Mulți oameni care fac diete de control al greutății tind să constipeze chiar și în dietele bogate în fibre (fructe și legume). Unul dintre principalele motive pentru constipație în aceste cazuri se datorează lipsei de grăsime din mese. În aproape toate dietele cu conținut scăzut de calorii, cantitatea de grăsime este redusă, deoarece sunt alimente foarte calorice și este o modalitate de a vă asigura că persoana pierde în greutate.

constipație

Constipația este unul dintre motivele pentru care dietele nu slăbesc și stagnează, chiar dacă respectă bine instrucțiunile. Acesta este motivul pentru care este foarte important să vă asigurați că mergeți la toaletă cel puțin o dată pe zi.

Pentru a depăși constipația, cel mai de bază și cel mai important lucru este să bei suficientă apă în fiecare zi (minimum 1,5 litri), în plus trebuie să mănânci multe legume și fructe (întotdeauna cu instrucțiuni corecte de la dietetician). De asemenea, este necesar să mâncați încet, mestecând bine toate alimentele, pentru o masă corectă se estimează cel puțin 20 până la 25 de minute.

În plus, consumul de alimente întregi este o opțiune excelentă, acestea oferă fibre și ajută la reglarea fluxului de burtă. De asemenea, puteți urma aceste sfaturi: