hipnoza

Hipnoza este soluția la problemele tale de somn?

Somnul afectează toate aspectele vieții noastre: starea ta emoțională și fizică, bolile pe care le suferi sau tendința de a le dezvolta, energia de care ai nevoie pentru a face față zilei. Dacă ai grijă de sănătatea ta, trebuie să ții cont de calitatea și cantitatea somnului tău pentru efectele sale asupra minții și corpului tău.


„Că nu suntem mai bolnavi și mai nebuni decât suntem se datorează exclusiv celui mai binecuvântat și binecuvântat dintre darurile noastre naturale, somnul”.

Aldous Huxley


Pentru că atunci când auzi zicala „O să dorm când sunt mort” răspunsul este ușor: din păcate te vei odihni mult mai devreme. Când dormim nu numai că ne odihnim, organismul activează multiple mecanisme de recuperare și regenerare.

Cantitatea de somn de care avem nevoie variază, dar un adult, conform unui studiu recent, are nevoie minimum 7 ore. Dacă nu atingeți acea cantitate, contează și calitatea, este necesar să acționați.


Hipnoza, literalmente vis în greacă, poate fi soluția pe care o căutați în momentul somnului bine. Relaxarea fizică și mentală plăcută pe care o produce face trecerea de la o stare de veghe la un somn profund și odihnitor de care avem nevoie cu toții de un proces ușor și natural, aproape automat.

Relația dintre hipnoză și somn este foarte strânsă. Oamenii care ascultă înregistrările noastre comentează adesea că adorm înainte să termine. Deoarece scopul nu este întotdeauna să dormim, trebuie să le recomandăm să-i ascultăm așezându-se sau într-un alt moment al zilei când nu sunt obosiți. În orice caz, dacă adorm, nu se întâmplă nimic. Este corpul care trebuia să se ocupe de acea nevoie.

Pentru că atunci când te trezești la 4 dimineața (în timp ce ceasul pare să-ți bată joc de tine pentru că fiecare minut e cam lung și pare să dureze o oră și începi să te gândești „Trebuie să dorm”, „Trebuie să nu mă mai gândesc”, „Trebuie să mă odihnesc sau mâine la serviciu mă vor mânca.” ...) probabil îți dai seama de asta dormitul nu este ceva care depinde de voința ta.

Nu putem prinde visul, trebuie să creăm condițiile pentru ca acesta să ne prindă.

Așa cum nu „decideți” să vă fie foame sau să vă îndrăgostiți, nu puteți decide că într-un anumit moment veți dormi. Dimpotrivă, dacă începeți să vă ocupați în prealabil pentru că „trebuie să dormiți”, ceea ce faceți este să vă activați. Provocați efectul opus al ceea ce este bine pentru dvs. Dacă poți și ar trebui a face este să generezi condițiile fizice și mentale care favorizează somnul, fără a uita mediul fizic.


O primă strategie pe care o puteți încerca decurge din același principiu. Dacă „făcând un efort de a dormi” te trezești, poți face contrariul: „fă un efort să nu dormi”. Când te culci, încearcă să te relaxezi și fă un efort să ții ochii deschiși și să nu dormi. Îndreptându-ți atenția și energia într-o altă direcție, este posibil ca, paradoxal, visul să te prindă. Încercați-o în seara asta vă asigur că funcționează pentru mulți oameni.

Pentru că contrar a ceea ce pare și poate din acest motiv funcționează mai sus, dormitul este un proces. Din momentul în care închidem ochii până ajungem să dormim, trec de la 15 la 25 minute. Tocmai dacă adormim mai repede, indică faptul că avem o deficiență și, prin urmare, ceva nu este în regulă în somn.

Nu contează dacă este când începem să dormim sau dacă ne trezim în toiul nopții. Dacă în acest timp suntem în mod normal fără stimuli externi, deci suntem în contact direct cu gândurile noastre. Dacă începem să ne facem griji cu privire la problemele de zi cu zi, problemele în așteptare sau visul în sine, apar dificultăți:

Fiind singuri cu gândurile noastre, problemele se măresc și atingerea visului devine un obiectiv de neatins.

Hipnoza vă permite să umpleți acest spațiu temporar și să îl direcționați în direcția corectă. Folosind hipnoza puteți învăța să induce o stare amorțitoare de relaxare fizică, mentală și emoțională. Începând cu o relaxare fizică plăcută, oamenii învață, folosindu-și imaginația, să-și liniștească mintea generând condițiile care permit somnului să-i prindă. Este un proces așa cum am spus deja ușor și natural.

