O dietă bogată în grăsimi saturate determină apariția acestor tipuri de probleme

cele

Pentru Bolsamania

  • Alimente precum prăjiturile sau brânza, printre cele mai dăunătoare

Bolsamania | 14 septembrie 2015

Creșterea colesterolului rău (LDL) a devenit una dintre marile probleme de sănătate ale timpului nostru, deoarece prezența sa în corpul nostru în cantități mari poate duce la dezvoltarea bolilor și a unor probleme cardiovasculare mai grave.

Dezvoltarea unui stil de viață sedentar, fără a practica exerciții fizice în mod regulat, apare ca una dintre principalele cauze ale apariției colesterolului ridicat din sânge. Cu toate acestea, o dietă bogată în grăsimi saturate este un alt factor decisiv în acest tip de problemă de sănătate, astfel încât portalul specializat Salud 180 a întocmit o listă de alimente care conțin rate mai ridicate ale acestui colesterol rău, care este colectat de RPP:

1. Inghetata: Deși oferă și elemente pozitive precum calciu, vitamine și proteine, acestea conțin, de asemenea, doze mari de grăsimi saturate, astfel încât consumul său poate duce la o creștere a acestui colesterol.

2. Gălbenușuri de ou: Un ou poate conține în jur de 186 miligrame de colesterol concentrat exclusiv în gălbenuș, potrivit Thomas Behrenbeck, de la Clinica Mayo și colectează RPP. Din acest motiv, consumul său trebuie făcut într-un mod controlat pentru a evita creșteri excesive.

3. Prăjit: Este bine cunoscut faptul că alimentele precum hamburgerii sau cartofii prăjiți au un conținut ridicat de grăsimi trans, ceea ce determină o creștere a colesterolului rău și o scădere a colesterolului bun, potrivit unui studiu al Harvard School of Public Health.

4. Unt: Acest aliment conține grăsimi saturate, colesterol și, potrivit Wahida Karmally, cercetător în nutriție la Universitatea Columbia, are și acid palmitic, care ajută la înfundarea arterelor și la dezvoltarea problemelor cardiovasculare, conform RPP.

5. Brânză: Acest aliment, conform Institutului Național al Cancerului, are niveluri de grăsimi saturate mult mai mari decât recomandările zilnice, astfel încât aportul său trebuie făcut moderat, evitând consumul excesiv.

6. Cârnați: Deși într-o măsură mai mică decât în ​​cazul anterior, aceste alimente aproximează și recomandările zilnice pentru grăsimile saturate. Din acest motiv, parierea pe grăsimi sănătoase din alimente precum pește sau uleiuri vegetale are un efect pozitiv asupra sănătății.

7. Piure de cartofi: Lista variată de alimente precum untul, smântâna, brânza sau laptele integral fac din acest produs un amestec foarte dăunător pentru colesterol și nivelurile de grăsimi saturate.