Există momente în care cea mai grea parte a urmării unei diete este perioada dintre mese, când nu știm ce să gustăm pentru a satisface foamea. Este exact în acel moment, în care optăm pentru cel mai ușor lucru, cum ar fi o pungă de cartofi sau un sifon în care rupem dieta în cel mai rău mod.

gustări

Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, trebuie întotdeauna să dedicați câteva minute dimineața pentru a pregăti o gustare sănătoasă și să o luați cu noi oriunde mergem și astfel să evitați încălcarea dietei.

Paine Ezequiel cu avocado

Pâinea Ezequiel este o pâine naturală, făcută cu leguminoase și cereale încolțite, care oferă mult mai multe beneficii organismului nostru decât orice altă pâine de cutie. Și avocado ne ajută la un stomac plat, este o grăsime bună pe care ar trebui să încercăm să o mâncăm. Putem adăuga sare și piper după gust.

Smoothie Blackberry

Mai puțin de 200 de calorii și foarte sățioasă. 1/4 cană de fulgi de ovăz preparate + 1/4 cană de lapte de migdale + + 1 cană de mure + 1/2 cană de căpșuni + 1 lingură. miere organica + 1/2 cana gheata, gata!

Țelină cu unt de arahide

Poate că nu sună foarte bogat. Dar țelina este una dintre legumele cu cele mai puține calorii, iar untul de arahide dă o tonă de energie. Combinația este perfectă, iar adevărul este că gustul nu este deloc rău.

Chipsuri Tajin Apple Chili

Sunt foarte ușor de făcut, este cel mai sănătos mod de a înlocui o pungă de cartofi. Tăiați un măr în felii foarte subțiri, presărați-l cu Tajín și lăsați-l la cuptor timp de 15 minute la temperatura medie.

Taco-uri de ton cu salata verde

O cutie de ton cu lămâie, piper, sare și puțin chipotle deasupra unei frunze de salată. O gustare rapidă, ieftină și cu foarte puține calorii.