Experții ne explică care sunt obiceiurile proaste care înrăutățesc coaja de portocală, câte dintre ele urmați?

Datele sunt clare: conform Academiei Spaniole de Dermatologie și Venereologie (AEVD), între 85% și 98% dintre femei au celulită la un moment dat în viața lor din adolescență, lucru pe care Tania Mesa, directorul nutriției Neolife l-a confirmat când a vorbit despre un dieta pentru a combate coaja de portocală. Prin urmare, ne confruntăm una dintre principalele preocupări ale mii de spanioli care se confruntă în fiecare an, în aceste luni de dinaintea verii, cu „operațiunea anticelulitică”. „90% dintre femei sunt îngrijorate de o problemă la fel de frecventă, deoarece provoacă o căptușeală inestetică pe suprafața pielii. De obicei, tratăm această modificare a hipodermului cu terapii de șoc care caută tratament miraculos la farmacie, sala de sport sau nutriționistul, dar, după cum știm bine, celulita încorporată și recurentă este o problemă transversală pe tot parcursul anului, pe care trebuie să se lucreze la urmărirea unui stil de viață sănătos și completarea acestuia cu produse cosmetice anticelulitice și terapii estetice ”, Pilar Ne spune Pérez, director de formare Lierac.

celulita

Așadar, este o problemă care trebuie abordată conștiincios și v-am spus care sunt cheile pentru a încerca să atenuați această problemă, dar poate nu știți că ați putea face greșeli care nu vă ajută în misiunea voastră. "Problema este că este probabil ca în cursa pentru a ajunge la corpul cu care ne simțim sănătoși, să facem greșeli care slăbesc tot efortul pe care îl facem. Și există o serie de greșeli destul de frecvente care au legătură cu mâncarea, atunci când facem exerciții fizice și în obiceiurile noastre zilnice. A începe să le modificăm este primul pas pentru a ne lua rămas bun de la celulită, dar și pentru a avea un stil de viață mai sănătos ”, spune Esther Sansi, farmacist la Sansi Farma din Madrid.

Marta Barrero, farmacist, expert în dermocosmetică și cofondator al The Secret Lab, face o mențiune specială asupra dietei, a exercițiilor fizice și a obiceiurilor simple pe care le neglijăm, precum neîncheierea dușului cu un jet de apă rece sau neaplicarea crema anticelulitica cu un masaj ascendent. „Masajul este aproape mai important pentru a activa circulația și pentru a ajuta la scurgerea fluidelor decât crema în sine.”, Clarifică expertul. La rândul ei, colega sa Esther Sansi, rezumă în mod clar aceste erori în 12. Luați notă:

1. Lucrați așezat. "Trebuie să fiți clar că extremele nu sunt bune. Dacă trebuie să petreceți mult timp în picioare sau stând la serviciu, cel mai bine este să faceți plimbări scurte cel puțin la fiecare două ore. Ridicați-vă și întindeți picioarele, astfel încât circulația să facă nu stagnează; de asemenea, în momentele în care stai, încearcă să nu stai mult cu picioarele încrucișate ”, subliniază el.

2. Faceți o viață sedentară. În opinia sa, lupta împotriva sedentarismului este în mâinile noastre. „Cele mai benefice exerciții pentru combaterea celulitei sunt aerobicul. De aceea, un început bun este să propui să ieși la plimbare în fiecare zi., a alerga, mergeți cu bicicleta sau înotați. Dacă vă aflați la sală, dispozitivele care vă vor ajuta cel mai mult sunt eliptice, benzile de alergat, bicicletele sau cursurile de spinning. Și, dacă sunteți în căutarea unui exercițiu cheie pentru a face față acestui inamic, nu puteți opri includerea genuflexiunilor în rutina dvs. Amintiți-vă, de asemenea, că, pentru a fi eficient, planul de exerciții trebuie continuat și mușchii trebuie să fie activi, astfel încât depozitele de grăsime să se epuizeze și să nu se umple din nou ", explică el.

3. Urmați un plan de formare necorespunzător. Desigur, trebuie să începeți, dar alegând bine disciplina. „Pe lângă întărirea bicepsului, există și exerciții specifice, pentru a combate celulita ar trebui să practicați și exerciții adecvate, localizate și cu impact redus, care au un impact direct asupra zonelor afectate. Astfel veți observa rezultatele mai repede și vă vor încuraja să continuă să te străduiești ”, ne spune expertul.

4. Exercitarea prea mult. Și la fel ca în aproape orice, excesele nu sunt bune. "Prin antrenament prea mare, organismul se va pregăti pentru această cheltuială mare de energie, stocând cât mai multă grăsime, în special în zonele cu probleme pentru celulită. Prin urmare, orice program de antrenament trebuie adoptat încet și treptat, nu trebuie să provoace durere sau disconfort, adică un semn că intensitatea și/sau cantitatea acestuia trebuie reduse până la atingerea echilibrului și creșterea treptată a duratei și intensității muncii fizice. Consistă în eliminarea celulitei, nu rănirea ".

