concluzia

CONSUMUL DE CREATINĂ ȘI BALDATE: CONCLUZIE

CONSUMUL DE CREATINĂ ȘI BALDATE: CONCLUZIE

A trecut mai bine de un an de când a fost publicat un articol pe care l-am scris despre creatină și relația sa cu sănătatea și performanța atletică. În el nu am specificat una dintre cele mai întunecate probleme - să-i spun așa - care există despre consumul de creatină ca supliment. Deși ar fi trebuit să o fac în acel moment, nu am făcut-o pentru că am considerat că este un subiect atât de puțin studiat, încât „pătarea” imaginii celui mai studiat supliment sportiv din istorie, a fost o rușine.

Pe vremea când a fost publicat articolul, au existat mai multe comentarii din partea cititorilor care mi-au spus că le-a fost dor de mențiunea respectivă. Astăzi voi da acea concluzie pe baza surselor științifice pe care le cunoaștem, care nu sunt multe, așa cum spun.


RELAȚIA EXISTENTĂ

Există o relație între consumul de creatină și căderea părului? Se pare că există.

Este îngrijorător? Aș spune ... nu știu, dar trebuie să fii exact cu puține informații de „calitate” (oameni) ce este acolo.

O enzimă numită 5 -? - reductază Este responsabil de producerea conversiei testosteronului în DHT (dihidrotestosteron). DHT este principalul factor pentru apariția alopeciei. Ei bine, sa constatat că consumul de creatină crește DHT, dar s-a dovedit că nu crește testosteronul. Cu alte cuvinte, calea nu este cunoscută, deoarece dacă creatina nu crește testosteronul, dar DHT o face prin 5-alfa-reductază, singurul lucru pe care îl putem face este să concluzionăm că creatina activează această enzimă într-un punct necunoscut.

FAMOSUL STUDIU VORBIT TOTI DESPRE

Când cineva vorbește despre acest subiect, se leagă întotdeauna de binecunoscutul „Trei săptămâni de suplimente de creatină monohidrat afectează raportul dihidrotestosteron cu testosteron la jucătorii de rugby cu vârsta de colegiu” (îl atașez la sala completă), un studiu realizat la tineri jucători de rugby cărora le-au fost măsurate nivelurile serice de DHT și testosteron. Un rezumat al studiului:

A fost efectuat la 20 de jucători de rugby din facultate. Suplimentarea cu creatină a durat 3 săptămâni. Au fost împărțiți în două grupuri, în timpul prima saptamana sau faza de încărcare:

- Primul grup: 25g creatină pe zi + 25g glucoză pe zi.

- Al doilea grup (placebo): 50g de glucoză pe zi.

În cele din urmă, în timpul al doilea Da a treia săptămână, faza de întreținere, unde au ingerat 5g de creatină pe zi + 25g de glucoză.

Când s-a încheiat faza de încărcare, nivelurile serice de DHT au crescut cu 56%, și după faza de întreținere, aceste niveluri au fost menținute la 40%.

În plus, raportul DHT: testosteron, a crescut cu 36% faza post-încărcare și a rămas la 22% după faza de întreținere.

cu toate acestea, nivelurile de testosteron nu s-au schimbat în niciun moment în timpul suplimentării, de aici marea necunoscută a acestei probleme.

Concluzia acestui studiu este că „suplimentarea cu creatină poate acționa, parțial, printr-o rată mai mare de conversie a testosteronului în DHT”.

CONCLUZII

- Există prea puține informații riguroase pentru a da o concluzie clară subiectului.

- Noi stim aia există o relație între consumul de creatină și DHT crescut, dar nu știm dacă este pe termen scurt, mediu sau lung, nici Nici dacă această relație ar putea fi suficient de semnificativă pentru a fi nevoită să vă faceți griji cu privire la posibila pierdere a părului.

- Deși creatina nu crește testosteronul, se teorizează o posibilă activare a enzimei 5-alfa-reductoză într-un punct necunoscut care duce la creșterea DHT.

- Cercetările existente arată clar că această problemă ar fi problematică numai la persoanele cu predispoziție la căderea părului, adică la genetica familială care are legătură cu alopecia.