vitalizare

Tomate cu Chile:

Preveniți în mod eficient balonarea și accelerați metabolismul

PREGATIRE: Ardeți și curățați 2 roșii, tăiați-le cu 1 tulpină de țelină. Amestecați legumele într-un blender, adăugați un vârf de chili și o linguriță de ulei de canola.

Cocktailul conține 96 kcal.

Sfeclă roșie cu pătrunjel:

CUM FUNCTIONEAZÃ? Curăță corpul de toxine, facilitează eliminarea excesului de apă. În plus, întărește imunitatea.

PREGATIRE: Frecați 2 sfeclă, strângeți-o printr-un storcător. Se amestecă 2 roșii decojite și mult pătrunjel. Se combină cu suc de sfeclă.

Cocktailul conține 158 kcal.

CUM FUNCTIONEAZÃ? Reglează activitatea intestinelor instantaneu și, în plus, face ca pielea să capete un ton sănătos și plăcut.

PREGATIRE: Spălați cu grijă 2 morcovi sub apă curentă, stoarceți sucul într-un storcător. Se amestecă o mână de spanac într-un blender, se amestecă cu suc.

Cocktailul conține 60 kcal.

CUM FUNCTIONEAZÃ? Îmbunătățește digestia, ușor deshidratând. Foarte tare! PREGATIRE: Spălați castravetele proaspăt (cu piele) și o mână de frunze de mentă într-un blender. Se amestecă cu suc stors de ½ lime (sau lămâie) și o linguriță de miere. Adăugați câteva cuburi de gheață.

Cocktailul conține 50 kcal.

Promovează digestia, alcalinizează, previne arsurile la stomac și hiperaciditatea.

Se arde cu apă clocotită, se usucă, se curăță și se curăță de membrane și pietre: 1 portocaliu mediu, 1 grapefruit și 2 mandarine mici. Amestecați fructele într-un blender.

Cocktailul conține 210 kcal.

Are proprietăți diuretice. De asemenea, ajută la scăderea presiunii.

½ kg pulpă de pepene verde, tăiați și amestecați. Se amestecă cu suc de lămâie sau lămâie (după gust) și o lingură de frunze de mentă tocate mărunt. Ew. adăugați niște cuburi de gheață.

Cocktailul conține 190 kcal.

LEGUME SI FRUCTE:

Accelerează metabolismul și ... susține lupta împotriva celulitei!

Curățați și tăiați 1 tulpină de țelină. Curățați 2 kiwi mai mari. Se amestecă ingredientele preparate cu ½ cană de apă minerală și o linguriță de miere.

Cocktailul conține 80 kcal.

Spanac plus mango:

Conține mulți antioxidanți care ucid radicalii liberi și curăță corpul de toxine.

60 g de salată de spanac, o mână de frunze proaspete de mentă și mango coapte coapte se amestecă cu ½ cană de apă minerală.

Cocktailul conține 140 kcal.

Sfeclă și măr:

Oferă fier, care poate lipsi atunci când urmați o dietă pentru a pierde în greutate. Perfect curat.

Apăsați mărul curățat, sfecla, 2 morcovi prin storcător. Adăugați 1 linguriță de suc de lămâie și o lingură de pătrunjel tocat.

Cocktailul conține 95 kcal.

Morcovi cu portocale:

Îndeplinește foamea pentru o lungă perioadă de timp, sigilează vasele de sânge și previne ruperea acestora.

Strângeți cele 3 morcovi spălați cu grijă prin storcător. Se amestecă pulpa curată de 1 portocală, se combină cu sucul.

Cocktailul conține 180 kcal.

CU BĂUTURI CU LAPTE:

Elimină excesul de lichid din organism și este foarte abundent.

Curățați 1 banană coaptă medie și un sfert de ananas proaspăt. Tăiați fructele în particule și amestecați într-un blender cu 1 cană de lapte degresat. Adăugați un vârf de scorțișoară.

Cocktailul conține 310 kcal.

Detoxifică și curăță corpul. De asemenea, întărește imunitatea și îmbunătățește digestia grăsimilor.

20 dag de căpșuni coapte spală și curăță bine tulpinile. Se amestecă cu un pahar de iaurt natural. Se presară cu o lingură de mentă tocată.

Cocktailul conține 200 kcal.

Stimulează sistemul digestiv, elimină bacteriile din tractul digestiv. Reîmprospătează.

Se amestecă 1 cană de lapte cu niște ridichi, o mână de germeni de grâu și ½ castravete. Adăugați o lingură de mărar tocat și pătrunjel.

Cocktailul conține 90 kcal.

Crește secreția sucurilor digestive. De asemenea, adaugă vigoare, întărește imunitatea.

Curățați 1 ardei roșu și ½ galben și 1 portocaliu. Se amestecă cu 1 cană de iaurt simplu. Se condimentează cu un vârf de curry și piper.

Cocktailul conține 220 kcal.

CU BACIALE ȘI CEREALE:

Kiwi cu nuci:

CUM FUNCTIONEAZÃ? Ajută la eliminarea grăsimilor, în special în stomac! De asemenea, îmbunătățește concentrarea și oferă un ton placut al pielii.

PREPARARE: Se amestecă 2 kiwi mari, decojite, cu 2 linguri de nuci și ½ cană de apă minerală.

Cocktailul conține 205 kcal.

CUM FUNCTIONEAZÃ? Reduce balonarea, se hrănește mult timp și, de asemenea, previne crampele musculare.

PREGĂTIRE: Curățați și împărțiți jumătate din broccoli în flori mici. Apoi amestecați cu 2 linguri de semințe de dovleac și ½ cană de apă minerală.

Cocktailul conține 165 kcal.

Morcovi cu semințe:

CUM FUNCTIONEAZÃ? Îmbunătățește peristaltismul intestinal, previne constipația. Îmbunătățește starea părului, pielii și unghiilor.

PREGATIRE: Apăsați 2 morcovi prin storcător. Se amestecă 1 măr decojit și 2 linguri de semințe de in măcinate într-un blender. Adăugați suc de morcovi.

Cocktailul conține 130 kcal.

Țelină cu tărâțe:

CUM FUNCȚIONEAZĂ Stimulează metabolismul, detoxifică efectiv organismul de toxine. Îmbunătățește funcția renală.

PREGATIREA: Apăsați rădăcina de țelină decojită prin storcător. Se amestecă 1 tulpină de țelină cu ½ cană de apă, o lingură de tărâțe de grâu și 3 felii de ghimbir. Adăugați suc.

Cocktailul conține 45 kcal.

Numele meu este Roxanne S Rubia și sunt consilier, antrenor mental și personal și nutriționist într-o singură persoană. Am cunoștințe extinse în domeniul controlului fizic, dietetic, nutrițional și al emoțiilor. Ca adept al unei abordări holistice a sănătății, cred că sănătatea este armonia dintre toate sferele vieții noastre, corpul fizic, mintea și spiritualitatea. Dar nu întotdeauna a fost așa, timp de mulți ani m-am luptat cu excesul de greutate, lipsa de energie și descurajarea. Eram pierdut și căutam sens în viață. Acum 15 ani, viața, emoțiile și sănătatea mea au atins un nivel foarte scăzut, am decis să fac o schimbare. De atunci m-am antrenat în multe fațete și testez pe mine ceea ce învăț. Sunt într-un moment minunat din viața mea, nu m-am simțit niciodată atât de bine pentru mine

Puteți găsi mai multe informații despre mine și despre ceea ce fac în prezent la Vital Health Couching.