Conopida este o legumă care are un conținut ridicat de apă, ceea ce o face să fie un aliment foarte scăzut de calorii. Astăzi îl gătim într-un mod foarte simplu și sănătos, însoțindu-l cu o vinaigretă vegetală nutritivă și gustoasă. Fără îndoială, o rețetă care va încânta orice vegetarian.

oțet

Informatii nutritionale

Spălați conopida și tăiați-o în flori.
Gatiti-l intr-o oala cu apa clocotita si sare.
Când sunt ? al dente ?, scurgeți-le și puneți-le într-un recipient cu apă și gheață. Ceea ce vrem să obținem cu aceasta este să tăiem fierberea conopidei.
Tocăm ardeii, roșiile și arpagicul în cuburi foarte mici, adăugăm caperele și condimentăm cu uleiul de măsline și oțetul. Se pune sare.

Scurgeți conopida gătită, așezați-o și acoperiți-o cu vinaigreta de legume.
Îl puteți lua atât rece, lăsându-l să se odihnească la frigider timp de cel puțin 2 ore, fie cald.

Puteți adăuga, de asemenea, puțini jalapeños tocați la vinaigrette, acestea vor da o notă picantă plăcută vasului.
Dacă vrem ca conopida, odată gătită, să nu-și piardă culoarea albă, va fi suficient să adăugăm puțin lapte în apa unde urmează să le gătim.

Conopida, datorită conținutului ridicat de apă, este un aliment cu o valoare calorică foarte mică. De asemenea, conține o multitudine de vitamine și minerale, precum și diferite substanțe antioxidante, foarte benefice pentru sănătate.
Această legumă se remarcă și prin faptul că este o sursă excelentă de sulf și vitamina C, ambele cu acțiune antioxidantă. În plus, este bogat în minerale și vitamine din grupa B și conține multe fibre, ceea ce ne va ajuta să îmbunătățim tranzitul intestinal.