Dacă urina nu este rece, corpul tău trebuie să crească temperatura apei pe care ați băut-o. Deci arde caloriile.
Să aflăm exact ce arzi când bei un pahar de 16 uncii de apă cu gheață:

health

  • Temperatura apei cu gheață poate fi estimată la zero grade Celsius.
  • Temperatura corpului poate fi estimată la 37 de grade Celsius.
  • Este nevoie de 1 calorie pentru a crește 1 gram de apă cu 1 grad Celsius.
  • Există 473,18 grame în 16 uncii fluide de apă.

Deci, în cazul unui pahar de 16 uncii de apă cu gheață, corpul tău ar trebui să ridice temperatura de 473,18 grame de apă de la zero la 37 de grade C. În acest fel, corpul tău arde 17.508 calorii. Dar asta sunt calorii cu puțin „c”. Corpul tău arde doar 17,5 calorii, iar în marea schemă a unei diete de 2.000 de calorii, acel 17,5 nu este foarte semnificativ.
Dar să presupunem că vă respectați recomandările nutriționale „opt pahare de apă de 8 uncii pe zi”. În 64 de uncii de apă, există 1.892,72 grame. Deci, pentru a încălzi toată acea apă pe parcursul unei zile, corpul tău arde 70.030 calorii sau 70 calorii. Și în timp, 70 de calorii pe zi se adună. Așadar, deși cu siguranță nu ar trebui să te bazezi pe apă cu gheață pentru a înlocui exercițiile fizice sau o dietă sănătoasă, consumul de apă rece în loc de apă caldă arde calorii în plus.
@HowStuffWorks "Consumul de apă cu gheață arde calorii?"

Deoarece apa nu conține calorii și există deja atât de multe în corpul nostru, poate părea că nu poate face o mare diferență în eforturile de slăbire. Cu toate acestea, are de fapt capacitatea de a juca un rol critic în îmbunătățirea stării de sănătate și în a vă ajuta să pierdeți în greutate.

De fiecare dată când beți o apă, lichidul funcționează pentru a îndeplini funcții vitale care mențin toate sistemele corpului dvs. funcționând fără probleme. Apa potabilă menține în mod regulat un mediu umed optim pentru țesuturile dvs., îndepărtează toxinele din organele dvs., transportă substanțele nutritive către celulele care au nevoie de ele și contribuie la creșterea nivelului de energie. De asemenea, consumul de apă înainte de mese vă poate încuraja să mâncați mai puține calorii nete, deoarece vă păcălește corpul să creadă că sunteți plin.

Pentru pierderea în greutate:

Într-un studiu din 2010, profesorul Virginia Tech și cercetătorul în nutriție Brenda Davy a condus o echipă care a studiat relația dintre pierderea în greutate și apa de băut înainte de mese. Într-un grup mare de participanți obezi și supraponderali, unii au băut două căni de apă pe stomacul gol înainte de mese; ceilalți nu aveau apă, dar urmau aceeași dietă hipocalorică. După 12 săptămâni, consumatorii de apă pierduseră cu aproape 30 la sută mai mult în greutate și mâncau cu 75 până la 90 de calorii mai puține pe masă.

Considerații:

După cum a afirmat Institutul Național de Sănătate, singura modalitate dovedită de a pierde în greutate este să arzi în mod constant mai multe calorii decât consumi. Deoarece apa nu se adaugă la numărul zilnic de calorii, este o modalitate inteligentă de a evita supraalimentarea, dar nu este o strategie garantată de slăbire; de fapt trebuie să mănânci mai puțin sau să te miști mai mult pentru a slăbi. În plus, studiul lui Davy nu indică faptul că apa potabilă în timpul meselor poate duce și la scăderea în greutate. Înainte de a face modificări semnificative ale dietei sau de a începe un plan de slăbire, discutați cu medicul dumneavoastră

Sursă: Apa potabilă pe stomacul gol te ajută să slăbești?

Mulțumesc pentru A2A.

Un răspuns scurt și direct ar fi „NU” și „DA”, înseamnă că nu există un răspuns scurt și „terminat”.

Permiteți-mi să o împărțesc în întrebări:
1. Consumul de apă „rece” te ajută să slăbești?

