Autor: Redacție

MEXICO CITY

consumați

Pe lângă faptul că este cel mai mare organ din corp, pielea acționează și ca o barieră de protecție între corp și mediul înconjurător, protejându-l și contribuind la menținerea structurilor sale intacte.

De aici și importanța asigurați-i nutrienți ca orice alt organ, și păstrați un dieta sanatoasa care sustine sanatatea pielii.

Încercați să evitați alimentele rafinate și procesate și profitați de consumul de fructe și legume de sezon, sau cele cu o sarcină glicemică redusă, cum ar fi leguminoase, cereale integrale, legume și fructe.

De aceea, aici vă propunem o serie de alimente pe care le puteți încorpora în dieta dumneavoastră obțineți o piele strălucitoare, de asemenea, toate sunt delicioase.

Legume cu frunze verzi

Legumele sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți care protejează celulele pielii și le stimulează creșterea, proprietățile lor vor împiedica ridarea pielii, în timp ce antioxidanții o protejează împotriva razelor solare.

Ciocolata neagra

Consumați-l fără vinovăție, deoarece nivelurile ridicate de flavonoide din cacao pot ajuta la înmoairea și hidratarea pielii.

Iaurt

Acest aliment este bogat în biotine, substanțe care hrănesc pielea și întăresc unghiile. De asemenea, este bogat în proteine ​​care ajută la digerarea grăsimilor.

Pepene galben și mango

Datorită conținutului ridicat de carotenoizi, acestea reduc cosurile și acneea, îmbunătățesc calitatea pielii, previn uscarea, îi cresc tonusul și elasticitatea și, de asemenea, previn îmbătrânirea.

Somon

Acizii grași din somon reduc roșeața, inflamația și acneea, previn pielea descuamată și acționează ca hidratante prin eliberarea de uleiuri naturale.

Avocado

Uleiul de avocado va lăsa pielea curată, hrănită și netedă. Antioxidanții săi contribuie la eliminarea ridurilor, oferindu-i o strălucire tânără.

Ceai verde

Ceaiul verde are diferite proprietăți care beneficiază întregul corp, în cazul pielii, antioxidanții acestuia îl vor face să pară mai tânăr și mai sănătos în general.

Papaya

Un fruct plin de fibre, folati și antioxidanți și încărcat cu vitamine. Dacă adăugați iaurt, veți obține un super aliment pentru pielea dumneavoastră.

Castravete

Datorită cantităților sale mari de vitamine, castravetele nu va fi doar aliatul tău pentru a reduce talia, ci te va ajuta să hrănești pielea interioară și să ușurezi pielea exterioară.

Morcov

Conține vitamina C care ajută corpul să producă colagen încetinind procesul de îmbătrânire, în timp ce vitamina A combate radicalii liberi pentru a preveni ridurile, pigmentarea și tonul inegal al pielii.