Cereale bogate în fibre pentru pierderea în greutate

Sunt cerealele laxative din fibre potrivite pentru pierderea în greutate?

CEREALE CU MULTE FIBRE PENTRU SLIMMING

Care cereale au cele mai multe fibre?

cereale pentru micul dejun cu fibre sunt acele preparate din cereale, cu o proporție mare de fibre (de obicei tărâțe de grâu) care sunt comercializate pentru a fi consumate la micul dejun ca sursă de fibre.

În general, acestea se prezintă sub formă de bețișoare, care pot fi luate cu lapte sau alt lichid, sau adăugate la iaurturi, iaurt bifidus etc.

Câtă fibră este în cerealele de mic dejun cu fibre?

Cerealele normale pentru micul dejun conțin de obicei între 1 și 3 g. fibre la 100 g.

Cerealele pentru mic dejun bogate în fibre pot conține până la 30 g. fibre la 100g., o cantitate foarte mare.

Caracteristicile cerealelor cu lipici de fibre

Aspecte importante de luat în considerare pentru acest tip de cereale sunt:

De obicei, sunt făcute cu multă tărâțe de grâu, un tip de fibră care este foarte iritant pentru intestin și are efecte laxative puternice

Trebuie luate cu suficient lichid, altfel pot produce obstrucții sau blocaje intestinale

Această fibră previne asimilarea fierului și a calciului. Orice efect laxativ este însoțit de malabsorbția nutrienților

Pentru a le face plăcute, se adaugă mult zahăr adăugat, mai mult decât cerealele normale

Comparația caloriilor din cerealele normale și din fibre

Compoziția nutrițională a cerealelor este următoarea:

Efectele cerealelor din fibre

Fibrele pe care le conțin sunt de tip fibre insolubile, deoarece provin de obicei din tărâțe de grâu. Printre principalele sale indicații, cerealele cu fibre pot fi utilizate pentru tratarea constipației. Când luați aceste produse, se recomandă însoțirea multă hidratare.

Cu toate acestea, trebuie menționat că Mulți specialiști nu consideră că aceste alimente laxative sunt adecvate pentru rezolvarea constipației. Se pare că cel mai potrivit este să obții o dietă bogată în fibre prin alimente precum leguminoase, nuci, semințe, fructe uscate, legume și fructe proaspete.

Uleiul de măsline (pentru a lubrifia intestinele) și alimentele cu pectină precum gutui sau măr la cuptor par, de asemenea, foarte potrivite.

Fibre cereale pentru slăbit

Fibra din tărâțe are o efect laxativ puternic ceea ce determină evacuarea rapidă a intestinelor. Deoarece alimentele rămân în intestin mai puțin timp, ele determină absorbția parțială a nutrienților și, prin urmare, a caloriilor.

În plus, aceste tipuri de cereale au mai putine calorii decât cele care nu sunt îmbogățite în fibre, deoarece conțin carbohidrați mai puțin asimilabili.

Fibre cereale pentru diabet?

Sunt potrivite pentru diabetici deoarece conțin puțini carbohidrați, deși dacă îi comparăm cu cerealele neîntărite, fibrele de cereale au adăugat zaharuri. Adică conțin mai multe zaharuri simple decât cerealele neindulcite.

Persoanele cu diabet trebuie să acorde atenție ambalajului. În general, porția de carbohidrați (10 g.) Este de 20 - 25 g. fibre de cereale (o mână mică sau 2 linguri).

Fibră împotriva colesterolului din aceste cereale?

Printre principalele beneficii pentru sănătate ale fibrelor se numără și hârtie purificatoare și împotriva colesterolului. Fibrele se pot lega de colesterol și grăsimile prezente în intestin și le pot trage pentru a fi eliminate prin scaun. În acest fel, fibrele ajută la reducerea colesterolului rău. Se recomandă ca persoanele cu obezitate să ia cantități bune de fibre pe zi pentru a-și reduce colesterolul, prin fructe, legume și cereale integrale.

Utilizarea multor fibre este foarte recomandată persoanelor cu calculi ai vezicii biliare, deoarece ajută la eliminarea colesterolului din organism, care, dacă este reabsorbit, ar putea forma pietre în vezica biliară.

cu toate acestea, toate aceste beneficii ale fibrelor sunt asociate cu fibrele solubile, abundent în legume și fructe. Taratele de grau contin in principal fibre insolubile si nu se poate spune ca are toate aceste beneficii.

Contraindicațiile cerealelor din fibre

Băuturile de tip cereale din fibră sau similare au contraindicații importante pentru sănătate:

Anemie: Sunt contraindicate deoarece provoacă malabsorbție a tuturor nutrienților și, în special, a fierului. Fitații din boabele cu fibre împiedică absorbția fierului din alimente, deoarece sunt antinutrienți.

