Ecologie

Unele diete despre care știm sau vom auzi despre acest an pot fi dăunătoare sănătății dacă sunt respectate cu strictețe sau dacă nu sunt adaptate unei diete echilibrate

cele

Placă cu bandă de măsurat pentru a înlocui sparguetti

Săptămâna aceasta începem să observăm că temperatura crește, soarele avertizează că pentru vară mai avem doar câteva luni și tocmai în această perioadă a anului începem să ne îngrijim mai bine. Mulți oameni decid să se alăture gimnasticii, merg la alergare, au grijă de dieta lor și unii urmează o dietă.

O dietă trebuie întotdeauna echilibrată și prelungită în timp pentru ca rezultatele să fie eficiente, de lungă durată și sănătoase pentru corpul nostru. Din păcate, graba ne face uneori să cădem în diete care promit rezultate miraculoase. În fiecare an experimentăm apariția unor diete noi care promit rezultate excelente și care sunt vândute ca revoluționare și definitive. În urmă cu câțiva ani auzeai doar despre dieta anghinării, grapefruitului, ananasului, apoi a venit dieta Dunkan, dieta Atkins, chiar și dieta grupelor de sânge sau dieta disociată.

Dieta cu suc verde se bazează pe smoothie-uri compuse în principal din legume, fructe și semințe.

Pentru al patrulea an consecutiv, Institutul Medical European pentru Obezitate (IMEO) a întocmit un clasament al celor cinci diete populare și nesănătoase care au câștigat importanță în Spania în 2016 și care vor continua să crească în 2017. Înainte de a alege o dietă care să continue am consultat un nutriționist pentru a ne avertiza cât de dăunătoare pot fi aceste cinci diete dacă le urmăm sau le urmăm prost.

DIETA KETOGENICĂ

Dieta ketogenică, ale cărei variante cele mai controversate poartă numele lui Atkins, Dukan sau Scardale, apar puternic în fiecare an, deoarece promit să piardă până la 12 kilograme într-o lună, cu consecințele pe care aceasta le presupune, precum efectul me-me. Este, de asemenea, la modă datorită adepților celebri, precum Jennifer López sau Ducesa de Cambridge.

Reducerea exagerată a carbohidraților din dietă și bazată în principal pe consumul de multe proteine, poate duce la probleme cu rinichii, dezechilibre intestinale și depresie "

Se bazează pe cetoză, o stare metabolică care este produsă de deficit de carbohidrați, inducând catabolismul lipidelor pentru a obține energie.

Nutriționistul Cristina Mir avertizează că „reducerea exagerată a carbohidraților din dietă și bazată în principal pe consumul de multe proteine, poate duce la probleme renale și dezechilibre intestinale și poate duce la depresie la persoana respectivă, datorită faptului că eliminați complet un grup alimentar din dietă. Este o dietă care costă mult de urmat în timp și, atunci când persoana obosește, nu a învățat obiceiuri alimentare bune și când revine la dieta anterioară, își recapătă greutatea pierdută și, de cele mai multe ori, chiar și o puțin mai mult ".

DIETA PILELOR DE ARS

Asociația britanică a dieteticienilor a avertizat deja despre efectele adverse ale „pastilelor minune” luate fără prescripție medicală pentru a slăbi, a absorbi grăsimile, a suprima pofta de mâncare sau a accelera metabolismul, incluzându-l în Top 3 din dietele mai puțin potrivite pentru a pierde greutate pe tot parcursul acestui an.

„Multe dintre aceste pastile conțin ingrediente care nu funcționează dacă nu sunteți activ, cum este cazul L-carnitinei care nu funcționează la persoanele sedentare și da la persoanele deja active, de aceea este înșelător. De asemenea, dacă luați pastile pentru a arde grăsimi și nu urmați o dietă adecvată, nu veți arde nimic, poate chiar veți câștiga în greutate, pentru că veți aștepta ca pilula să-și facă miracolul ”, explică nutriționistul Cristina Mir.

Din păcate, această dietă va continua să câștige adepți în cursul anului 2017, deoarece printre celebrii săi apărători se află însăși Kim Kardashian.

DIETA DEPURATIVĂ A CEIULUI SAU TEATOXINGULUI

Titlul dietei spune totul, Teatoxing este să bei ceai pentru a curăța corpul. Este o dietă pentru a slăbi foarte repede, deși ceea ce se realizează în aceste cazuri este în mod normal lichide și masă musculară. Mir explică că această dietă produce aceleași efecte ca o diaree, deoarece „nu mănânci și nu slăbești, dar când mănânci din nou, câștigi greutatea pierdută și probabil puțin mai mult din cauza foametei prin care ai trecut”.

„Este o idee bună dacă faci post intermitent, adică petreci câteva ore pe zi fără să mănânci nimic, doar să bei. În aceste cazuri, idealul este să beți apă sau infuzii. Prin urmare, ar putea fi un moment bun pentru a ingera ierburi, nu este necesar să fim atât de stricți ”recomandă Mir.

De la Institutul Medical European pentru Obezitate calificați această dietă ca fiind nerecomandată din cauza senzație de amețeală și slăbiciune, lipsă de vitalitate și efectul de revenire, iar pentru persoanele care doresc să-l încerce, recomandă să nu urmeze acest plan mai mult de 2 sau 3 zile.

Teatoxingul nu este o dietă recomandată din cauza senzației de amețeală și slăbiciune, a lipsei de vitalitate și a efectului de revenire "

DIETA SUCURILOR VERDE

Faimoasa dietă DETOX care în 2016 a sunat puternic va continua și în 2017. Această dietă de sucuri verzi, pe care o folosesc modele și vedete precum Miranda Kerr sau Isabel Presley, se bazează pe piureuri compuse în principal din legume, fructe și semințe.

Potrivit lui Mir, „moda sucurilor verzi are o parte foarte pozitivă, îi face pe oameni să mănânce mai multe alimente din legume și fructe, încercând chiar și alimente despre care probabil nici nu știu că există. Până în prezent este o idee bună să mâncăm verde, dar nu ne putem baza dieta pe sucuri verzi. Nu există nicio problemă să faci una din când în când, dar va fi întotdeauna mai bine să mănânci fructe și legume întregi decât sub formă de suc sau smoothie "

Rubén Bravo de la Institutul Medical European pentru Obezitate asigură că, prin ingerarea legumelor și fructelor zdrobite, omitem mestecarea și insalivarea, o parte a procesului digestiv care poate influența efectul sațietății și accentuează senzația de foame. Este o abordare incompletă și nesustenabilă care poate duce la pierderea masei musculare.

MÂNCARE CURATĂ

Un concept relativ nou care a câștigat atenție pe rețelele de socializare în țări precum Regatul Unit și Statele Unite, datorită bloggerilor influenți din sectorul alimentar.
Asociația Britanică a Dietiștilor (BDA) a evaluat deja consumul curat ca fiind cea mai proastă dietă posibilă a anului, alertată de potențialele sale pericole. Principala problemă provine din subiectivitatea și dificultatea de a defini ce alimente pot fi considerate „curate”. Unele exclud lactatele din dietă, altele cereale, alimente procesate, gluten, zahăr adăugat etc.

Potrivit nutriționistului nostru Crsitina Mir „În funcție de conceptul pe care doriți să-l dați, acesta poate varia foarte mult și poate fi o dietă foarte proastă sau foarte bună. Expresia mai mult piață și mai puțin supermarket este filozofia pe care aș pune-o acestui tip de dietă. Dacă îl urmăm sub acest parametru, este una dintre cele mai bune diete de urmat ".