Dacă mâncați à la carte, în primele feluri de mâncare pe care trebuie să le împărtășiți, ar trebui să selectați alimente cu densitate redusă de energie (legume, salate, fructe de mare?) Și să încercați să alegeți carnea sau peștele la cuptor ca fel principal de mâncare. În cazul mâncării într-un restaurant mai mult de o dată pe săptămână sau în cazul serbărilor de familie cu multă mâncare, dacă primul fel de mâncare este foarte caloric, este necesar să „îl compensați cu unul mai ușor”, precum carnea la grătar sau pește și încercați să aveți deserturi ușoare.

fructe mare

Este recomandabil să schimbați pateurile, sosurile și produsele de patiserie pe care le punem în mod tradițional ca aperitiv pentru fructe de mare, cârnați slabi sau legume. De asemenea, dacă se evită alimentele prăjite, se vor economisi calorii, deoarece produsul prăjit absoarbe o cantitate mare de grăsimi. În acest sens, puteți înlocui cartofii prăjiți cu prăjiți sau fierți și evitați sosurile care utilizează ingrediente cu valoare calorică ridicată (precum smântână, unt și brânză) pentru a nu adăuga mai multe calorii corpului.

Societate

Unul din patru șoferi se urcă la volan după ce a luat alcool sau droguri

susține traficul care pune capăt toleranței față de aceste comportamente Respondenții recunosc distragerea ca principală cauză a accidentului

Încetez să mă mai zdruncin

Un ghid vă sfătuiește cum să mâncați o dietă echilibrată pentru a evita supraponderalitatea la 40% din populație

Șahul „fracking-ului”

Utilizarea fracturării hidraulice pentru extracția neconvențională a gazelor este profund controversată

Un an și jumătate de închisoare pentru 25 de ani de abuz conjugal

Un alt bărbat este condamnat la doi ani de închisoare pentru că a agresat un bărbat în timpul unui proces

Un fost consilier al PNV din Lezo va fi judecat pentru prevaricare

Procurorul îl acuză că a atribuit lucrări „direct” și a întocmit un proiect

Angajamente regenerabile

reflecțiile a două familii gipuzkoane care susțin alte forme de energie