Avem probleme cu publicitatea. Știu că există multe reclame, dar nu va rămâne așa, de îndată ce o vor putea rezolva.

sarcinii

Salutări și mulțumiri pentru înțelegere

Constipație în timpul sarcinii

Moderatori: Berenice, Yelle

Constipație în timpul sarcinii

Mesaj de Petrita »02 Mar 2019, 13:45

După cât de rău am fost astăzi și că am relatat deja în detaliu în Femeile însărcinate 2019, deschid o postare specifică pentru a împărtăși trucuri, sfaturi, dietă recomandată, exerciții și tot ceea ce faceți pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal în aceste luni.

Mi s-a întâmplat deja în sarcina anterioară, dar din fericire abia spre sfârșit și nu-mi amintesc să fi trecut la fel de rău ca acum. Vă voi povesti puțin despre rutina și trucurile mele pentru a evita blocajele de trafic

Pe stomacul gol:
- lingura de ulei de masline (asta ma costa cel mai mult)
- pahar cu apă caldă (cu sau fără lămâie). Inițial am luat-o mereu cu lămâie și paie (pentru a avea grijă de smalț) dar am început și să mă gândesc că smalțul poate fi deteriorat de atâta lămâie și acum alternez zile da și zile nu. La fel, apa caldă pe stomacul gol este suficient de bună.
- două prune uscate, hidratate într-un pahar cu apă peste noapte. Nu-mi amintesc în fiecare seară, dar încerc să o fac în mod regulat. Le mănânc și beau apa din piure, despre care se spune că ajută și ea.

Mic dejun:
- iaurt natural fără zahăr sau chefir cu semințe de chia + fructe (kiwi, căpșuni).
- numai cafeaua americană

Alimente:
- Puneți întotdeauna o mulțime de salată și legume ca acompaniament.
- Va trebui să renunț la orez sau să reduc cantități. Voi încerca orezul brun pentru a vedea dacă este mai bine pentru mine, dar până acum, când m-am înrăutățit, a fost să mănânc orez cu o zi înainte

Masa de seara:
- Legume întotdeauna ușoare, aburite, salată, smântână de legume, supă. + infuzie de desert

Apă și infuzii pentru intreaga zi. Intre mese Încerc să am salată de roșii sau conservă de anghinare, iaurt, fructe, așa ceva. Încerc să evit făina și zaharurile.

Activitate fizica, umbla cât pot + yoga + sală + aquagym. Încerc să merg la sala de sport trei zile pe săptămână, iar restul să rămân activ chiar dacă face yoga dimineața sau cardio retras.

Și până acum tiparul pe care încerc să îl mențin zilnic. Dacă fac totul este perfect, nicio problemă, acum când mă duc bine la baie și încep să mă relaxez (să nu beau apă fierbinte, să mănânc afară, să mănânc mai puține fructe sau mai multă făină, orez etc.), dramă. Astăzi a fost groaznic, nu am avut-o niciodată atât de rău, așa că sunt din nou pe drumul cel bun pentru a mă comporta bine și a avea grijă de mine, pentru că mai am 16 săptămâni înainte și episoade de genul aș prefera să nu mai am.

Ce mai faci? faci ceva anume? cu ce observi îmbunătățiri?