. conform ultimului clasament al revistei U.S. News & World Report.

diete

De Redactare 17 ianuarie 2018 13:39

Cele mai bune trei diete pentru a slăbi

. conform ultimului clasament al revistei U.S. News & World Report.

Cele mai bune trei diete pentru a slăbi

. conform ultimului clasament al revistei U.S. News & World Report.

dieta mediteraneana

Această dietă urmează tiparele de mâncare din țările mediteraneene. Clasic și foarte popular. Se caracterizează prin faptul că este o dietă bogată în legume și fructe proaspete, leguminoase, pește, cartofi, cereale integrale și nuci; produse minim prelucrate care furnizează o cantitate mare de antioxidanți, vitamine, minerale și fibre.

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a fost creată de cercetători de la Institutele Naționale de Sănătate (NIH) din Statele Unite pentru a opri hipertensiunea.

Această metodă, populară în SUA, constă în limitarea aportului de calorii la 2.000 pe zi. Pentru aceasta, este recomandat să se evite consumul de grăsimi saturate, zaharuri și sare și să se adauge legume, fructe și cereale integrale în dietă, precum și pui, pește, leguminoase, nuci și uleiuri vegetale.

Dieta flexitară

Cuvântul „flexitiarana” amestecă conceptul de „vegetarian” și „flexibil”. Această semnificație a fost creată pentru a desemna pe cei a căror dietă este fundamental vegetariană, dar care, în anumite situații, mănâncă carne.

Regimul include consumul de fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​vegetale. De asemenea, spre deosebire de vegani, permite aportul de ouă, lactate și alte ingrediente de origine animală.