inteligente

Produs al stresului și al prea multor stimuli la care suntem expuși zilnic, se pare că dormitul a devenit o misiune titanică.

Deși dormim numărul recomandat de ore (cei care le dorm) de prea multe ori ne trezim aproape la fel de obosiți pe cât ne-am culcat. Și aceia sunt cei care teoretic ajung să doarmă, pentru că cu siguranță va fi o noapte în care ne aruncăm și ne întoarcem în pat fără a putea adormi ușor.

Monitoarele de somn sunt concepute pentru a ne ajuta să înțelegem cât și cum dormim, cum ne afectează odihna și ce putem face pentru a ne îmbunătăți somnul. Experții au testat mai multe monitoare și au recomandat Winthings Aura drept favorit, astfel încât atunci când vine „nuca de cocos” să ne găsească adormiți și să nu ne mănânce.

De ce un monitor de somn?

Știm cu toții că somnul este esențial pentru bunăstarea și sănătatea corpului nostru, de unde și expresia „somn odihnitor”, deși nu toți suntem capabili să adormim sau să ne odihnim de calitate și, prin urmare, ne simțim epuizați, confuzi și somnolenți la trezire.

Nerespectarea corectă implică pericolul de a conduce vehicule, de a folosi utilaje grele sau de a efectua orice tip de activitate care necesită atenție, concentrare și capacitate de reacție. Se reflectă și în starea de spirit (starea proastă, iritabilitate etc.), crescând nivelul de stres și apărând îmbătrânirea timpurie.

Când dormim, corpul nostru este reîncărcat cu energie, sistemul imunitar este activat și rămâne atent la orice atac, sistemul limfatic curăță toate impuritățile și toxinele din organism pentru a le elimina și creierul își îmbunătățește funcția cognitivă. Toate aceste funcții sunt mai bine dezvoltate prin concilierea unui somn profund și odihnirea bună.

Tulburările de somn precum insomnia sau apneea de somn sunt foarte periculoase, deoarece împiedică recuperarea organismului, lăsându-ne la un risc mai mare de a suferi probleme de sănătate cronice. Chiar și la nivel fiziologic, lipsa orelor de somn poate provoca creșteri mari ale zahărului din sânge favorizând diabetul și creșterea în greutate. Forfota vieții noastre provoacă tot mai mulți oameni cu tulburări de somn și probleme de anxietate derivate din acestea.

Pentru a înregistra somnul și calitatea acestuia, au apărut diferite dispozitive care măsoară diferiți parametri care ne vor ajuta să știm cum este odihna noastră; dacă este de calitate și dacă dormim suficiente ore pentru ca organismul să se refacă.

Deși există aplicații pentru smartphone-uri, acestea nu sunt atât de precise, dar ne ajută să știm ceva mai mult despre odihna noastră.

Experții au selectat câteva dintre monitoarele de somn prietenoase cu bugetul, care sunt puțin mai precise. Aceste dispozitive ne vor ajuta să adormim, să aflăm mai multe despre modul în care dormim și să ne schimbăm obiceiurile de odihnă dacă nu sunt sănătoși.

recomandări

Există cinci faze ale somnului, patru considerate non-REM și una REM (se numește prin acronimul său în limba engleză pentru mișcarea rapidă a ochilor, caracteristică acestei faze). Aceste cinci faze se repetă ciclic de la 5 la 6 ori pe noapte în perioade de 90 până la 100 de minute; ultimele 20 sau 30 de minute corespund fazei REM.

În fiecare dintre aceste faze corpul acționează diferit. Dispozitivele care înregistrează și studiază somnul folosesc fiecare dintre aceste faze diferite pentru a cunoaște obiceiurile noastre de odihnă și pentru a afla dacă este de calitate.

exista monitoare de somn de diferite tipuri, Unele sunt așezate pe încheietura mâinii simulând un ceas, altele constau dintr-o bandă de senzori pentru a pune sub saltea și există chiar dispozitive de pus pe masă lângă pat care înregistrează activitatea noastră în timpul odihnei.

Toți aceștia aruncă informațiile obținute pe smartphone-ul nostru, folosind o aplicație.

Există mai multe aspecte pe care nu le putem lăsa în cerneală atunci când achiziționăm un dispozitiv bun pentru a monitoriza somnul:

Gama de preț pentru a obține un monitor de somn bun variază între 50 € și 180 € pentru cele mai sofisticate, va depinde în mare măsură de parametrii pe care dorim să îi măsoare dispozitivul și de funcțiile pe care le oferă, deoarece cu cât mai multă tehnologie, cu atât este mai mare valoarea monitorului de somn.