Nu este nimic mai frumos decât să te așezi să mănânci și să te bucuri de felul de mâncare din fața ta. Cu toate acestea, atunci când parcurgeți planul de a pierde în greutate sau de a fi mai sănătos, numărul de calorii poate genera modificări negative. Deși mulți medici și nutriționiști au recomandat numărarea caloriilor ca cel mai bun mod de a începe o dietă, această sarcină poate avea efectul opus prin împingerea limitei de atenție. Aceasta se referă la faptul că atunci când mâncarea centrală se așază pe spate, orice altceva nu va avea un scop prea mic.

cinci

De fapt, mulți nutriționiști au renunțat la ideea că un anumit număr de calorii determină o persoană să fie sănătoasă și sănătoasă. În plus față de a elimina distragerea atenției la mâncare, renunțarea la factură are o serie de beneficii pentru sănătatea mintală. Aici, nutriționista Cecilia Ponce (MN 3.362) a enumerat cinci lucruri pozitive care se întâmplă atunci când nu mai numărați calorii.

Disperarea este abandonată

Oprirea numărării caloriilor va elimina nevoia de a mânca toată ziua. Când corpul devine tema centrală, fiecare persoană va ști ce să realizeze pentru ca fiecare masă să fie sănătoasă sau nu, stresul dispare și foamea reală este satisfăcută.

Mâncarea va fi o plăcere

Planificarea și calcularea meselor se adaugă doar la o serie de alți factori de stres cu care trebuie să vă confruntați în fiecare zi. Când o persoană se concentrează pe construirea meselor în jurul alimentelor proaspete și gustoase, cum ar fi nucile, ierburile, condimentele și proteinele slabe în loc să numere caloriile, se poate simți bine cu privire la calitatea alimentelor de pe farfurie. Și când creierul este calm, instinctul urmează acel ritm și este calm.

Mânca sănătos

Pe lângă faptul că sunt aproape inutile din punct de vedere nutrițional, alimentele ambalate au de fapt mai multe calorii absorbabile decât alimentele integrale. Nucile, de exemplu, sunt bogate în calorii, dar contorul de calorii se ascunde de ele și optează pentru ceva de genul unei cereale de mic dejun foarte rafinate, fără să știe că întâmpină un efect nedorit. Eliminarea carbohidraților rafinați și înlocuirea acestora cu fibre și grăsimi sănătoase va face ca pierderea în greutate să fie mai ușoară. Practic, este importanța alimentației sănătoase.

Mai multă energie a corpului

Caloriile sunt din punct de vedere tehnic o măsură a energiei, dar consumul unei anumite cantități de calorii fără a se concentra asupra calității alimentelor poate provoca oboseală în organism. Asta pentru că unele calorii, precum cele din alimentele procesate, ard mai repede decât altele. Când vă concentrați pe mâncare și mestecați la intervale regulate, energia dvs. poate fi mai stabilă. Poftele scad și foamea este mai puțin gândită.

Pierdere în greutate

Când te gândești la mâncare ca la un mijloc de a-ți atinge scopul (pierderea în greutate), mai degrabă decât la combustibil pentru corpul tău, pierzi cum se simte corpul tău despre mâncarea pe care o consumi. Cheia este să mănânci când ți-e foame și să te oprești când corpul tău este plin. Acest mecanism este ideal pentru a obține pierderea în greutate.