Magneziul este un mineral fundamental pentru buna funcționare a sistemului nervos și muscular al corpului nostru și, în fiecare zi, avem nevoie de între 300 și 400 mg. Prin urmare, astăzi aducem cinci rețete gustoase și bogate în magneziu care vă va ajuta să atingeți cota recomandată pentru fiecare zi.
Fiecare dintre următoarele preparate pe care le enumerăm, cu ajutorul colegilor noștri de la Directo al Paladar, oferă 30% din recomandarea zilnică pentru magneziu, astfel încât veți satisface cu ușurință nevoile acestui mineral cu aceste prescripții:
- Salată de fasole albă cu legume prăjite: acest fel de mâncare care oferă 156 mg magneziu pe porție Obține cea mai mare parte a mineralului din leguminoase, precum și din pinul care alcătuiește rețeta. La fel, legumele adaugă magneziu, potasiu și fibre.
- Salată de linte de coriandru cu creveți: Această rețetă oferă câteva 128 mg magneziu pe porție, conținut care derivă în principal din leguminoase și creveți. Este, de asemenea, o rețetă bogată în proteine și săracă în calorii, ideală pentru acest sezon.
- Orez brun cu roșii uscate, migdale și măsline: oferă câteva 120 mg magneziu derivat în principal din orez brun și migdale. Dar oferă și multe fibre, calciu și potasiu.
Folosind leguminoase, nuci, frunze verzi sau cereale integrale, putem realiza feluri de mâncare gustoase bogate în magneziu ca aceste cinci rețete pe care le-am legat anterior și care ne pot ajuta să acoperim cota zilnică a acestui mineral, atât de importantă pentru funcționarea sistemului neuromuscular al corpului nostru.
- 5 rețete bogate în magneziu Mic dejun, prânz, cină și desert New Evas
- Cinci rețete ușoare și bogate în fibre, ideale pentru a slăbi
- 7 rețete delicioase și sănătoase de broccoli pentru a vă îmbunătăți sănătatea
- Cinci motive bune pentru a include murele în dieta ta (și patru rețete delicioase)
- 11 rețete ușoare și gustoase de midii pentru a reuși fără a cheltui mult