Exercițiile fizice sunt o parte importantă a gestionării diabetului. Dacă sunteți obezi sau supraponderali, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă controlați greutatea.

exerciții

Exercitiile fizice iti vor ajuta diabetul

Dacă luați medicamente care scad nivelul zahărului din sânge, exercițiile fizice vă pot scădea glicemia. Discutați cu furnizorul dvs. sau cu furnizorul dvs. sau cu personalul de asistență medicală despre cum să vă luați medicamentele atunci când faceți mișcare sau despre cum să vă ajustați dozele pentru a preveni scăderea glicemiei.

Înainte de a începe programul de exerciții, sunați la furnizorul dvs. dacă aveți oricare dintre următoarele:

Începe

Începeți cu plimbări. Dacă nu sunteți în formă, începeți mergând 5 până la 10 minute pe zi.

Încercați să evitați să stați mai mult de 30 de minute la un moment dat. Ridică-te și întinde-te. Mergeți sau faceți exerciții rapide, cum ar fi lunges, genuflexiuni sau flotări.

Glicemia și exercițiile fizice

Răspunsul la zahăr din sânge la exerciții nu este întotdeauna ușor de prezis. Diferitele tipuri de exerciții fizice pot face ca zahărul din sânge să crească sau să coboare. De cele mai multe ori, răspunsul dumneavoastră la orice exercițiu specific va fi același. Un plan sigur este să vă testați mai des glicemia.

Verificați nivelul zahărului din sânge înainte de a vă exercita. De asemenea, verificați în timpul exercițiului dacă vă antrenați mai mult de 45 de minute, mai ales dacă este un exercițiu pe care nu l-ați făcut în mod regulat.

Păstrați la îndemână o gustare care vă poate crește rapid glicemia. Exemple sunt:

Dacă exercițiile frecvente determină scăderea zahărului din sânge, discutați cu furnizorul dumneavoastră. Poate fi necesar să reduceți doza de medicament.

Picioare și exerciții fizice

Purtați șosete care nu permit umezeala să vă pătrundă în picioare. De asemenea, purtați încălțăminte confortabilă, bine potrivită.