Pierderea în greutate ar trebui să fie treptată, astfel încât pe termen lung să nu existe recăderi sau contracarări.

slăbirii

Experții din nutriție Au avertizat de ani de zile că dietele minune nu numai că nu funcționează, ci sunt un factor de risc major pentru obezitate. De aceea, în caz de supraponderalitate sau obezitate, persoana ar trebui să meargă la un specialist în nutriția umană, care va fi cel care poate stabili cel mai bine liniile directoare adecvate pentru a stabili un stil de alimentație sănătos, cu consecința pierdere în greutate.

O pierdere în greutate care trebuie să fie treptată, astfel încât pe termen lung să nu existe recăderi sau contracarări. Acest lucru este demonstrat de un studiu recent, publicat în revista științifică Obesity, potrivit căruia se sugerează că slabeste putin cate putin, dar constant, ar putea fi mai benefic pe termen lung în menținerea pierderii în greutate decât pierderea drastică.

Cercetarea a urmărit aproape 200 de persoane care timp de un an au participat la un program personalizat de slabire Prin care au fost sfătuiți de dieteticieni să stabilească obiceiuri sănătoase: alimentație sănătoasă și exerciții fizice. De la început și săptămână de săptămână, greutatea fiecărui participant a fost înregistrată și analizată, precum și comportamentul sau practicile legate de alimentație care ar putea fi interesante pentru studiu (alimentație compulsivă, sațietate, reglarea apetitului ...). Participanții au participat, de asemenea, la ședințele de evaluare a rezultatelor pentru o monitorizare mai detaliată la șase luni, un an și doi ani.

Participanții cu modificări bruște de greutate în primele săptămâni ale programului de slăbire au arătat o scădere generală mai mică în greutate la sfârșitul procesului.

Autorii studiului, psihologii clinici Emily Feig și Michael Lowe, au descoperit că, atunci când variabilitatea în greutate de cel puțin trei săptămâni a fost mai mică, adică atunci când pierderea în greutate a fost mai consistentă de la o săptămână la alta, s-au obținut rezultate globale mai bune la sfârșitul programului. Cu toate acestea, participanții cu modificări bruște de greutate în primele câteva săptămâni a arătat mai puțină scădere în greutate la sfârșitul procesului. Acest lucru sugerează că modificările inițiale ale greutății pot prezice dacă pacientul va avea succes la sfârșitul unui program de slăbire sau dacă, dimpotrivă, ar trebui analizat în ce moment nu reușesc să facă o ajustare care să permită pacientului să își atingă poartă.

Construirea unui obicei sănătos poate ajuta pacienții obezi

Lucruri precum planificarea meniurilor de prânz și cină la domiciliu în avans, pregătirea unor mese din săptămână în weekend și reducerea frecvenței ieșirilor la restaurant îi pot ajuta pe cei care slăbesc construind un obicei sănătos, deoarece acțiuni simple ca acestea reduc șansele de luând decizii impulsive cu privire la ce să mănânce.