Boli intestinale: Acest tip de fibre este iritant pentru tractul digestiv și poate provoca apariții în caz de boală a intestinului iritabil, boala Crohn sau boala inflamatorie a intestinului.

Consumul frecvent: A lua aceste cereale în mod regulat (de exemplu, 30 g. Zilnic) poate provoca probleme precum malabsorbție, gastroenterită, diaree sau dureri de stomac.

Alergie: Total contraindicat pentru celiaci.

Sunt recomandate cerealele pentru micul dejun cu cereale integrale?

Cerealele pentru micul dejun sunt considerate opțiuni de mic dejun sănătoase, energice și hrănitoare de mulți ani. Într-o analiză mai profundă a acestor alimente, vedem că nu sunt produse recomandate, nici integralele, deoarece sunt foarte bogate în zaharuri, conțin multă sare și au, de asemenea, o valoare nutritivă redusă.

Proprietățile cerealelor pentru micul dejun. Cerealele pentru micul dejun nu sunt recomandate deoarece cresc glicemia prea repede

Cum se mănâncă cereale din fibre

În cazul persoanelor care doresc să mănânce cereale integrale, se recomandă să urmeze următoarele linii directoare:

Cerealele cu fibre nu trebuie consumate în aceeași cantitate cu cerealele normale (sau neintregite) pentru micul dejun.

Aportul acestor cereale ar trebui să fie însoțit de multă hidratare (apă, infuzii, sucuri sau lapte).

Se recomandă o cantitate care să nu depășească 25 g.

Beneficiile tărâțelor de ovăz. Taratele de ovaz au o proportie mai mare de fibre solubile (beta-glucani) si nu sunt la fel de iritante pentru tractul intestinal ca taratele de grau.

Meniu dietetic pentru slăbit

Continua să citești

Mic dejun dietetic

Alte articole de interes

Materialul care este lucrat aici este informativ. În caz de îndoială, consultați medicul.
„Botanical-online” nu este responsabil pentru daunele cauzate de automedicație.

Acest site web folosește cookie-uri pentru a accesa, stoca și prelucra datele personale în timpul vizitei dumneavoastră. Puteți să vă retrageți consimțământul sau să anulați prelucrarea datelor în orice moment făcând clic pe „Mai multe informații” sau pe Politica noastră privind cookie-urile de pe acest site web.

Privire de ansamblu asupra confidențialității

Cookie-uri strict necesare

Cookie-uri publicitare

Cookie-uri de statistici

Politica privind cookie-urile

Botanical-online folosește cookie-uri pentru a stoca, accesa sau procesa informațiile personale ale utilizatorului pentru a îndeplini sarcini statistice, pentru a afișa reclame personalizate sau pentru simpla funcționare corectă a navigării utilizatorului.

Acestea sunt cookie-uri care sunt responsabile pentru păstrarea tuturor datelor legate de sesiunea utilizatorului (vizitați) pe site-ul web pentru a garanta un serviciu optim (generat de WordPress). Sunt singurele gestionate de noi.

Ele colectează informații despre reclamele afișate, ajută la îmbunătățirea și gestionarea corectă a afișării reclamelor pe serviciul web. Acestea sunt gestionate de Google DoubleClick. Puteți obține mai multe informații despre DoubleClick.

Acestea sunt cookie-urile serviciilor de Google Analytics

Acestea permit crearea și colectarea datelor sesiunii, cum ar fi: numărul de vizite, vizualizările de pagină, secțiunile vizitate, durata sesiunii, sursele de referință, căutările efectuate, numărul de noi utilizatori, frecvența și recurența vizitelor, interesul pentru produse sau servicii, paginile vizitate, browserul și operatorul sau tipul de terminal de la care se face vizita.

Aceste instrumente nu obțin niciodată datele dvs. cu caracter personal, cum ar fi date despre numele sau prenumele dvs., sau adresa poștală de unde vă conectați sau cardul de credit, printre altele. Informațiile sunt întotdeauna anonime.

Rețineți că în niciun caz nu vor fi utilizate cookie-uri care vă compromit confidențialitatea.

Faceți clic pentru a citi politica de confidențialitate Google, Inc.

În această secțiune veți găsi informații despre cookie-urile care pot fi generate folosind acest serviciu web.

Botanical-online, la fel ca majoritatea celorlalte site-uri web de pe Internet, folosește cookie-uri proprii și terțe pentru a îmbunătăți experiența utilizatorului și pentru a face navigarea cât mai accesibilă și adaptată posibil. Mai jos veți găsi informații detaliate despre cookie-uri, tipul de cookie-uri utilizate de acest site web, cum să le dezactivați în browser și cum să le blocați în timpul navigării.

Astfel, respectarea reglementării normative referitoare la cookie-uri (Legea 34/2002, din 11 iulie, privind serviciile societății informaționale și comerțului electronic (LSSI), care transpune în legislație Directiva spaniolă 2009/136/CE, numită și „ Directiva cookie-urilor ").

