Lopezlola

Felicitări Goe. Hei, acum poate că ar trebui să-ți încetinezi puțin ritmul de antrenament, nu? pentru a nu pierde în continuare și a obține prea mult tăiței!

page

Am pus un truc aici, în cazul în care funcționează pentru cineva, pentru că atunci când am gustul a ceva dulce și văd pericolul de bingeing: merg la super del Corte Ingles, secțiunea dietă și cumpăr o bară de proteine, fără zahăr aroma de ciocolata. Ucid viermele dulce, foamea și pâinea prăjită și poartă proteine ​​deasupra. Nu am puterea voinței de a le avea acasă pentru că le-aș mânca la micul dejun, la desert, la o gustare hahaha, așa că în ziua în care chiar îmi vine să fiu dulce, călătorește la Cortes. Ei transportă aproximativ 160 de calorii.

Shabby-chic

Înveselește-te! Pentru dvs. și pentru [e-mail protected], important este să nu vă stabiliți obiective pentru a pierde x kilograme
Gândindu-vă să faceți câteva mici schimbări zilnice.
De exemplu, dacă vă întoarceți după muncă cu autobuzul, coborâți una sau două stații înainte de a ajunge la destinație.
Dacă trebuie să beți o cafea cu un prieten, faceți-o într-un loc unde puteți merge
Ehhh și nu fiți înșelători, cafeaua din colț nu merită.
Folosiți liftul cât mai puțin posibil.

Am să-ți ofer una dintre rețetele mele sănătoase și cu care nu vei muri de foame.

Salată caldă Sakura.


Ingrediente
Edamanes (sunt păstăi de soia) Ciuperci, avocado, cartofi, sparanghel verde, curmale, ardei dulce din La Vega, ulei de măsline virgin.

Gatiti cartofii intregi cu pielea lor (daca o faceti noaptea, le veti avea gata pentru a doua zi)
Gatiti edamanele, odata fierte, curatati-le si salvati boabele

Pregătirea
Curățați și feliați subțire cartofii.
Grătarul ciupercilor feliate și sparanghelului.
Tăiați curmalele în fâșii subțiri (scoateți mai întâi osul)

Puneți feliile de cartof pe o tavă, deasupra ciupercile și sparanghelul, boabele de edaman, presărați cu puțin ulei, presărați puțină boia de deasupra și puneți în cele din urmă curmalele tăiate și avocado în felii subțiri
Dacă vă place puțin picantul, presărați mai întâi boiaua picantă, doar puțin și apoi presărați boiaua dulce, în acest fel dacă puneți picantul mai întâi, veți vedea mai bine cantitatea pe care ați pus-o și nu va fi prea picantă

Puteți face puțină quinoa sau cuscus pentru a însoți această salată

P.S. Dacă ai nevoie de ajutor pentru a te motiva, poți pune triumfurile săptămânale pe fir, astfel vei fi mai încurajat să îți atingi obiectivul.
Aveți multe rețete sănătoase, în firul restaurantului, rețete vegane, vegetariene

GOE III

felicitări Goe. Hei, acum poate că ar trebui să-ți încetinezi puțin ritmul de antrenament, nu? pentru a nu pierde în continuare și a rămâne prea mult timp taitei!

Am pus un truc aici, în cazul în care funcționează pentru cineva, pentru că atunci când am gustul a ceva dulce și văd pericolul de bingeing: merg la super del Corte Ingles, secțiunea dietă și cumpăr o bară de proteine, fără zahăr aroma de ciocolata. Ucid viermele dulce, foamea și pâinea prăjită și poartă proteine ​​deasupra. Nu am puterea voinței de a le avea acasă pentru că le-aș mânca la micul dejun, la desert, la o gustare hahaha, așa că în ziua în care chiar îmi vine să fiu dulce, călătorește la Cortes. Ei transportă aproximativ 160 de calorii.