De asemenea, folosind hipnoza, puteți învăța să vă exercitați un control eficient al emoțiilor în timpul zilei. Puteți învăța să vă mențineți nivelul de stres, anxietate, griji. . .la niveluri acceptabile folosind strategii dezvoltate cu hipnoza. Așadar, adormirea noaptea va fi mult mai ușoară.

Poate fi util la început folosiți înregistrări pentru a afla cum să induceți această stare. În Hipnoza pentru toată lumea am făcut înregistrarea „Visele fericite cu autohipnoza”Pe care îl puteți descărca de pe site-ul nostru. O puteți asculta și pe canalul nostru youtube HypnosisparatodosTV.

Înregistrările vă permit să învățați cum să vă faceți să dormiți independent, în propriul dvs. pat. Este recomandabil să le înregistrați pe telefonul mobil și să le ascultați cu căști mici, deoarece oamenii adorm adesea înainte de a pleca. Prin repetare, persoana învață să genereze condițiile care duc la somn, renunțând în cele din urmă la utilizarea acestuia.


După cum am spus deja, hipnoza și somnul au multe caracteristici. Poate sa utilizați aceste așa-numite stări de tranziție hipnagogice pentru a porni mecanismele creierului nostru care ne conduc la somn.

În faza inițială a somnului nu avem de obicei vise complexe, ci scurte sclipiri de imagini. Poate sa provoca voluntar acest fenomen pentru a ne face să dormim. Nu este o experiență hipnotică intensă, ci un început de la vizualizare.

Putem, deja relaxați în pat, să ne imaginăm pur și simplu culoarea albastră și apoi cerul. Apoi, o altă culoare este verde și imaginați-vă o pajiște în câmp și o altă culoare și ceva care o integrează. . . O succesiune simplă de imagini relaxante. Puteți începe să repetați chiar acum

Inițierea voluntară a primilor pași care duc la somn este la fel de simplă ca aceasta. Desigur, cel mai bine este să folosiți imaginile care sunt cele mai multe ușor și eficient pentru tine. Ce vrei. De fapt, această tehnică amintește de ideea tradițională de a număra oile sărind un gard.

Dacă crezi că ai probleme cu vizualizarea folosește ceva simplu un cerc violet de exemplu și apoi altele de culori diferite. Vei vedea că pe măsură ce te cufunzi în lumea viselor, imaginile capătă forță și devine mai ușoară.


Într-un articol anterior am dat câteva sfaturi pentru a vă face să dormiți mai ușor. Vă reamintim pe scurt câteva:

1 Dormi regulat în fiecare zi chiar și în weekend. Dacă te culci mai târziu la sfârșit de săptămână, dar mai ales te trezești mai târziu, generezi un fel de jet lag din care poate dura trei zile până la recuperare.

2 Nu beți cafea, ceai sau băuturi stimulante după 5 după-amiaza sau mai devreme.

3 Limitați cât mai mult consumul de alcool pe timp de noapte. Alcoolul provoacă somnolență, dar somnul pe care îl produce este ușor și neliniștit.

4 Exercițiu în timpul zilei, dar niciodată înainte de culcare. Te vei simți mai bine și vei dormi bine.

5 Aveți nevoie de lumina directă a soarelui timp de cel puțin o jumătate de oră dimineața pentru a asigura funcționarea corectă a nivelurilor de melatonină.

6 Foarte important: transformați-vă dormitorul într-un sanctuar pentru dormit. Păstrați-l doar pentru somn și sex. Cu condițiile potrivite de lumină, zgomot și temperatură.

Foarte curând ne vom preda cursul la Barcelona "Dormi bine cu autohipnoza ". Mulți dintre oamenii care au luat-o sunt surprinși de viteza rezultatelor. Veți găsi informații în secțiunea noastră Activități. Dacă nu puteți sau nu doriți să vă deplasați, aveți opțiunea de descărcați-l de pe site-ul nostru.

Hipnoza este un fenomen natural, nu are efecte secundare sau creează dependență. Poate fi soluția la problemele de somn. Ce mai astepti?

Totul începe cu visul. Să te simți odihnit, recuperat și regenerat: în cele mai bune condiții pentru a te bucura de zi și de viața ta.


Dacă vă place abonați-vă la buletin informativ
Împărtășiți-l cu prietenii dvs. și urmați-ne mai departe Facebook
De asemenea, puteți vizita și abona la canalul nostru la Youtube

Vă mulțumim pentru timp și interes.