Smoothies de fructe congelate devin din ce în ce mai populare datorită ușurinței cu care sunt preparate și, desigur, pentru proprietățile lor nutriționale. Varietatea va depinde de imaginația fiecăruia și bineînțeles de gusturi, dar dacă nu vrei să-ți câștigi creierul gândindu-te ce să faci, îți aduc câteva dintre cele care îmi plac cel mai mult și sper să îți placă și tu lor .

simple

Ce este un smoothie?

Nu este nici mai mult, nici mai puțin decât un shake de fructe congelat (neamestecat) la care adăugăm o parte lichidă, cum ar fi apă, lapte, lapte de ovăz, lapte de cocos, ceai, suc etc.

O opțiune de a economisi acasă și de a nu risipa deloc nimic: toate fructele pe care le-am rămas și pe care mai târziu nimeni nu ajunge să le mănânce, este să le punem într-o pungă etanșă și să le congelăm. O fac acasă, de multe ori, el a ajuns să arunce fructe și mi-a ajuns pe nervi. Când îl am plin, mă răsfăț cu un smoothie cu fructe asortate, puțin lapte sau ceai și în blender.

Importanța sacilor pentru congelator Este fundamental și mai recomandat decât utilizarea tupperilor (indiferent cât de bine se închid) explic de ce.

Dacă urmează să pregătim pungi pentru a face piureuri pe tot parcursul săptămânii, este convenabil să putem identifica pungile (după tipul de fructe) marcându-le cu un marker permanent. Vă rugăm să nu utilizați pungi pentru congelator care sunt legate, cu excepția cazului în care veți folosi fructele în câteva ore ... deoarece sfârșește să ardă și gustul este oribil (la fel ca la majoritatea tupperelor care nu se închid cu sigiliu intern din cauciuc, înseamnă „faceți clic”) și nu vrem asta;)

Vorbesc despre acestea mai exact. Le folosesc doar pentru a folosi aceeași zi sau maximum până a doua zi.

Fructele trebuie curățate și tăiate cubulețe (merele sau perele pot rămâne cu pielea lor) credeți că, odată înghețat, acest lucru nu va fi posibil. Un alt punct de luat în considerare este blenderul, evident cu cât are mai multă putere, cu atât mai bine, dar dacă este unul dintre normalitas, sfătuiesc ca fructele cu cât sunt mai mici, cu atât mai bine.

[amazon_link asins = ’B01N0MMVYF’ template = ’ProductCarousel’ store = ’elrincdeunach-21 ′ marketplace =’ ES ’link_id =’ faf2f61d-3b4c-11e8-b16b-15cfd69f9396 ′]

Fac un număr nesfârșit de smoothie-uri, dar preferatele mele sunt cele pe care ți le aduc mai jos, atât cele ușoare, cât și cele „încărcate de dragoste”: D

Elaborarea nu este altceva decât să puneți ingredientele în blender și să apăsați butonul. Deci complicații SAU.

Ingredientele sunt pentru prepararea unui smoothie generos (amintiți-vă că fructele trebuie curățate, tăiate și congelate)

Dacă sunteți în căutarea celebrelor shake-uri DETOX, accesați acest post »5 shake-uri de detoxifiere pentru a elimina toxinele și a pierde în greutate«

Smoothie de mango

  • 1 mango înghețat
  • 1/2 cana de banana
  • 1 cană de ceai verde (foarte rece)
  • câteva picături de tei

Acest smoothie este bogat în numeroși nutrienți și proprietăți: vitamina C, vitamina B-6, vitamina A (din mango) și potasiu (din banană). Ideal pentru a lua la micul dejun, deoarece ne dă un efect sățios și va evita ciocnirea infracțiunilor;)

Pentru cei curajoși, dacă îți place ceaiul verde de tip „matcha” (ceai tipic praf japonez și foarte amar), îl poți folosi în loc de ceaiul verde obișnuit. Este mult mai bun și acționează ca un produs de curățare natural !

Iată link-ul Amazon în cazul în care doriți să încercați ceaiul verde MATCHA (în povo) la un preț bun, deoarece în magazine trage aproape dublu și nu înțeleg de ce!

[amazon_link asins = 'B00FFYU3UI' template = 'ProductGrid' store = 'elrincdeunach-21' marketplace = 'ES' link_id = '58612dcf-6016-11e7-b09f-b3e6bc1471ee']

Smoothie de pepene galben, mar verde si castravete

  • 2 cani de pepene galben (recomand tip Galia)
  • 1/2 cană castravete
  • 1 cană de măr verde
  • o ceașcă de ceai verde (foarte rece)
  • câteva picături de lămâie

Acest shake ne va ajuta să luptăm împotriva problemelor de retenție a lichidelor, precum și să ne ajute să ne purificăm corpul.

Smothie de ananas, banane și nucă de cocos

  • 1 cană și jumătate de ananas
  • 1/2 cana de banana
  • 1/2 ceașcă de apă de cocos (foarte rece) și un vârf pentru a decora dacă doriți

Smothie cu fructe de padure rosii si kiwi

  • 1 cană de fructe de pădure (în supermarketuri vând pungi congelate tot anul)
  • 1 cană de kiwi
  • 1/2 cana de suc de portocale proaspat sau portocala tocata congelata

Un alt shake de dezintoxicare în care le poți găsi, dar vine și încărcat cu antioxidanți și este un mare aliat împotriva cancerului.