Distribuiți dieta Paleo pentru a pierde în greutate: acestea sunt cele mai bune alimente (și rețete) pe care le puteți include în ea

Abonați-vă la Jared Man

Dieta paleo sau cea care încearcă să ne apropie de dieta pe care o luau strămoșii noștri, este o opțiune bună atunci când slăbești mâncând sănătos, eliminându-i în special pe cei ultraprocesați. Prin urmare, mai jos vă spunem care sunt acestea cele mai bune alimente pe care le puteți include într-o dietă paleo pentru a slăbi.

Carne slabă

slăbi

Strămoșii noștri paleolitici erau vânători și culegători, prin urmare ceea ce obțineau din când în când căutarea și vânătoarea erau carne slabă miel, iepure, porc, mistreț, mânz, vițel și diverse păsări de curte, dintre care recomandăm sânii care oferă mai puține grăsimi și mai multe proteine.

Pești și crustacee

Fie că este vorba de pește albastru bogat în Omega 3, sau pești albi care oferă proteine ​​slabe, precum și diverse fructe de mare în special caracatiță și calmar, Sunt acceptați în dieta paleo și ne permit să ne umplem cu nutrienți buni.

Ciuperci

ciuperci sunt ingrediente de origine vegetală cu conținut ridicat de apă, proteine ​​vegetale, puțini hidrați și mult potasiu, precum și vitamine din grupul B.

Diverse fructe

Spre deosebire de dieta keto, dieta paleo include alimente bogate în carbohidrați complecși și zaharuri naturale, cum ar fi diverse fructe.

Astfel, sunt permise citricele cu conținut ridicat de apă în banane și curmalele concentrate în hidrați. Cu fructe proaspete putem face dintr-o frigarui de fructe de sezon, o salata, un smoothie sau niste bomboane de ciocolata fara adaos de zahar.

Legume și diverse legume

De la frunzele verzi la cartofi, cartofii dulci, varza, morcovii sau dovleceii sunt admiși într-o dietă paleo, deci ele oferă diversitate mâncărurilor noastre și susțin multe rețete.

Cu legume și diverse legume Putem face de la o gustare de bețișoare de morcov crocante la o salată, niște tăiței falși, un rosti de dovlecei sau niște chipsuri la cuptor dacă ne lipsesc chipsurile de cartofi și nu vrem să ieșim din dietă.

Nuci

Cu moderatie unele nuci precum nuci de macadamia, nuci, migdale, caju și fistic care oferă fibre și grăsimi de calitate pe lângă proteinele vegetale.

Putem include aceste ingrediente într-un aperitiv sănătos, într-un pateu sau o cremă de casă pentru a răspândi sau într-o salată gustoasă.

Semințe

Deși nu toate semințele sunt permise în dieta paleo, o putem folosi mac, chia și semințe de susan pentru a oferi preparatelor noastre textură crocantă și a obține de la acestea calciu vegetal, proteine, fibre și grăsimi nesaturate.

Putem adăuga semințe se lasă să se prăjească, se face o marmeladă fără zahăr potrivită pentru dieta noastră paleo sau, o apă de lime cu semințe de chia.

Nucă de cocos și derivați

În dieta paleo nucă de cocos rasă, ulei de nucă de cocos, lapte de nucă de cocos și chiar unt de nucă de cocos care este o opțiune bună față de untul tradițional derivat din grăsimea din lapte care nu are loc în acest tip de dietă.

Astfel, putem profita de nuca de cocos si derivatele sale fără adaos de zahăr pentru a face, de exemplu, un castron de smoothie, niște fursecuri fără zahăr, o tigaie de broccoli cu mirodenii și nucă de cocos sau un tort de nucă de cocos și caju vegan crud în care este necesar să se evite siropul de arțar.

Ulei de măsline extra virgin

ulei de măsline extra virgin este alături de uleiul de cocos una dintre principalele surse de grăsime admise în dieta paleo. Oferă acizi grași mononesaturați și polifenoli cu efecte antioxidante și antiinflamatorii.

Cu acest ulei putem face orice, de la un sos pentru salata noastră la o conservă sau murată de casă.

Acestea sunt cele mai bune alimente pe care le putem include în dieta noastră paleo dacă vrem să slăbim având grijă de sănătate.

Distribuiți dieta Paleo pentru a pierde în greutate: acestea sunt cele mai bune alimente (și rețete) pe care le puteți include în ea