1. Dormi suficient
2. Faceți exerciții scurte, dar intense
Nu este vorba de a alerga ore lungi, ceea ce este recomandat aici sunt exerciții scurte de intensitate ridicată. Intenția nu este să arzi grăsimile în timpul exercițiilor fizice, ci să o faci după aceea. Experții recomandă aceste tipuri de exerciții care pot avea beneficii necunoscute, cum ar fi schimbarea metabolismului, care te ajută să slăbești și care îți fac corpul mai eficient la arderea grăsimilor. Nici nu trebuie să o faci în fiecare zi, cu câteva sau trei ori că faci câteva mese intense de exerciții pe săptămână va fi suficient. Dacă la aceasta puteți adăuga o plimbare zilnică care atinge 10.000 de pași, cu atât mai bine.
3. Mănâncă multe fibre
4. Îmbrățișați postul intermitent
Ultimul pas al celor patru este să-ți obișnuiești corpul să petreci multe ore fără să mănânci, lucru pe care trebuie să-l faci cu atenție și cu organizare. Dacă, de exemplu, aveți o masă consistentă la mijlocul după-amiezii ca gustare, săriți peste masă. Ideea este de a finaliza perioade de aproximativ 16 ore fără a mânca, lucru care s-a dovedit a fi eficient pentru slăbit.
- A pierde mult în greutate într-un timp scurt și a nu-l recâștiga, este posibil
- Marcos, cu 20 de kilograme mai puțin „Acesta este un tratament foarte bun pentru cei care doresc să slăbească și costă
- Mario Casas, după ce a slăbit 10 kilograme „Am vrut să mă fac un Christian Bale”
- Dietele hrănitoare, posturile volumetrice sau intermitente, cele mai recomandate pentru a pierde kilograme
- Știri din Andaluzia Juan José povestea unui bărbat obez morbid cu o greutate de 300 de kilograme și patru ani fără