Ce sunt cookie-urile?

Cookie-urile sunt fișiere text pe care browserul sau dispozitivul le generează atunci când vizitează site-urile de internet. Acestea servesc la stocarea informațiilor despre vizită și îndeplinesc următoarele cerințe:

• Asigurarea faptului că site-ul web poate funcționa corect.
• Stabiliți niveluri de protecție pentru utilizatori împotriva atacurilor cibernetice.
• Stocați preferințele de navigare.
• Cunoașteți experiența de navigare a utilizatorului.
• Colectați informații statistice anonime pentru a îmbunătăți calitatea.
• Oferiți conținut publicitar personalizat.

Cookie-urile sunt asociate doar cu un utilizator anonim. Computerul sau dispozitivul nu furnizează referințe care dezvăluie date cu caracter personal. În orice moment este posibil să accesați setările browserului pentru a modifica și/sau a bloca instalarea cookie-urilor trimise, fără a împiedica accesul la conținut. Se raportează, totuși, că calitatea funcționării serviciilor poate fi afectată.

Ce informații stochează un cookie?

Cookie-urile nu stochează de obicei informații sensibile despre persoană, cum ar fi carduri de credit, detalii bancare, fotografii, informații personale etc. Datele pe care le păstrează sunt de natură tehnică.

Ce tipuri de cookie-uri există?

Există 2 tipuri de cookie-uri în funcție de gestionarea acestora:

• Cookie-uri proprii: sunt cele care sunt trimise către browser sau dispozitiv și sunt gestionate exclusiv de noi pentru cea mai bună funcționare a site-ului web.
• Cookie-uri terțe: sunt cele care sunt trimise către browser sau dispozitiv și sunt gestionate de terți. Ele sunt stabilite de un domeniu diferit de al nostru. Nu avem acces la datele stocate (de exemplu, prin apăsarea butoanelor de socializare sau vizionarea videoclipurilor găzduite pe un alt site web), care sunt cele stabilite de un domeniu diferit al site-ului nostru web. Nu putem accesa datele stocate în cookie-urile altor site-uri web atunci când navigați pe site-urile web menționate anterior.

Ce cookie-uri sunt utilizate pe acest site web?

La navigarea Botanical-online, vor fi generate diferite cookie-uri proprii și terțe, utilizate pentru a stoca și gestiona informațiile de configurare a navigării, analiza web și personalizarea anunțurilor. Datele stocate sunt tehnice și în niciun caz nu au informații pentru a identifica personal navigatorul.

Mai jos este un tabel care identifică cele mai relevante cookie-uri utilizate pe acest site web și scopul acestora:

Cookie-uri proprii

Numele cookie-ului	Scop
limbă_aviz	Acceptarea notificării secțiunii cu limba în funcție de browserul vizitatorului. Cookie tehnică.
tocplus_hidetoc	Afișarea sau colecția cuprinsului. Cookie tehnică
adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO	Generează date alfanumerice aleatorii pentru a proteja site-ul web prin detectarea și atenuarea activităților rău intenționate. Cookie tehnică.

Cookie-uri terță parte

Numele cookie-ului	Scop
_gid _ga _gat_gtag_ *	Legat de funcția analitică sau statistică a traficului site-ului. Identificatorii sunt stocați pentru a număra numărul de vizite, datele de acces, locația geografică, printre alte funcții statistice. Cookie analitică.
__gads	Legat de publicitatea afișată pe site. Cookie de publicitate
SDI DSID CONSIMŢĂMÂNT NID	Generat de serviciile Google (de exemplu reCaptcha, Youtube, căutare. Cookie tehnică
Youtube	Cookie-uri pentru a integra serviciul video YouTube pe site. Cookie social.

Cum se modifică setările cookie-urilor?

Puteți restricționa, bloca sau șterge cookie-urile online botanice sau orice alt site web, utilizând browserul dvs. de internet. Fiecare browser are o configurație diferită. Puteți vedea cum să procedați în secțiunea Ajutor a aceluiași. Apoi, afișăm o listă pentru a opera cu principalele browsere actuale:

Cum se modifică preferințele cookie-urilor de pe acest site?

Se reamintește că puteți revedea oricând preferințele privind acceptarea sau nu a cookie-urilor de pe acest site făcând clic pe „Mai multe informații” în mesajul de acceptare sau făcând clic pe „Politica privind cookie-urile” prezentă în orice moment pe toate paginile site-ul web.

• Alimente pentru slăbit; Botanic-online
• Alimente bogate în magneziu pentru a vă ajuta să slăbiți - Bezzia
• 5 alimente bogate în proteine ​​și sărace în grăsimi pentru a slăbi
• Cereale pentru micul dejun pentru slăbit; Botanic-online
• Alimente bogate în fibre pentru o dietă sănătoasă