A începe să ne îngrijim și să ne îmbunătățim dieta poate fi mult mai complicat decât pare. Uneori facem greșeli în alimentele pe care le includem în dieta noastră, retragem prea multe alimente sau postim fără control. Cea mai bună recomandare pe care o putem face este că mergem, ori de câte ori putem, la un profesionist în nutriție pentru a ne ajuta să ne îmbunătățim dieta.

cele

Cu toate acestea, uneori nu este posibil să mergi la un nutriționist, fie din lipsă de timp, fie din cauza dificultăților financiare. Din fericire, tehnologia aflată la îndemâna noastră poate fi de un ajutor în acest sens. Mulțumesc ei, putem avea la dispoziție numeroase aplicații care ne ajută să mâncăm mai sănătos.

Runtastic Balance (Android - iOs)

Aplicația Runtastic Balance nu oferă sfaturi personalizate, pe baza datelor noastre personale și a obiectivelor noastre. Datorită acestui fapt, aplicația propune fiecăruia dintre noi un număr de calorii și macronutrienți a consuma ziua. De fapt, această aplicație ne face o recomandare a numărului de calorii pe care ar trebui să le consumăm în fiecare dintre mesele zilei.

Fiecare dintre noi poate adăuga alimentele pe care le consumăm, datorită bazei de date a aplicației și prin includerea cantității pe care ne informează despre numărul de calorii. Pentru cei dintre noi cărora le este greu să se gândească la cantitățile și caloriile pe care le consumăm, această aplicație este ideală. În versiunea sa plătită, aplicația conține, de asemenea, planuri nutriționale idei de liste de cumpărături personalizate și chiar pregătiri.

Cookpad - Rețete de gătit acasă (Android - iOs)

În această aplicație protagoniștii sunt utilizatorii. Ei sunt cei care încarcă rețetele pe care le fac și le pot eticheta, iau notă de toate ideile care le vin, fac fotografii și salvează totul pentru ca în viitor să poată fi rețete.

Dacă, în cazul dvs., doriți să-l utilizați doar pentru a căuta rețete de la alți utilizatori, puteți și dvs. În plus, poți urmări bucătarii tăi de casă preferați, iar aplicația te va anunța de fiecare dată când încarcă o rețetă. Când îl utilizați avem opțiunea de a căuta rețetele pe categorii, Fie că dorim să căutăm micul dejun, prânzul sau cina sau da, ceea ce avem nevoie este să găsim rețete vegane, fără gluten sau fără lactoză. În plus, putem căuta pe baza ingredientelor, ceea ce ne va ușura utilizarea celor pe care le avem deja.

Nooddle este cu siguranță aplicația ideală pentru aceia dintre noi care tind să aibă puține alimente fără legătură în frigider și au, de asemenea, puțină imaginație și mai puține cunoștințe despre rețete. Cu această aplicație aceasta nu va mai fi niciodată o problemă.

Această aplicație gratuită ne permite să introducem ingredientele pe care le avem și ne oferă o listă de rețete pe care le putem realiza. Cel mai special lucru despre această aplicație este că rețetele sunt sănătoase, dar și destul de originale. Un alt avantaj este că puteți include în tipul de rețete de care aveți nevoie. Astfel, dacă sunteți vegan, aveți alergii sau intoleranțe, îl puteți indica și aplicația vă va oferi doar rețete potrivite. Este o aplicație foarte completă, care explică într-un mod simplu cum să le efectuați.

FitMenCook - Rețete sănătoase (Android - iOs)

Ideea din spatele acestei aplicații este foarte simplă: mananca sanatos ieftin. Pentru acei oameni care ar putea crede că a mânca sănătos este scump, această aplicație va fi de mare ajutor și va risipi miturile. Kevin Curry este creatorul acestei aplicații și a dezvoltat această aplicație pe baza experienței sale încercând să mănânce mai sănătos.

Cele mai importante lucruri pentru el au fost că mâncarea folosită era ușor de preparat, la prețuri accesibile și gustoase. Având în vedere această idee, această aplicație ne oferă aproximativ 445 de rețete sănătoase, și potrivit pentru buzunarele noastre. Ideea este că căutarea este simplă, astfel încât să putem căuta pe baza ingredientelor pe care le avem deja, să alegem dacă dorim rețete cu proteine ​​bogate sau ce tip de mâncare dorim. În plus, ne permite să creăm liste de cumpărături pe baza rețetelor alese.

Această aplicație este excelentă pentru cei dintre noi care vrem să începem veganismul sau o dietă vegetariană, dar nu prea știm cum să o facem sau de unde să începem. În acest caz, aplicația nu ne va oferi o listă de rețete, ci mai degrabă este o aplicație care ne ajută să începem în veganism.

Pentru a face acest lucru, are un jurnal alimentar în care notăm tot ceea ce mâncăm, ceea ce ne permite să vedem cum mâncăm. În plus, aplicația ne oferă o listă de sarcini pe care îl putem îndeplini pentru a ne atinge obiectivul. În acest fel, vom învăța lucrurile în care trebuie să ne îmbunătățim.

FatSecret - Contor de calorii (Android - iOs)

Această aplicație este foarte utilă pentru cei care doresc să păstreze un control exhaustiv al caloriilor pe care le consumă pe tot parcursul zilei. În plus, ne permite, de asemenea, să înregistrăm cantitatea de sport pe care am făcut-o și ne informează despre caloriile arse. În acest fel, știm nu numai câte am ingerat, ci noi știm echilibrul de calorii pe care îl facem zilnic.

În plus, aplicația ne face mai ușor să realizăm un jurnal alimentar în care să planificăm ce vom mânca în restul zilelor și să putem urmări stilul nostru alimentar. Putem chiar să facem fotografii și să le înregistrăm. Ca avantaj, aplicația permite scanarea codurilor de bare din mâncarea noastră sau introduceți-o manual, pentru a fi mai ușor de înregistrat. Este o aplicație foarte ușor de utilizat, care ne va ajuta să păstrăm un control excelent asupra consumului nostru de calorii.

Sinazucar.org (Adroid - iOs)

Când încercăm să ne îmbunătățim dieta, mulți dintre noi începem prin a reduce cantitatea de zahăr adăugată. Cu toate acestea, uneori este foarte greu de recunoscut cât de mult zahăr este în mâncarea noastră. În principal, deoarece majoritatea etichetelor, în totalul zaharurilor, nu diferențiază zaharurile adăugate de zaharurile prezente în mod natural.

Prin urmare, aplicația Sinazucar.org ne va ajuta să știm într-un mod simplu cât de mult zahăr adăugat este în ceea ce mâncăm. Această aplicație ne permite să decodificăm informațiile privind cantitatea de zahăr prin eticheta nutrițională a produsului în cauză. Aplicația, de asemenea, ne permite să convertim în bulgări, astfel încât să știm câte cuburi de zahăr am consuma mâncând acea mâncare.

Rețete vegetariene (Android - iOs)

Din fericire, găsim tot mai multe aplicații concepute pentru cei care urmează o dietă vegană sau vegetariană. Rețetele vegetariene sunt concepute special pentru acestea din urmă - deși putem găsi și rețete vegane în ea -. Aplicația oferă nu numai opțiunea de a găsi rețete noi, variate și gustoase, ci și ne oferă o explicație simplă și pas cu pas a elaborării.

În plus, din rețeta însăși le putem salva ca favorite și chiar, faceți o listă de cumpărături marcând ingredientul lipsă. Este o aplicație care va face mult mai ușor să urmezi un stil de mâncare vegetariană și care ne amintește de mâncărurile gustoase care pot fi obținute.

Gustosul nu este o aplicație de alimentație sănătoasă ca atare, dar putem găsi rețete de tot felul. cu toate acestea, cele peste 3000 de rețete ale sale permiteți acestei aplicații să ne ofere o varietate importantă de rețete sănătoase, dacă dorim. Tasty are opțiunea de a vă informa că vrem doar rețete vegetariene și că nu veți vedea rețete nepotrivite în niciun moment.

Cu toate acestea, dacă mâncăm carne, dar din când în când vrem să gătim o rețetă vegetariană, putem folosi motorul de căutare care indică această opțiune. In acelasi fel putem căuta doar rețete sănătoase, bazate pe ingrediente specifice, fără gluten, intolerant la lactoză, fără grăsimi și lung etc.

Una dintre problemele cu această aplicație este că este doar în limba engleză, dar pentru cei dintre voi care vorbesc fluent limba, varietatea de rețete merită. În plus, are o comparație a măsurilor, astfel încât să nu ne confundăm cu diferitele valori.