Răspuns: Nu, deși există și alte beneficii ale consumului de apă caldă/rece, dar „temperatura” apei nu are un efect direct asupra greutății, în afară de faptul că consumul de apă caldă crește metabolismul, ceea ce ajută la reducerea greutății.

2. „Apa” de băut te ajută să slăbești?

Răspuns: Da, dar se întâmplă direct. Citeste mitul numărul 1 în acest blog: Dezmintirea miturilor despre apa potabilă. Se spune "Ceea ce funcționează cu pierderea în greutate este dacă alegeți apă sau o băutură non-calorică în locul unei băuturi calorice și/sau consumați o dietă mai bogată în alimente bogate în apă, care sunt mai sănătoase, mai pline și vă ajută să vă reduceți aportul. Calorii". spune cercetătorul de stat din Pennsylvania, Barbara Rolls, dr., autor al publicației Planul de controlul greutății Volumetrie .

3. Apă potabilă, stomac gol.

Răspuns: Aici se află Magie, Consumul de apă pe stomacul gol are nenumărate beneficii. Aș recomanda să aruncați o privire la acest blog rapid pe acest subiect: De ce ar trebui să bei apă pe stomacul gol? Citiți punctul 3) Pierderea în greutate pentru referință rapidă.

Apa rece ne-a ajutat pe mulți dintre noi. Oferă senzații de răcire instantanee. Nu numai că ne-a potolit setea, ci și ne-a ajutat să ne răcorim corpurile fierbinți și transpirate. Acele suspine de fericire pură când termini să bei apă rece după ce te-ai luptat cu căldura insuportabilă a verilor. Fericire!

Apa nu are grăsimi sau carbohidrați; de aceea, nu se poate ingrasa, desi in functie de origine, poate contine unele minerale si vitamine. Știm cu toții că apa fierbinte crește metabolismul, dar în timp ce beți apă fierbinte pe stomacul gol după ce vă treziți dimineața se crede că crește metabolismul și s-a sugerat să respectați această regulă pentru a pierde în greutate mai eficient, consumul de apă rece poate ajuta arzi câteva calorii în plus.

Când bem apă rece, corpul nostru trebuie să lucreze puțin mai mult pentru a normaliza temperatura apei și în acest proces ajunge să ardă calorii pentru a produce acea energie. Deși cantitatea de calorii arse nu este prea mare. La fel ca încălzirea a 500 ml de apă cu gheață, corpul tău arde doar 17 calorii. Dar dacă calculați de câte ori ajungeți să ardeți 17 calorii în numărul de zile, suntem siguri că veți ajunge la un număr mai apreciat.

Un alt beneficiu al apei potabile pe stomacul gol este faptul că această acțiune simplă ne va stimula metabolismul, determinând ca organismul să pornească mai repede. Printre altele, trebuie să ne încurajăm celulele să ardă grăsimile mai repede și de aceea spun că dimineața apa te ajută să slăbești. Amintiți-vă că cel mai bine este să beți apă la temperatura camerei sau să o amestecați cu puțină apă rece, în loc să o luați direct din frigider.

Bea apa rece:

Există efecte secundare ale consumului de apă rece cu o masă: toate uleiurile din alimentele pe care le consumați se vor solidifica, ceea ce înseamnă că nu numai că va încetini procesul de digestie, dar va reacționa cu descompunerea acidului, iar intestinul se va absorbi cu atât mai repede să mănânce, să devii în grăsime, să alegi să bei supă fierbinte sau apă caldă după masă.

Cu toate acestea, nu vă excitați prea mult, deoarece efectul este destul de mic. Există un efect termogen în care corpul tău trebuie să înlocuiască căldura utilizată pentru a încălzi apa rece până la temperatura corpului. Prin urmare, cu cât este mai mare sarcina rece, cu atât este mai mare căldura necesară pentru a genera și cu atât mai multă energie arsă.

Există vreo sugestie că aerul condiționat ne ajută să ne îngrășăm, făcându-ne să ne simțim mai confortabili. Prin urmare, exercităm mai puțină energie și putem crește în greutate. Chiar și inversul temperaturilor reci funcționează, de asemenea, deoarece nivelurile ridicate de căldură acționează pentru a reduce pofta de mâncare. De asemenea, ar face ca o masă caldă să fie mai puțin apetisantă și să fie mai dificil de consumat în cantități mari de alimente calde dacă ați începe să vă încălziți.