5. Abuzul de sare și nepotabilitatea apei. "Cu siguranță știți deja că excesul de sare joacă un truc pentru corpul dvs., deoarece crește retenția de lichide și, în consecință, apariția celulitei. Așadar, măsurați bine cantitatea de sare pe care o adăugați la mese ", spune farmacistul, care explică faptul că pentru a contracara efectul acestuia și, de asemenea, cel al altor alimente, este necesar să beți multă apă pentru a elimina lichidul (scurgerea)." cel mai bun lucru este să beți o cantitate aproximativă de 2 litri de apă. În acest fel, veți ajuta la eliminarea toxinelor și la îmbunătățirea eliminării celulitei. Dacă nu vrei să bei multă apă pentru că ești leneș, cel mai bun lucru este să te ridici, să bei un pahar mare și, mai târziu, să pui o sticlă de apă în geantă. Așa că o veți vedea și mintea vă va determina să o beți. Sigur, dacă credeți că va fi benefic să eliminați coaja de portocală, veți dori să beți mai multă apă ”, sugerează el.

6. Uită că ești ceea ce mănânci. "Îți place mâncarea nedorită? Ei bine, îmi pare rău să-ți spun că este dușmanul tău în lupta împotriva celulitei. Sigur o știi deja, dar nu poți înceta să mănânci fast-food pentru că, într-un anumit fel, în grăsimi, în special în cele nesănătoase, cum ar fi prăjiturile și grăsimile animale, dacă nu le ardeți, acestea rămân în corpul dumneavoastră, crescând acumularile de grăsimi, care este un alt precursor al celulitei. Prin urmare, încercați să mențineți o dietă sănătoasă, bogat în legume și fructe, precum și proteine, leguminoase și paste, aburit, la grătar sau la cuptor. Din când în când vă puteți răsfăța, dar încercați să nu fiți în fiecare săptămână dacă vreți, într-adevăr, eliminați-l ", spune Esther Sansi, care explică că cel mai bine este să ții o dietă hrănitoare și echilibrată. Grăsimile sunt importante pentru corpul nostru, dar grăsimile bune. Este recomandabil să evitați saturate și trans și este foarte pozitiv pentru organism să încorporeze nuci, ulei de măsline și pește.

7. Purtați îmbrăcăminte strânsă și purtați tocuri înalte. Da, acești doi factori joacă, de asemenea, un rol. Poate că îți place să fii mereu la modă, dar trebuie să ții cont de faptul că purtarea de haine strâmte (foarte strânse) și purtarea tocurilor înalte provoacă o circulație deficitară și, prin urmare, apariția temutei coajă de portocală. "Nu ezitați să vă îmbrăcați niște treninguri și să purtați mai mulți pantaloni largi sau fuste. Nu numai că veți fi la modă, veți preveni și celulita să se accentueze. De asemenea, vă recomand să vă exfoliați picioarele o dată pe săptămână și, dacă este necesar, să purtați ciorapi. compresie ", explică.

9. Fum. Printre efectele nocive ale țigărilor se numără predispoziția de a o dezvolta.

10. Nu se ține cont de tipul de celulită. "Pentru a putea face o luptă foarte directă împotriva celulitei, trebuie luată în considerare tipologia ei: dacă este un tip de moale, compact sau edematos. În primul, țesuturile capătă o consistență slabă, se mișcă atunci când merg; tipul compact are o consistență granulată; în timp ce acesta din urmă este însoțit de obicei de crampe și vene varicoase ”, ne spune el.

11. Cremele ajută, dar nu sunt suficiente. "Este adevărat că sunt foarte eficienți, deoarece au principii active care vizează problema. Dar sunt un complement, deoarece singuri nu elimină complet celulita. Nutricosmetica, de exemplu, distruge nodulul și este o mare cremă aliată. În în plus față de amintirea celor menționate mai sus: mâncați o dietă bună, faceți mișcare adecvată etc. ".

12. Găsiți un rezultat în timp record. Îmbracă-mă încet. Din nou, binecunoscuta zicală devine bună. În opinia expertului Sansi Farma, este o greșeală foarte obișnuită să crezi că într-un timp scurt vei putea atinge obiectivul. Pentru ca îmbunătățirea să fie vizibilă, trebuie să fiți consecvenți și să gândiți pe termen lung. "Amintiți-vă: corpurile de vară se fac iarna. Dar eliminarea celulitei nu înseamnă doar a arăta grozav la plajă. Țineți cont de asta pentru a o ține la distanță pe tot parcursul anului", spune el.

Marta Barrero ne oferă, în cele din urmă, două trucuri practice care pot fi utile, cum ar fi să profitați de piscină și sezonul mării pentru a vă deplasa în apă, ceea ce modelează și ajută la lucrul coaja de portocală, precum și anti-îmbogățire creme de celulita.cu uleiuri sau cateva picaturi de Vitamina C.