Învață să mănânci tapas într-un mod sănătos în timpul vacanței sau să te bucuri de înghețată fără să îngrășezi kilograme în plus

Știri salvate în profilul dvs.

sfaturi

Sucurile de fructe sunt cea mai bună opțiune pentru a avea grijă de dieta Getty Images

Sosirea sărbătorilor provoacă o pauză în viața de zi cu zi care în cazul mâncării are de obicei consecințe destul de negative. Creșterea în greutate în timpul sezonului estival este din ce în ce mai frecventă, dar și de evitat dacă luăm în considerare câteva linii directoare ușor de urmat:

-Optează pentru tapas sănătos: Vara, vizitele la barul de pe plajă pentru tapas sau mâncare devin obișnuite. Din acest motiv, ar fi indicat să încercați să alegeți cele mai sănătoase feluri de mâncare, cum ar fi salate sau pește de mâncat și frigăruile mai puțin calorice pentru tapas precum hamsii, sardine, calmar la grătar, midii, murături, caracatiță sau șuncă iberică.

-Bea sucuri în loc de alcool: Apa este sursa ideală de hidratare, dar vara puteți bea și sucuri de fructe pentru a vă reîmprospăta și chiar a vă alătura tendinței pentru smoothie-uri verzi. Este recomandabil să nu abuzați de alcool. Berea sau vinul roșu sunt cea mai bună opțiune dintre toate băuturile alcoolice, întotdeauna cu măsură. Dacă alegeți băuturi răcoritoare, amintiți-vă întotdeauna să le cereți sărace în zahăr.

-Alegeți înghețata potrivită: Este desertul de vară prin excelență și, în ciuda reputației sale proaste, îl putem lua chiar zilnic. Este necesar doar să aflăm care sunt cele mai sănătoase tipuri. Cele din gheață sunt cele cu cele mai puține calorii și cele din iaurt și fructe cele mai sănătoase. O opțiune bună este să le pregătești acasă.

-Treceți la salate: În lunile de vară, petreceți mai mult timp pe stradă și cu greu aveți timp să gătiți, astfel încât salatele pline devin una dintre cele mai bune opțiuni. Puteți alege diferite tipuri de salată verde sau chiar să le faceți cu spanac. Adăugați fructe, legume, mezeluri, brânză, nuci, semințe etc. cu diferite pentru a crea un fel de mâncare rapid, sănătos și proaspăt.

-Mergi mai departe: Deși zilele de vacanță sunt pentru relaxare, nu este necesar să fiți 24 de ore pe zi culcat pe șezlong. A te menține în formă un timp este mult mai ușor și mai distractiv decât ai putea crede. Profitați de zilele de plajă pentru a vă plimba sau juca paddle tenis și de zilele de la piscină pentru a face câteva ture. Distrează-te cu prietenii tăi jucând un joc de fotbal sau curse cu bicicleta.