Anunțați-mă dacă vi se pare că este nevoie de multă disciplină pentru ao face cu succes.

Noroc sa te distrezi

Da și nu. Apa este esențială pentru diferite procese din corp. Prin urmare, vă accelerează metabolismul. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient pentru a pierde cu adevărat grăsime. În conformitate cu aceasta, ar trebui să vă concentrați asupra menținerii unui deficit caloric. Deci, ca sursă de informații, puteți arunca o privire pe blogul meu TURN. Pe această platformă puteți găsi elementele de bază nutriționale și în curând seria de exerciții de bază (începută recent, actualizată vineri la două săptămâni) pentru pierderea de grăsime, îmbunătățirea fizică și transformarea corpului. Mă voi bucura dacă asta căutați și dacă vă ajută.

Apa rece poate fi de fapt periculoasă pentru sistemul dvs., deoarece vă lovește organele interne. Vă recomand să beți apă la temperatura camerei.

În China, este o practică obișnuită să bei apă rece cu o masă. Apa rece poate, de asemenea, să strângă porii și să strângă pielea, în timp ce apa caldă deschide porii și face pielea să se simtă mai slabă.

Bea apa rece

Acesta este un obicei ușor de dezvoltat care vă poate ajuta să pierdeți în greutate fără să vă gândiți la asta. Consumul de multă apă este una dintre primele reguli cardinale de scădere în greutate. Dacă vă răciți sau înghețați apa, puteți arde aproximativ 200 de calorii în plus pe zi. Este atât de ușor. Fiind o creatură cu sânge cald, corpul tău lucrează pentru a menține o temperatură internă constantă. Asta înseamnă că de fiecare dată când ceva intră în corpul tău, trebuie să atingă aceeași temperatură constantă înainte de a interfera cu funcțiile interne ale corpului tău. Când beți lichide calde, corpul dvs. se relaxează, deoarece le permite să se răcească în interiorul corpului. Acesta este motivul pentru care băuturile precum ceaiul și ciocolata caldă au un efect relaxant fizic. Băuturile reci fac exact opusul. Când ai un pahar cu apă cu gheață, corpul tău trebuie să se metabolizeze mai repede pentru a crea căldură internă. Căldura respectivă este folosită pentru a încălzi apa rece. Când corpul tău își accelerează metabolismul și folosește energie pentru a crea acea căldură, arzi calorii fără să te gândești la asta.

Atac de smoothie. Apără-ți sănătatea Bea un smoothie!

Nu. Consumul de apă la orice temperatură nu are nicio legătură cu pierderea în greutate. Există doar două modalități de a pierde în greutate: intervenția chirurgicală și un deficit caloric susținut. Nu este vorba despre tipul de mâncare pe care o consumi.

Există un comportament dezordonat cunoscut sub numele de „încărcare de apă” în care apa este consumată înainte de masa pentru a mânca mai puțin. Dacă cineva se găsește făcând sau chiar gândindu-se la această metodă, atunci ar trebui să vadă un medic cât mai curând posibil.

Credeți sau nu, este ADEVĂRAT. .Dar greutatea pe care o vei pierde este destul de nesemnificativă. Gândiți-vă în acest fel, corpul vostru și corpul meu, produc în jur de 2000 de kilocalorii pe zi (Calorii) pur și simplu menținându-vă cald și în viață, furând cu furie căldura de la extremități prin a fi în apă relativ rece, forțează corpul să crească acea putere la fel ca exercitarea. Acesta este cât de mult ar trebui să înmuiați în apă în mișcare de 60 de grade F timp de 12 ore pe zi pentru a pierde un kilogram într-o săptămână. Cu toate acestea, a avea un pahar de apă cu gheață la fiecare masă este mult mai eficient (este nevoie de 17 calorii pentru a crește temperatura unui pahar de apă până la temperatura corpului în corpul uman).

Răspuns scurt … Nu, a fi în apă rece timp de 15 secunde nu vă va ajuta să slăbiți. Veștile bune, o salată și hamei vor fi bune.

