a sângelui, poate fi periculos pentru ficat, rinichi și pe termen lung pentru oase”, explică nutriționistul Mercé Roca, de la Institutul Javier de Benito; în acest caz, ne confruntăm o dietă mai puțin agresivă, dar proteică. „Această dietă nu consumă mai multe proteine ​​decât ar trebui, așa cum se întâmplă de obicei în cazul unei diete Dukan", explică aceștia în IMEO. Este recomandată în special femeilor cu menopauză care au dificultăți în slăbit.

3. Ceviche sau dietă crudă vegană

Se spune că este Preferata lui Kate Middleton. Acesta constă în consumul de alimente crude, nefierte, precum salate, lapte de migdale, tabouleh, pește crud ... Toate acestea alimente sănătoase care ar trebui incluse într-o dietă echilibrată. Cu toate acestea, în ciuda faptului că nu dăunează sănătății (dimpotrivă: evitați grăsimile saturate, aditivii, conservanții și alte substanțe chimice ...), experții consideră că poate limita întâlnirile sociale și, în plus, recomandă consumul de pește congelat pentru a evita otrăvirea cu anisaki.

4. Dieta disociată

Cheia acestei diete nu este să amesteci grăsimi, carbohidrați și proteine; promovând în același timp consumul de fructe și legume. Distribuirea alimentelor pe tot parcursul zilei Trebuie făcut în conformitate cu liniile directoare stabilite de profesioniști pentru a ne asigura că urmăm corect planul. Experții spun că poate ajuta la prevenirea retenției de lichide.

5. Dieta alternativă de zi 2.3.2

Este o dietă obișnuită în cabinetele endocrinologilor pentru tratarea pacienților supraponderali și obezi. După cum indică și numele, este împărțit în 3 blocuri care sunt distribuite pe parcursul săptămânii. Primele două zile încep cu un regim personalizat, unde se acordă o importanță deosebită micului dejun (carbohidrați), legumelor și proteinelor. În următoarele trei zile, se consumă multe alimente detoxifiante, curățând legume, fructe bogate în vitamine, produse lactate cu 0%, vin roșu, ciocolată neagră ... În weekend, se menține o dietă mediteraneană pe bază de leguminoase, paste, orez sau cartofi. Potrivit experților IMEO, organizarea dietei în blocuri face ca pacientul să nu aibă senzația de a fi mereu la dietă și vă permite să vă bucurați de viața dvs. socială.