Care sunt consecințele unei diete slabe? Știm că dieta este cheia sănătății, iar o alimentație inadecvată poate provoca numeroase probleme în organism.

diete

Dieta slabă și mâncarea nedorită au fost legate de durata de viață scurtată. Cercetarea lasă puțin loc de îndoială, așa că să aruncăm o privire mai atentă asupra bolilor care sunt mai susceptibile de a fi atunci când majoritatea din ceea ce mănânci este nesănătoasă.

Este dieta ta proastă?

Oamenii pot mânca o dietă slabă din multe motive. De multe ori se datorează lipsei de timp, ceea ce face ca mâncarea rapidă să fie o soluție eficientă (dar dăunătoare). Oricare ar fi cauza, faceți tot ce puteți pentru a trece la o dietă bună.

Dietele cu o rată de mortalitate mai mare cu cele bogate în sare, grăsimi sau zahăr (sau toate deodată). Sunt frecvente și dietele în care există un dezechilibru între carbohidrați și fibre, situație (în care abuzul de fast-food și de alimente procesate are multe de făcut) care crește riscul de rezistență la insulină și diabet de tip 2.

Aveți grijă cu alimentele procesate

Aruncați o privire la articolul: Alimente procesate. Acolo veți afla de ce sunt atât de dăunătoare și ce să faceți pentru a vă proteja.

Cât de mult sodiu luați?

Adăugarea de sare la alimente este o modalitate ieftină și simplă de a-i crește aroma, dar consecințele abuzului de sodiu sunt foarte periculoase, variind de la retenția de lichide până la creșterea tensiunii arteriale, care este în detrimentul stării inimii și a sistemului cardiovascular în general, mai ales dacă persoana suferă de hipertensiune arterială. Și cel mai rău lucru este că de multe ori mănânci mai multă sare decât crezi, de atunci Este un ingredient care se găsește la vedere sau ascuns în majoritatea produselor din supermarket.

Deci, dacă doriți cu adevărat să vă îmbunătățiți dieta, studierea temeinică a prezenței sării în ea este un început excelent. În acest sens, merită să avem în vedere că se recomandă să nu depășească 2.300 miligrame de sodiu zilnic. Păstrarea unui jurnal alimentar pentru o vreme vă va ajuta să vă dați seama dacă ați depășit cele mai multe zile ale săptămânii și, prin urmare, este timpul să luați măsuri pentru a reduce sarea.

Mănânci multe grăsimi trans?

La rândul său, grăsimile trans, prezente în multe alimente, inclusiv cartofii prăjiți, cresc colesterolul LDL sau colesterolul rău și scad colesterolul HDL sau colesterolul bun. prin urmare, riscul de boli de inimă și, din nou, diabetul de tip 2 crește. Dar nu numai ceea ce mănânci influențează, ci și ceea ce nu. Și cercetările indică, de asemenea, că dietele sărace în cereale integrale, fructe, legume, nuci și semințe sunt foarte dăunătoare sănătății. În acest fel, calea de a scăpa de o dietă slabă și de consecințele acesteia este de a reduce prezența alimentelor procesate și de a crește cea a alimentelor vegetale.

Semne ale unei diete slabe

Organismul emite semnale atunci când nutriția oferită este prea slabă. Vă sună vreunul dintre ele familiar? Consultați-le pentru a afla dacă dieta dvs. are nevoie de o schimbare urgentă:

  • Oboseală
  • Confuzie
  • Păr uscat și unghii slabe
  • Probleme dentare
  • Constipatie cronica
  • Răspuns imun lent
  • Acnee și eczeme

Consecințele grave ale unei diete slabe

Pe termen scurt are multe dezavantaje, dar odată cu trecerea timpului, consecințele unei diete slabe devin cu adevărat grave.

Consumul necorespunzător crește riscul de dezvoltare probleme de sănătate și boli cauzate de lipsa nutrienților, cum ar fi fierul, acidul folic, vitamina C, vitamina K, calciu și, desigur, fibrele.

În consecință, dacă o dietă săracă este menținută în timp (limita poate varia în funcție de fiecare persoană), riscul de a suferi probleme de sănătate și boli crește. Deoarece acestea sunt cele mai vizibile, cele mai cunoscute consecințe sunt supraponderalitatea și obezitatea. O dietă slabă poartă adesea exces de calorii care pot duce la creșterea în greutate, mai ales dacă este combinat cu un stil de viață sedentar. Cu toate acestea, există și alte efecte negative, precum următoarele:

  • Astm
  • Anemie
  • Pierderea dinților
  • Depresie
  • Hipertensiune arteriala
  • Boala de inima
  • Ictus
  • Diabetul de tip 2
  • Colesterol ridicat
  • Osteoporoza
  • Anumite tipuri de cancer
  • Infertilitatea

Dieta slabă înrăutățește bolile cronice

Toată lumea ar trebui să aibă grijă de dieta sa, făcând tot ce îi stă în putință pentru a o face sănătoasă și variată, dar persoanele care au cele mai multe motive să alunge junk food din dieta lor și să opteze pentru alimente sănătoase în proporții adecvate sunt cei care suferă. fel de boală. Motivul este că consumul unei diete slabe exacerbează bolile cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul de tip 2.