Da, vei slăbi, dar este destul de nesemnificativ. 🙁

Dacă bei apă rece care are 0 grade Celsius și temperatura corpului este de aproximativ 38.

Corpul tău trebuie să ardă calorii suplimentare pentru a crește temperatura apei, astfel încât corpul tău să poată folosi apa în siguranță.

Pur și simplu vei arde câteva calorii în plus decât atunci când bei apă normală. Pierderea de calorii decât consumi nu este altceva decât pierderea în greutate.

În schimb, ia în considerare acest lucru pentru o pierdere eficientă în greutate pe termen lung. De ce pierderea în greutate cu probiotice este o tendință nouă?

Nu, apa rece nu te ajuta sa slabesti.

Puteți bea apă caldă în acest scop.

Există multe alte avantaje ale consumului de apă rece, acestea fiind:

  • Ajută la răcirea temperaturii corpului după un proces greu de lucru.
  • Reduce capacitatea de hidratare și absorbție în organism.
  • Ajută la creșterea metabolismului organismului.
  • Îmbunătățește procesul de digestie.
  • Ajută la îndepărtarea deșeurilor din corp.
  • Crește metabolismul circulației sângelui.
  • Menține gâtul și corpul hidratate.

Da, acest lucru vă va ajuta cu calculul pe care l-ați făcut. Am citit o carte numită „corpul de 4 ore” scrisă de Timothy Ferris. El vorbește despre unele metode neconvenționale de pierdere a grăsimii, cum ar fi să beți apă rece, să faceți o baie rece sau să dormiți fără haina în climă temperată. Cu toate acestea, acestea nu sunt tehnici dovedite.

Da, ajută la reducerea greutății corporale. Este o metodă ideală pentru a reduce greutatea. Pe lângă eliminarea toxinelor din organism, apa ajută la arderea grăsimilor și a caloriilor, reducând astfel senzația de foame, evitând îngrășarea atunci când mănânci în exces.

Apa potabilă este magică pentru slăbit. trebuie să bei apă caldă pentru a slăbi instantaneu. Evitați mâncarea nedorită. Puteți lua, de asemenea suc de amla și alovera [1] pentru mai multe beneficii

Note de subsol

[1] Băuturi de sănătate ayurvedice

Consumul de apă rece este o alegere inteligentă pentru pierderea în greutate, deoarece corpul tău prosperă atunci când este bine hidratat. Corpul uman încearcă în mod constant să mențină o temperatură statică de 98,6 grade. Cu cât sunt mai reci condițiile interne sau înconjurătoare, cu atât mai multe calorii vor arde corpul pentru a se încălzi. Metabolismul acționează ca un cuptor care trebuie să ardă combustibil pentru a menține corpul frumos și prăjit. Consumul de apă cu gheață este una dintre mai multe modalități de a profita de acest mecanism pentru a pierde în greutate, deoarece corpul trebuie să compenseze scăderea bruscă a temperaturii.

Apa rece, administrată în mod regulat, are un impact negativ asupra inimii și a sistemului digestiv. Temperaturile scăzute contrazic căldura și energia corpului nostru în general, provocând stres în țesuturi și în vasele de sânge.

Apa rece solidifică de fapt alimentele grase pe care le consumăm și duce la un proces de digestie mai lent. Restricționează digestia, te face predispus la boli, crește letargia, fură nutrienții din organism.

Acestea sunt efectele consumului de apă rece în detaliu.

metabolismul apei din organism se face foarte bine. Ca urmare, excesul de grăsime va scădea. Dar dacă bei lămâie amestecată cu apă caldă pe stomacul fierbinte dimineața, vei face mai multă muncă. Va ajuta la descompunerea grăsimii corporale. Mai ales bea apă fierbinte.

sursa de beneficii a apei potabile pentru scăderea în greutate

Dacă reducerea greutății este atât de simplă, fiecare persoană obeză ar urma și arunca excesul de greutate. Bând atât de multă apă într-o zi, exercitați o presiune nejustificată asupra rinichilor și vă poate strica iremediabil sănătatea.

Poate fi util, deoarece corpul tău va arde calorii pentru a crește temperatura pe măsură ce corpul tău se străduiește să-și mențină temperatura de 98,6. Nu vei arde suficiente calorii pentru a slăbi mult.