Cuprins

Deși nu este leguma mea preferată, această rețetă din Conopida al ajoarriero De obicei, o fac destul de des pentru că este foarte gustoasă, este și foarte sănătoasă și ușor de făcut.

În Spania, ajoarriero este un sos tradițional făcut cu ulei de măsline, usturoi și boia (dulce și picant). În unele regiuni se mai numește „ajada”. Acesta este un sos ideal pentru a însoți peștele, carnea și legumele. Există multe rețete cu acest tip de pansament, dar cea mai populară este „Bacalao al ajoarriero”.

Îmi place să prepar conopida al ajoarriero des pentru că pe lângă faptul că este delicioasă, este o modalitate de a include această legumă în dieta noastră.

Conopida este un aliment care, deși are foarte puține calorii, este foarte hrănitor și sănătos. Oferă o cantitate bună de Omega-3. vitamina C, vitamina K, calciu, sulf și potasiu și într-o măsură mai mică conține, de asemenea, magneziu și vitamine B, cum ar fi acidul folic și niacina. Pe lângă toate acestea, este bogat în fibre dietetice. Este o proteină vegetală care furnizează toți aminoacizii esențiali.

Calorii conopidei: 28 cal

cubaneando

Alte rețete ușor de făcut: >>>

În această rețetă de conopidă cu usturoi, modul de preparare a sosului este puțin diferit de cel original deoarece l-am adaptat după gustul meu și bineînțeles că îl puteți adapta la al vostru.

Cel mai bine este să mănânci conopida al ajoarriero când este fierbinte. Dacă preferați, îl puteți sfărâma într-o tigaie, o opțiune care îmi place foarte mult, deoarece sosul se înmoaie prin întreaga conopidă.

Conopida al ajoarriero

Ingrediente

  • 1 conopidă
  • 7-8 căței de usturoi
  • Ulei de masline
  • Sarat la gust
  • 1 lingura boia afumata
  • 1 lingură de oțet
  • Opțional: 1 linguriță de boia fierbinte

Cum se face conopida al ajoarriero

  1. Separați buchetele, dacă există unele foarte mari, le puteți tăia, dar nu ar trebui să vă sfărâmați.
  2. Spălați foarte bine buchetele sub apă curgătoare și scurgeți-le.
  3. Apoi îl puteți fierbe, dar îmi place să îl abur mai bine, deoarece aromele sunt mai intense și își mențin mai mulți nutrienți.
  4. Pentru a-l fierbe, aduceți o oală cu apă și puțină sare la fiert la foc mare. Când apa fierbe, adăugați conopida și când începe să fiarbă din nou, reduceți focul la mediu și gătiți timp de aproximativ 5 minute.
  5. Pentru ao aburi, aduceți o oală cu apă și puțină sare la fiert la foc mare. Când apa fierbe, așezați aburiul, coșul sau strecurătoarea cu conopida, având grijă să nu atingeți apa, acoperiți oala și gătiți timp de 10 minute.
  6. În ambele cazuri timpul este o estimare, dar prefer să las conopida „al dente”, astfel încât să-și păstreze textura crocantă.
  7. Între timp, pregătește o tigaie mică cu 5-6 linguri de ulei de măsline.
  8. Puneți focul într-un cadru scăzut.
  9. Îmi place gustul usturoiului și, din acest motiv, adaug 7 sau 8 căței sau usturoi, dar îl puteți reduce dacă doriți, 4 sau 5 căței de usturoi pot fi suficiente.
  10. Tăiați-le în felii subțiri și adăugați-le în tigaie când uleiul este fierbinte.
  11. Prăjește-le și chiar înainte ca usturoiul să fie prăjit, scoate tigaia de pe foc.
  12. Apoi adăugați o lingură de boia afumată. Este important să scoateți tigaia de pe foc înainte de a adăuga boia, deoarece, dacă este prăjită, poate face sosul amar, distrugându-l complet. Dacă utilizați ardeiul iute, adăugați-l în acest pas.
  13. Amestecați totul cu o lingură de lemn până nu rămân bucăți de boia.
  14. Adăugați oțetul și amestecați.
  15. Când conopida este gătită, se servește într-un platou sau o farfurie mare și se acoperă cu pansamentul ajoarriero.
  16. Serviți imediat conopida al ajoarriero.

Ajoarriero este același cu refrito?

Da, este la fel și în alte locuri o numesc ajada.