„Puterea sățioasă a unui aliment se datorează alimentelor în sine, dar aportul caloric va depinde de modul în care pregătim mâncarea”

care

Mai multe informatii

Garda civilă avertizează cetățenii cu privire la înșelătoria cu securitatea socială care devastează Spania

Ele dau energie de lungă durată, te obligă să mesteci și să te umple. Un complement esențial pentru a desfășura o dietă sățioasă și a pierde în greutate fără să mori de foame ... sau nervi!

Nu toate alimentele sunt bune pentru a ne menține pofta de mâncare la distanță și pentru a ne permite să rămânem fără mâncare timp de câteva ore, deoarece unele ne fac să ne simțim plini foarte repede, dar ne înfometează într-un timp scurt. Spre deosebire de acestea din urmă, alimentele sățioase sunt ideale pentru pierderea în greutate sau pentru a ne controla apetitul.

Aceste alimente sunt de obicei de origine naturală, cu un conținut ridicat de fibre.

Fibra care ajută la digestia lentă și controlul greutății este fibra solubilă, care se găsește în castraveți, afine, fasole, ovăz și nuci, printre alte produse alimentare. La fel, alimentele sățioase conțin de obicei proteine ​​sau carbohidrați complecși, adică au un indice glicemic scăzut și pot fi bogate în apă.

  • 1. Supa
    Supa este unul dintre alimentele cu cea mai mică putere calorică și care ajută la controlul apetitului. Conținutul său ridicat de apă ne permite să ne simțim plini mai mult timp și, prin urmare, ne va ajuta să slăbim dacă aceasta este intenția noastră. De asemenea, dacă adăugăm pui sau legume, vom beneficia de aportul suplimentar de proteine ​​și fibre, făcându-l un aliment mai satisfăcător. Desigur, pastele sau tăiței adăugați trebuie să fie integrali dacă dorim o mâncare foarte sățioasă.