Se servește cu sirop de arțar cald.

Timp de pregatire: 20 de minute Nivel: uşor Porții: 4

servește sirop arțar

Mărul și făina integrală de grâu adaugă mai multă fibră și consistență acestor clătite. Se servește cu sirop de arțar cald.

Ingrediente

1/2 cană de făină albă
1/2 cană de făină de grâu integral
1 linguriță bicarbonat de sodiu
1 linguriță praf de copt
1/2 linguriță de scorțișoară
1/4 linguriță sare
1 cană de lapte degresat
1 plic de îndulcitor
1/2 lingură margarină ușoară, topită
1 linguriță suc de lămâie
1 ou
1 cana de mar tocat
Spray de gatit

Pregătirea

Combinați primele 6 ingrediente. În afară combinați laptele, îndulcitorul, margarina, sucul de lămâie și oul. Adăugați acest amestec la făină și amestecați. Adăugați mărul tocat. Lăsați să stea 5 minute.

Așezați 1 lingură mare de amestec într-o tigaie cu spray. Rumeniti fiecare clatita 1 minut pe fiecare parte. Se servește cu sirop de arțar neîndulcit.

Informatii nutritionale

Calorii: 214
Grăsime: 5 g
Grăsimi trans: 0g
Colesterol: 63 mg
Proteine: 8,7 g
Glucide: 35 g
Fibră: 3,7 g
Sodiu: 604 mg

MSc. Adriana Alvarado M, nutriționist, noiembrie 2010

postări asemănatoare

  • Alimente pe care nu ar trebui să le includeți în micul dejun
  • Mic dejun pentru intrarea la cursuri
  • Micul dejun înainte de mișcare
  • Sangria Fecioara
  • Cereale integrale
  • 7 Rețete cu unt de arahide
  • Caserola pentru vinete
  • Rețete vegetariene pentru vară
  • Pătrate de măr și smochine
  • Luni fără carne
  • Dietele hipercalorice
  • Cum să evitați pierderea masei musculare
  • Cum să alegeți o cereală bună pentru micul dejun
  • Învelițe de salată cu curry de pui
  • Cum vă afectează weekendul pierderea în greutate?
  • Loin de porc cu mere și rozmarin
  • 7 Rețete cu Banane
  • Muesli
  • Cereale pentru sportivi
  • Sfaturi pentru a controla foamea

Primiți rețete și informații GRATUITE în fiecare săptămână