Există multe tendințe și noi propuneri de a pierde kilograme și tonifica mușchii, dar adevărul este că îngrijirea sănătății și particularitățile fiecărei persoane ar trebui să fie întotdeauna prioritare.

arde

Acest lucru a fost afirmat de dr. Héctor Kunik, președintele Asociației Metropolitane de Medicină Sportivă, care a recomandat că „există cinci elemente cheie de luat în calcul: frecvența, intensitatea, durata exercițiului, modul în care este practicat și forța ", potrivit ziarului La Nación.

De asemenea, aceștia asigură că cel mai bine este să începeți mic, să faceți un control medical anterior și o evaluare a stării fizice, nu numai pentru a sugera care este activitatea recomandată, ci și pentru a stabili condiții fizice care se pot agrava cu exercițiile.

Stirile? care astăzi atrag adepții la săli de sport sunt programe de antrenament precum fight-do, X-55, canotaj în interior, pilates, spinning, aero-sirio, ki-max, power fit, body combat sau jump fit.

Un detaliu de ultimă oră?

* Ciclismul în interior este un program de antrenament care imită ciclismul rutier și montan. Se practică pe o bicicletă staționară, cu muzică, un monitor de ritm cardiac și un profesor care ghidează întregul grup.

Funcționează 45 de minute într-un mod aerob, fără impact articular și tonifiere, în principal, picioare și fese. Cheltuielile calorice sunt calculate între 500 și 800 de calorii.

* În ki-max, se folosește ca instrument un stand liber (sau geantă în picioare), iar clasele sunt formate din runde (funcționează pe baza tehnicilor de box, kickboxing și muay-thai).

* Deși este pe piață de câteva luni, o altă noutate este jump fit, cu care puteți arde în jur de 600 de calorii sărind pe o mini-trambulină elastică, care pe lângă faptul că este foarte distractiv este recomandată și pentru reabilitare a anumitor leziuni, datorită impactului redus asupra genunchilor, așa cum a recomandat Puiggros.

* Fight-do este un program de fitness de luptă foarte dinamic care combină boxul cu artele marțiale, dar fără a dezvolta lupte apropiate și unde poți arde între 600 și 800 de calorii ".

* În X-55, se efectuează o muncă mai localizată, extrem de intensă, care durează exact 55 de minute, în care exercițiile corpului superior și inferior sunt alternate cu alte exerciții de rezistență, dar folosind întotdeauna propria greutate corporală.

* Cu ritmix înveți coregrafii de dans foarte simple, segmente cardiovasculare care durează 5 minute fiecare și combină stiluri precum flamenco, rock, arabă, jazz sau hip-hop.

* Pe lângă distracție, cei care o practică pot elimina 500 de calorii.