Dacă urmăriți un dieta de slabit, ține minte că vitamine te vor ajuta să arzi grăsimile. În plus, fac glucoza să fie transformată în energie și activează metabolismul. Când vorbim despre vitamine, trebuie să facem distincția între vitamine liposolubile și solubile în apă. Primele sunt cele care se dizolvă în grăsimi și sunt depozitate în țesuturi. Vitaminele A, D, E și K corespund acestui grup. În ceea ce privește vitaminele solubile în apă, acestea sunt vitaminele C și B. Aceste vitamine, deoarece nu sunt depozitate în organism, trebuie să le completăm în mod constant.

vitamine

Cele mai bune vitamine pentru arderea grăsimilor Acestea sunt: ​​vitamina C, vitamina D și tot complexul B. Le putem lua în mod natural prin alimentele care le conțin sau putem recurge la suplimente de vitamine dacă suntem oarecum leneși.

Dar, deși vitaminele ne ajută să ardem grăsimile și astfel să slăbim, desigur că este important de exercitat. De fapt, exercițiile fizice, combinate cu administrarea de vitamine, accelerează pierderea în greutate. Pe lângă faptul că ne ajută să ardem grăsimile, vitaminele ne oferă nutrienții de care avem nevoie. Uneori, făcând diete stricte de slăbire, ne privăm de nutrienții necesari. De aceea aportul de vitamine zilnic ne va ajuta simți-te puternic și sănătos. Pe de altă parte, și în același timp, va favoriza eliminarea grăsimii corporale.

Grăsimea este depusă în țesuturile noastre și chiar în venele și arterele noastre ca consecință a unei diete slabe, și, de asemenea, datorită sedentarismului. Eliminarea excesului de grăsime din corpul nostru nu este doar o problemă estetică. Din acest motiv, pentru a fi sănătos este important să mențineți un greutate echilibrată și coardă cu constituția noastră fizică.

Ajutându-ne cu vitaminele să ardem grăsimile, nu numai că vom pierde în greutate, dar vom crea și obiceiul de a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată, deci sănătatea noastră se va îmbunătăți remarcabil. De asemenea, pentru a ajuta organismul să sintetizeze vitaminele și să ardă grăsimi, este recomandat bea doi litri de apă pe zi și urmați o dietă săracă în sare. Urmând acești pași simpli, încorporând niște exerciții fizice și luând vitamine, vom obține un corp mai slab și mai sănătos. În același timp, vom avea mai multă energie și o stare fizică mai bună.

Indice articol

Cele mai bune vitamine pentru arderea grăsimilor

După cum am subliniat deja în rândurile anterioare, vitaminele C, D și B sunt cele mai bune pentru arderea grăsimilor. Fiecare dintre ele, pe lângă faptul că ne ajută să slăbim, ne oferă multe beneficii pentru sănătate. În acest sens, prin includerea lor în dieta noastră zilnică, vom observa cum reușim să slăbim mai repede. Un alt efect, pe lângă arderea grăsimilor, este că vom fi hrănindu-ne celulele și purificându-ne corpul. Efectul este că, de asemenea, ne ajută să rămânem sănătoși și în formă bună.

Vitamina C

Proprietățile vitaminei C sunt multe: are efect antioxidant, întărește apărarea și acționează ca un arzător natural de grăsimi. S-a dovedit că persoanele care consumă vitamina C ard mai mult cu 30% grăsimi în timpul exercițiilor fizice - acest lucru se datorează faptului că accelerează metabolismul celular.

Funcția sa principală este transformă glucoza în energie pentru celule. Putem găsi vitamina C în ardeii roșii, broccoli, varză de Bruxelles, papaya, pătrunjel și, bineînțeles, în citrice. Așadar, vom arde grăsimi și vom reface energie. Rezultatul: un corp sănătos la greutatea corectă.

Luarea unui pahar de apă caldă cu sucul de lămâie pe stomacul gol în fiecare zi face minuni. Pe lângă pierderea în greutate, cu lămâie vom fi returnând pH-ul alcalin în corpul nostru, cu care vom asigura o stare bună de sănătate. De asemenea, ne vom proteja sistemul imunitar și vom lupta împotriva multor boli.

Vitamina D

Importanța vitaminei D în funcția sa de ardere a grăsimilor este aceea blochează celulele adipoase. Și împreună cu inozitol (conținut de vitamina B) și iod activează sistemul metabolic, astfel încât arderea grăsimilor să fie mai eficientă și mai rapidă. Acest activarea metabolismului ajută și corpul elimina toxinele, deci beneficiile sunt multiple.

Vitamina D arde, mai presus de toate, grăsimea acumulată în burtă. Asta pentru că acționează direct asupra producției de cortizol. Cortizolul este principala cauză, pe lângă generarea de stres, a acumulării de grăsime în abdomen. Vitamina D se găsește la unii pești precum somonul, tonul și hamsia, dar și la legumele cu frunze verzi, nuci și ciuperci. O altă sursă bogată de vitamina D sunt cerealele integrale, brânza și, desigur, soarele. Știm că vitamina D este activată de razele solare, care ne ajută corpul să o sintetizeze.

Vitamina B

Rolul vitaminei B în timpul procesului de ardere a grăsimilor este al său efect activator al metabolismului. Vitamina B are proprietatea transformă grăsimea în energie. Când vorbim despre vitaminele B, ne referim la întregul complex B. Avem vitamina B2, cea mai recomandată pentru reglarea funcțiilor metabolice. Putem găsi vitamina B2 în migdale, brânză și ouă.

vitamina B3 este bun la accelerarea metabolismului glucidelor. Orezul brun, fulgi de ovăz, nuci, somon și brânză sunt câteva dintre alimentele pentru a-l găsi. vitamina B5 ajuta corpul sa proceseze grasimile. Legumele cu frunze verzi, leguminoasele și nucile conțin vitamina B5. vitamina B6 Crește activitatea metabolismului și influențează tiroida, facilitându-ne eliminarea grăsimilor. Găsim vitamina B6 în lecitina din soia, spanac, conopidă, arahide și carne.

Pe lângă vitaminele menționate mai sus, fibre și unele minerale precum magneziul joacă, de asemenea, un rol important în eliminarea grăsimilor. Prin urmare, consumăm alimente care ne oferă vitamine și minerale și nu numai că ne vom consolida sănătatea, ci și ne vom îmbunătăți aspectul fizic.

Ați putea dori, de asemenea: