Majoritatea oamenilor care doresc să piardă grăsimea abdominală cred că este vorba despre reducerea caloriilor. Ei cred că dacă arzi mai multe calorii decât mănânci, pierzi în greutate.
Cu toate acestea, ceea ce arde calorii fără întrerupere este de fapt masa musculară slabă sub grăsime corporală care permite o îndepărtare mai mare a caloriilor, prevenind astfel creșterea în greutate.
Este important să ne amintim că este important să menținem metabolismul corpului în funcțiune, astfel încât organismul să ardă constant calorii.
Acest lucru previne „depozitarea” grăsimilor care determină creșterea inutilă a greutății. Este recomandabil să efectuați rutine regulate de exerciții.
Exercițiile abdominale de bicicletă sunt bune pentru a vă viza mușchii abdominali și oblici. Pentru a face aceste exerciții, trebuie să vă asumați o poziție ulnară cu mâinile pe ceafă. Aduceți genunchii la piept în timp ce ridicați umerii de la sol. Încetul cu încetul, cotul drept trebuie adus spre genunchiul stâng în timp ce se întinde piciorul drept.
Scaunul căpitanului
Rutina scaunului căpitanului este optimă pentru pierderea grăsimii din burtă.
Se găsește frecvent în săli de sport.
Pentru a face acest exercițiu, stați pe scaun și luați mâna de apucare.
Apăsați din nou pe tampon și apoi ridicați genunchii până la piept
contractă-ți abdomenul,
apoi coboară încet.
Așezați-vă pe minge cu spatele complet sprijinit.
Pune-ți mâinile în spatele capului. Pentru a vă ridica trunchiul de pe minge, contractați-vă abdomenele pentru a trage cușca inferioară către șolduri.
Păstrați mingea constantă în timp ce o faceți, apoi coborâți partea inferioară a spatelui pentru a vă întinde abdomenul.
Exercițiul de crunch vertical al piciorului este similar cu a face o rutină a piciorului, cu excepția cazului în care picioarele sunt ridicate. Acest lucru te obligă să-ți lucrezi abdomenul și să adaugi intensitate rutinei. Pentru a face acest lucru, vă întindeți pe podea cu picioarele ridicate, cu genunchii încrucișați, așezați mâinile sub cap pentru a vă susține.
- Intensitate mare pentru a slăbi
- Garcinia Cambogia, un clasic pentru a pierde în greutate
- ELECTROTERAPIE MF BF - Tratamente pentru slăbit
- Utilizarea platformelor vibrante pentru a slăbi, de către Economy of Today
- Revenirea la școală este poate cel mai bun moment pentru a începe să slăbești