Este important să avem grijă în permanență de mâncarea noastră, să consumăm lucruri sănătoase, să ne hrănim și în același timp să ne bucurăm de ceea ce mâncăm, dar nu putem avea întotdeauna totul și chiar, nu știm că există produse care ne ajută să ne odihnim mai bine, Ei bine, considerăm că acest lucru se datorează doar exercițiilor fizice și nu ceea ce mâncăm zilnic, dar aceasta este o greșeală.

cina

odihna bună ajută și la slăbit și pentru a realiza acest lucru, activitatea fizică este foarte importantă, dar există și alimente care ne oferă substanțele chimice necesare pentru a avea o noapte bună și chiar pentru a combate insomnia. Unul dintre aceste elemente este magneziu, că, pe lângă efectuarea a peste 300 de reacții biochimice în organism, cum ar fi protejarea mușchilor, a sistemului nervos și a funcției renale, uniformizează presiunea datorată stresului și vă ajută să dormiți mai bine.

Știri conexe

Unul dintre alimentele care conțin o cantitate bună de magneziu este avocado, că aici îl integrăm într-un smoothie și o salată, ceea ce vă va face să vă simțiți foarte mulțumiți și nici nu trebuie să consumați ambele, pentru că doar sucul este suficient pentru a vă simți foarte bine. Pe lângă aceasta, includem salată verde, conținând lactucarium, un element însărcinat cu calmarea și cu proprietăți analgezice care reduc durerea ușoară.

În cele din urmă, chimion ia o efect sedativ care ajută la combaterea insomniei, iar aportul său de vitamine B ajută la îmbunătăți digestia, ca să nu mai vorbim că toate alimentele au conținut bun de fibre. Pregătirea acestei cine vă va lua foarte puțin timp, dar în plus, ingredientele sunt foarte sărace în calorii și oferă multe vitamine și minerale, pe lângă proteinele necesare în fiecare zi.

Știri conexe

Cina pentru a te odihni mai bine și a slăbi

Ingrediente pentru suc:

3/4 de cană de căpșuni congelate

1 cană de frunze de salată

1/2 cana de apa de cocos

1 linguriță de miere

Așezați în blender căpșunile, frunzele de kale, apa de cocos, avocado, miere, suc de lămâie și un vârf de sare și amestecați până se omogenizează. Deși poate părea ciudat din amestecul de ingrediente, acest smoothie este de fapt foarte proaspăt și nu are un gust urât, poate fi un pic șocant psihologic pentru persoanele care nu beau de obicei smoothie-uri care nu conțin dulciuri, dar în realitate este mai mult a unui suc proaspăt care te va ajuta să slăbești și să te simți mulțumit.

Ingrediente pentru salata caprese:

2 roșii mari cu bile

1/4 de brânză panela sau proaspătă

3 crenguțe de coriandru

1 pachet de biscuiti de porumb copti

Ulei de masline

Piper negru

Spălați foarte bine legumele și apoi tăiați roșia în jumătate și apoi în felii, tăiați și brânza panela și avocado felii, Așezați o felie de roșie pe o farfurie, apoi alta de brânză și alta de avocado, intercalați până când ați terminat. Pe de altă parte, într-un castron adânc adăugați coriandrul tocat mărunt cu o picătură de ulei de măsline, un praf de chimen și încă un praf de sare de cereale, amestecați foarte bine și serviți peste roșii, însoțiți-le cu biscuiții de porumb coapte.