Dragostea noastră este imposibilă, fideito sesi, cumperi la supermarketul El Corte Inglés și eu cumpăr baruri de 79 kcal la mencabrona. calm că nu te încurcă, că ai tăi au proteste și ai mei cu greu.
Le-am cumpărat pentru că acum sute și sute de pagini am pus un videoclip cu o bucată care vorbea despre nutriție și o dietă hibridă și a spus că după antrenamentele de forță trebuia să spargi maltodextrina, să provoci un vârf de insulină și apoi să ajungi între corp și mijloc kilogram înapoi de orez sau o jumătate de kilogram de cartofi. că corpul absoarbe totul.
Am încercat doar bara sau lingurile de miere, fără jumătate de kilogram de cartofi, pe care atunci când îl gătesc pentru mine au pus deja jumătate de kilogram de orez.
Mi se va întâmpla ca Paquirrín, care a fost singurul care a câștigat în greutate la supraviețuitori.

Mulțumesc pentru felicitări. esti un solazoooooooooo.
Am o slujbă foarte activă și mă antrenez doar în fiecare zi, în fiecare zi și nu pun mai mult de o oră, unde de cele mai multe ori sunt pauze între seturi pentru a putea lucra cu intensitate maximă și scoate și pune deoparte gunoiul. mișcarea în timp real a lucrurilor nici nu va dura zece minute.
ceea ce fac este să mănânc mai mult, astfel încât să nu am tăiței. Să vedem dacă prind cipul la kcal de întreținere pe care cred că da, că le-am prins deja.
Ceea ce se întâmplă este că, atunci când iau un schimb de dimineață, am două micuri dejun, unul la 5 dimineața și altul la 10 dimineața.

În această săptămână, când lucrez după-amiaza, iau micul dejun acasă doar pe la 8 dimineața și apoi la douăsprezece mănânc deja ca francezii.

acum voi suporta vara fiind taitei fericiți și dacă vreau să câștig mai multă greutate și masă, experimentele din septembrie.
că tripila nu mai este învățată decât în ​​intimitate, că există încredere și se văd doar brațele.


Treceți-ne transmiteți informațiile despre cea mai bună investigație, dacă îmbunătățiți măsurătorile, ajustarea slabă, corpul inferior sau dacă rămâneți ca femeia invizibilă din partea superioară.

GOE III


Adevărat, aceste fete nu ne informează.
-Nu am umplut coșul de cumpărături cu junk. asta este un triumf, bârfe.
-Am cumpărat niște benzi elastice. asta este un triumf, Alley și Evalunera.

succesul meu din această săptămână este că am reușit în cele din urmă să îmbunătățesc presa de bancă cu 4 kg și încă două kg pentru bucla biceps cu un singur braț.
Am fost motivat de videoclipul din această dimineață:
-oameni din Escosiaaaaaaaaa, vă puteți pierde viața, dar nu și libertatea.
motivatedooooooooo, plas, plas, plas-plas. motivatoooooooooooooooo.

Starrx

GOE III

Mulțumesc, Survivor din Caraibe.
Vă vom trimite o livrare și vă vom umple frigiderul cu lumb și ouă vindecate.
Este în regulă să mănânci doar cocosssssssssssss.

adevărul este că nu mă antrenez să slăbesc. Mă antrenez să am umerii ca baschetele.

GOE III

astăzi este super comuniunea; prânz, cubatean și cină.
trebuie să o dai la dans.


aici putem pune ceva împreună, avem NataliaO6 și LopezLola care sunt dansatori.
LopezLola flamenco până la accidentarea la genunchi și ce dansați Natalia O6?

GOE III

Dar asta va fi după micul dejun.
Semn 3O grame de carbohidrați și 3O proteste.

Mâine cu celule pline de glicogen pentru că azi nu am de gând să-mi tai carbohidrații în comuniune, plus 4 milioane de proteste, îmi va lipsi greutatea pe bară, va trebui să urc pisica astfel încât să cântărească cu 5 kg mai mult.

Am 76 kg de fier + 4 carafe de 6 litri de apă + un cric de 5 kg rotund.


GOE III

Pisica mea mănâncă ca mine.

Purizon Adult sterilizat cu pui și pește
Cred că pentru pisicile sterilizate, rețetă fără cereale, doză mare de proteine ​​și conținut redus de grăsimi și energie. O mulțime de pui proaspăt.

Proteină brută 46,0%
Grăsime brută 11,0%
Fibre brute 5,1%
Cenușă brută 8,9%
Calciu 1,5%
Fosfor 1,3%
Acizi grași omega-3 0,45%
Acizi grași omega-6 2,0%