Cireșele nu sunt doar delicioase, dar sunt considerate și a super fruct, precum sunt bogat în vitamine și o sursă excelentă de beta caroten, potasiu, magneziu, fier, acid folic și fibre. Aceste fructe, cum ar fi afinele și căpșunile, sunt foarte versatile și pot fi utilizate în nenumărate deserturi și rețete.
Numele său științific este „Prunus cerasus” și este consumat pe scară largă de oameni datorită beneficiilor sale pentru sănătate, deoarece are proprietăți de curățare. În acest fel, consumul de cireșe reduce riscul multor boli datorită aportului său mare de vitamine, antioxidanți și alți nutrienți.
În continuare, vă vom spune mai în detaliu totul despre acest fruct: dacă îngrășezi sau nu, câte calorii are, proprietățile sale și cele mai bune sfaturi pentru consumul său.
Cireșele te îngrașă?
Nu, cireșele nu îngrășează.
Aceste fructe sunt mai sănătoase decât merele și pot fi consumă fără probleme, întrucât nu se îngrașă. Cu toate acestea, este întotdeauna recomandabil să consultați un specialist pentru a afla cum să combinați diferite tipuri de alimente, inclusiv cireșe, în dieta noastră zilnică.
Câte calorii au cireșele?
În 100 de grame de cireșe sunt aproximativ 58 kcal, ceea ce nu este mult, dacă le comparăm cu alte fructe precum banana sau mango.
Deoarece sunt sărace în calorii, cireșele sunt întotdeauna o opțiune bună de mâncare pentru o gustare sau gustare, fie dimineața, fie după-amiaza. De asemenea, le puteți integra cu ușurință în mii de deserturi și rețete sănătoase.
Beneficiile cireșelor
- Sunt un super fruct bogat în antioxidanți. Cireșul ajută reglează ciclurile de somn și reduce riscul de boli de inimă și cancer. De asemenea, reduce riscul de diabet.
- Accelera recuperare musculară și reglează ritmul cardiac, astfel încât consumul acestuia este întotdeauna recomandat în dieta sportivilor.
- Au puteri beneficii antiinflamatorii, care te ajută să faci față mai bine simptomelor artritei.
- De asemenea, scad trigliceridele și nivelurile de colesterol, care ajută la prevenirea tulburărilor hepatice și a formării de calculi biliari.
- Cireșele, pe lângă reducerea riscului de diabet, pot fi consumate și de pacienții cu diabet, deoarece are unul dintre indicii glicemici mai mici a tuturor fructelor.
- Ajutor pentru protejează sistemul cardiovascular și previn infarctul miocardic și angina pectorală.
- Acest fruct este, de asemenea, un uimitor sursa de fibre, ceea ce înseamnă că consumul acestuia este foarte benefic pentru sănătatea digestivă.
- Mulțumesc conținut scăzut de calorii, ajută la slăbit și are un efect săturant, diuretic și laxativ.
- Cireșul este bogat în bioflavonoide, în special antocianine care ajută la evita riscul de cancer. Cancerul de colon în special.
- De asemenea, sunt bogate în melatonină, un hormon care ajută reglează somnul, deci pot fi de mare ajutor dacă doriți ca ciclurile dvs. de somn să revină la normal.
Cireșele sunt foarte frecvente primăvara și pot fi consumate în salate, deserturi, sosuri, supe, înghețată și multe alte rețete. Sunt delicioase, nu te îngrașă, au un conținut scăzut de calorii și au atât de multe proprietăți benefice pentru sănătatea ta, încât nu există nicio îndoială că ar trebui să facă parte din dieta ta.