Nuria Sánchez - 30 martie 2020 - 13:57

fantastice

Actrița asigură că rutinele sunt foarte importante în timpul carantinei

În aceste zile de detenție, din cauza crizei de sănătate a coronavirus, mulți oameni își fac lucrurile loc de munca de acasă. Atât de bine, este necesar să ne îngrijim de mâncarea noastră în aceste zile, pentru a nu ne neglija. Trebuie să generăm rutine și să avem programe pentru a face față situației în cel mai bun mod posibil. Elsa Pataky El ne spune tacticile sale pentru a evita îngrășarea în acest stadiu.

Recomandarea de dietă oferită Elsa Pataky Se concentrează în principal pe postul intermitent. Aceasta constă în postirea de 14 sau 16 ore și asigură faptul că persoanele care o fac, cum ar fi soțul sau soacra lor, sunt foarte mulțumiți de rezultate, deoarece este important să lăsați corpul să se odihnească.

Pentru a începe cu ajutorul intermitent, este necesar să se adapteze orele de masă și să fie conștienți de aceasta. Mulți oameni iau cina la ora 22 și iau micul dejun la ora 10 și astfel, postul ar putea fi prelungit la 16 ore și ar putea fi stabilită o perioadă de hrănire de 8 ore. Elsa Pataky urmați modelul de a merge la culcare mai devreme și de a lua micul dejun imediat ce vă ridicați și obțineți perioada de hrănire la diferite ore.

Meniul zilnic trebuie să furnizeze toate ingredientele necesare și, de asemenea, energie. Deși, în aceste zile, dacă este necesar să ținem cont de caloriile pe care le luăm, trebuie să stabilim un control în alimentație. Legumele trebuie să fie protagoniștii, încercând să reducă carbohidrații precum orezul și pastele.

Deși în această perioadă de post nu puteți mânca, dacă puteți bea infuzii sănătoase, ceaiuri sau bulionuri. Toate tipurile de ceaiuri sau infuzii sunt opțiuni bune pentru a elimina lichidele, acest lucru ne va ajuta să controlăm greutatea și să ne simțim mai activi fizic. Exercițiul este, de asemenea, foarte important pentru a obține energie.