ABS iar antrenamentul său este o problemă care ne îngrijorează întotdeauna pe toți cei care mergem la sală pentru a ne antrena. O întrebare care apare atunci când se lucrează la ele este dacă ar trebui sau nu să folosim greutate suplimentară pentru a tonifica această parte a corpului. Din acest motiv, este important să cunoaștem efectul pe care îl va avea acest lucru asupra corpului nostru și, dacă este cu adevărat ceea ce ne dorim, din moment ce atunci când vine vorba de a lucra abs există o serie de premise de bază pe care nu le putem ignora.

greutatea

Folosirea greutății este întotdeauna una dintre cele mai comune modalități de a creșterea volumului și a rezistenței într-o anumită parte a corpului. În cazul abs, se întâmplă exact același lucru. De aceea, în primul rând trebuie să știm dacă asta ne dorim cu adevărat atunci când lucrăm abdomenul. Trebuie să știm că ceea ce ne dorim atunci când facem abdomenul este să avem un stomac plat și puternic, fără grăsimi și umflături exterioare care îl fac inestetic.

Antrenarea cu o greutate obținem o hipertrofie mai mare a peretelui abdominal declanșând o creștere a volumului mușchi care ajunge să facă mușchii să iasă dând senzația de a nu avea un stomac plat, ci mai degrabă o burtă. Este adevărat că acest mod de antrenament va ajunge să ne ofere mai multă forță, dar ne va ajuta, de asemenea, să realizăm o dezvoltare abdominală exagerată care poate părea disproporționată în raport cu pectoralul și restul corpului, deoarece abdominalele sunt mușchi foarte puternici care tind să crească ușor.

Din acest motiv, cel mai bun mod de a antrena abdomenul este efectuarea de exerciții simple fără a utiliza greutate suplimentară Singurul lucru pe care îl va face este hipertrofia, o zonă care pur și simplu trebuie păstrată bine tonifiată și suficient de puternică pentru a face față principalelor exerciții pe care le vom desfășura și în care sunt implicate abdominale. Este important să ținem cont de acest lucru atunci când lucrăm pentru a ne concentra cât mai mult posibil în zona lucrată, dar fără a utiliza greutate suplimentară, ci pur și simplu folosind propria greutate a corpului pentru a obține un abdomen puternic și tonifiat.