An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Împărtășiți Cele mai bune rețete pentru preparate complete pentru a întrerupe postul intermitent într-un mod sănătos
Abonați-vă la Jared
Postul intermitent este un protocol alimentar cu dovezi care ne ajută să menținem o greutate sănătoasă și adecvată pentru noi înșine. În ultimii ani a fost pe buzele tuturor și chiar Elsa Pataky și Chris Hemsworth pretind că îl urmează.
Una dintre întrebările care pot apărea este cum să încheiem postul intermitent și ce alimente să alegi să consumi după atâtea ore. Lucrul potrivit este întotdeauna că încercăm să găsim feluri de mâncare care să includă mâncare de bună calitate și care ne furnizează numeroși nutrienți o dată.
Parpadelle cu dovlecei și ton
A-mi rupe repede pastele mi se pare întotdeauna o idee bună. Aceste intermitente cu dovlecei și ton ne oferă o cantitate bună de carbohidrați - în mod ideal, ar trebui să fie complexe - astfel încât să avem energie. De asemenea, ne oferă grăsimi sănătoase, proteine și potasiu.
Salată de quinoa cu carne de vită și avocado
Salata de quinoa cu carne de vită și avocado este un fel de mâncare foarte complet și absolut satisfăcător pe care ne oferă mulți dintre nutrienții de care avem nevoie în timpul zilei: fibre, proteine, fier, potasiu, grăsimi sănătoase și vitamina C. Dacă preferăm o altă carne, putem schimba vițelul cu altul, cum ar fi puiul sau curcanul.
Salată caldă de somon și cartofi cu ierburi proaspete
În această perioadă a anului, salatele încep să fie atrăgătoare, dar mai sunt zile în care este puțin frig. Din acest motiv, putem face o salată caldă ca aceasta cu somon și cartofi cu ierburi proaspete care ne vor oferi grăsimi sănătoase, proteine și carbohidrați de bună calitate.
Orezul brun, lintea și legumele se prăjește
Găsirea preparatelor complete atunci când urmăm o dietă vegană poate fi mai complicată. Cu toate acestea, acest amestec de orez brun, linte și legume ne permite să rupem postul consumând proteine de bună calitate, hidrați și minerale. Este un fel de mâncare foarte reconfortant și satisfăcător.
Năut prăjit cu boia cu creveți și spanac
Dacă nu avem prea mult timp, în 20 de minute putem obține o farfurie foarte completă de leguminoase. Aceste naut prăjite cu boia de ardei cu creveți și spanac pot fi făcute cu naut deja gătit, ceea ce ne va economisi ceva timp.
Salată de quinoa cu caise sotate și rucola
Caisul este un fruct care nu se adaugă de obicei în mâncarea noastră, dar dacă îl călim puțin caramelizează și are un gust delicios. Dacă o includem într-un fel de mâncare precum această salată de quinoa cu caise și rucola sotate, vom avea numeroase contraste de aromă într-un fel de mâncare complet cu proteine, fibre, hidrați și vitamine.
Burritos vegetarieni de fasole neagră cu orez brun
Burritos sunt în mod tradițional un fel de mâncare din carne. Cu toate acestea, aceste burritos vegetarieni cu fasole neagră cu orez brun sunt perfect potrivite pentru persoanele care urmează o dietă vegetariană. Este un fel de mâncare foarte complet pe care, în plus, îl putem face din lucruri care ne-au rămas. Acestea ne fac mai ușor să rupem postul în afara casei.
Cuscus cu lapte și fructe
Dacă avem doar cinci minute Pentru a putea pregăti un fel de mâncare complet care ne face mai ușor să rupem postul, acest cuscus cu lapte și fructe este ideal. Într-un mod foarte simplu și rapid, obținem fibre, proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși. La fel ca vitaminele, potasiul și calciul.
Salată de pui cu naut și cireșe
Salatele sunt întotdeauna o opțiune bună pentru a obține un fel de mâncare variat și complet. În acest caz, salata de naut de cireș de pui include proteine de naut și pui, vitamine și fibre. Dacă dorim, putem include nuci sau puțină brânză pentru a face un fel de mâncare și mai complet.
Salată de quinoa cu linte de Beluga și legume crocante
Într-o dietă sănătoasă se recomandă includerea leguminoaselor cel puțin o dată pe săptămână. Când facem post intermitent, aceste leguminoase ne pot ajuta să obținem un fel de mâncare foarte complet, precum această salată de quinoa cu linte de beluga și legume crocante. Ne oferă proteine de calitate vegetală, carbohidrați și fibre.
Paste integrale cu legume
Pastele din grâu integral însoțite de legume sunt un fel de mâncare absolut sănătos și o opțiune excelentă atunci când vrem să ieșim din postul intermitent. Are avantajul că ne face mai ușor să consumăm legume chiar și atunci când nu ne plac foarte mult.
Bircher Muesli
Dacă vom sparge primul lucru rapid dimineața și dorim un mic dejun complet care să ne fie mai ușor, musliul Bircher este o opțiune excelentă. Ne oferă hidrați, proteine, grăsimi sănătoase, vitamine, fibre și minerale. Nu vom putea opri să-l luăm pentru toate micul dejun.
Albus de ou, fulgi de ovăz și omletă de banane
Dacă avem nevoie de o opțiune care să ne ofere un cantitate bună de energie rapid Și simplu, această omletă cu albuș de ou, fulgi de ovăz și banane poate fi soluția noastră. Pentru a completa mâncarea, o putem însoți cu o varietate de fructe proaspete.
Imagini | Direct către Palat, Vitonic
Împărtășiți Cele mai bune rețete pentru preparate complete pentru a întrerupe postul intermitent într-un mod sănătos
- Cele mai bune șapte rețete pentru a pregăti pâinea într-un mod sănătos în propria noastră casă
- Cele mai bune șapte aplicații care urmează protocolul de post intermitent pentru a pierde în greutate
- Cele mai bune feluri de mâncare pentru a mânca echilibrat și sănătos fără a renunța la bucurie
- Cele mai bune 23 de rețete cu castraveți pentru hidratare și reîmprospătare într-un mod sănătos
- Cele mai bune aplicații pentru slăbit din 2019 - Stil de viață sănătos