Ce este?

La alergare, întregul corp este pus în acțiune: intră în joc mai mult de două sute de mușchi, oasele și articulațiile ambelor extremități și ale coloanei vertebrale și cervicale. Coordonarea corectă între toate acestea și controlul posturii sunt esențiale, nu numai pentru a crește viteza și rezistența, ci și pentru a evita accidentările și posibilele căderi, care pot fi cauzate și de practicarea intensă și frecventă a acestui sport.

leziuni

Leziuni acute sau suprasolicitate

Leziunile la alergare sunt împărțite în două categorii:

  • Leziuni acute: Acestea sunt cauzate de un incident specific - comotie, cădere sau poticnire - și, deși intensitatea durerii poate fi mare, sunt tratate imediat și nu tind să reapară.
  • Leziuni de suprasolicitare: Nu este ușor să se determine originea acestuia, deoarece este legată de supraîncărcarea mușchilor sau articulațiilor sau de supraentrenare. La început, intensitatea durerii este scăzută și simptomele puține, dar acestea tind să reapară și să devină cronice. Tratamentul dumneavoastră, care durează de obicei mai mult, va depinde de cauza rănirii.

Postura, greutatea, încălțămintea ... cauzele sunt numeroase

Există diverse cauze care pot duce la rănire. De exemplu:

Fascite, tendinite și entorse, cele mai frecvente leziuni

Unele dintre cele mai frecvente leziuni la alergare sunt:

Oprirea activității, prima măsură înainte de o accidentare

Dacă, în timpul practicii sportive, observați oricare dintre simptomele acestor leziuni, trebuie să opriți activitatea și să consultați un medic. Cel mai bine este să urmați pașii următori:

  • Cu răni ușoare (crampe sau vezicule): puteți încerca să efectuați o cură de urgență pentru a continua să alergați, spălând zona cu apă curată și săpun, aplicând măsuri antiseptice și conținând sângerări posibile, dacă există.
  • Pentru leziuni moderate sau severe (rupturi musculare, entorse, luxații sau traume mai grave): întrerupeți activitatea, aplicați frig în zona afectată și, dacă este necesar, imobilizați zona sau mențineți-o ridicată. Ulterior, trebuie să mergeți la serviciile medicale în căutare de tratament.
  • Înainte de fractură: zona trebuie imobilizată cât mai bine cu ajutorul unei curele sau a unei atele și pacientul trebuie transferat la spital.
  • Pentru o vătămare care afectează capul sau gâtul (traumatism cranian): gâtul ar trebui să fie imobilizat, să evalueze dacă alergătorul este conștient și transferat urgent la un spital.

* Aceste informații nu înlocuiesc în niciun moment consultarea sau diagnosticul unui profesionist medical sau farmacist.